Siłownia , początki

https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html

Tutaj mozesz poczytać o przysiadzie i jaką rolę odgrywa w planie.

Jest to podstawowe ćwiczenie na rozwój CAŁEGO ciała a nie tylko nóg, daje ogromny wyrzut hormonów i przekłada się na progres w innych ćwiczeniach.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-23 14:26:30

ok. jak myslisz progres silowy nastapi w miesiac lub 2 ? Pytam optymalnie bo te fbw wyglada calkiem niezle

karolbdg

haha

wszystko zalezy od Ciebie.

zadbaj o prawidlowy instruktaz cwiczen,doskonal technike,zwiekszaj obciazenia treningowe(chocby 0,5kg wiecej,chocby 1powt. wiecej),kiedy tylko mozesz i zadbaj o odzywianie oraz sen,a przy odrobinie szczescia(bo wszystko zalezy od tego,czym Bozia Cie obdarzyla) mozesz byc nie do poznania po paru miesiacach solidnej pracy.
oczywiscie myslac racjonalnie.

pozdrawiam i zycze powodzenia

dobra dzieki :), tylko nie wiem czy przysiad ze sztanga robic z tylu czy z przodu , jest to jakas roznica ? No mam ambicje i chce powaznie podejsc do sprawy , stad moje pytania:).

karolbdg

oczywiscie,ze jest roznica bo to dwa rozne cwiczenia,choc z tej samej grupy.
ktore masz robic?

te w ktorej nie masz problemow z technika.

a pozniej?
bez znaczenia i tak bedziesz oba cwiczenia mogl stosowac w planie.

znowu.
za duzo kombinowania.
sa o wiele wazniejsze sprawy.

nauka prawidlowej techniki.
progresywne zwiekszanie obciazen
systematyka
zarcie
sen

pozdrawiam.

ogolnie to posiadam mase mam 1,80 wzrostu waze 80 kg , mam nawet boczki i lekki brzuszek wiec chce to wyrobic na miesnie i sie zastanawiam jaka dieta najlepsza by byla

tluszczu nie przerobisz w miesnie

aha, ale przez systematycznosc treningow oraz cwiczeniu planem FBW strace na tluszczyku ? Chcialbym przybrac na sile a nie na tluszczu , przeczytalem artykul na temat wskazowek zywieniowych, ale niewiem jaka diete sobie ulozyc nie znam sie za bardzo na tym jakie mieso , warzywa ma ile weglowodanow itp , czy ktorys z was doswiadczonych moze mi taki plan ulozyc?? Chcialbym juz na diecie od next tyg. jechac:)