POMOOOCY / TRENING

Witam wszystkich mam 16 lat 176cm, 75 kg. Ćwiczyłem 3 mieś temu w kazdy dzien biegałem i cwiczyłem hantlami po 15 - 25 kg.
Lecz zaczęły się praktyki w szkole i nie miałem zbyt czasu na trening...wiec przybyło mi dość sporo tkanki tłuszczowej.
Kupiłem dziś białko i mam zamiar zacząć cieżki trening.
Skierowałem się tutaj aby mój trening nie poszedł na marne...
potrafie biegnąc 1.5h bez pauzy truchtem ale nie wiem czy nie lepiej robic Trening Interwałowy (HIIT) 30 sec truchtu i 10 sec sprintu? co mam jeść nigdy sie jeszcze nie odchudzałem .
Jaki trening ułożylibyście na moim miejscu. Jestem gotów nawet na długotrwałe tortury.Proszę o pomoc!!

dobra zajme sie toba haha :) (sog mile widzany) twoim celem jest zgubienie tknaki czy zbudowanie tez muskulatury>?

To zależy jak bardzo jesteś otłuszczony...Dobrze by było gdybyś wypełnił swój profil bo tak to nikt nie będzie Ci potrafił do końca pomóc...

wczesniej cwiczyłem ale przestałem,mięsnie mam tylko przykryte tkanką tluszczową chodzi mi o spalenie nadmiaru tkanki 5-10 kg

na jednego działają lepiej interwały na drugiego aeroby.HIIT jednak cieszy sie lepsza opinią.zacznij spokojnie zeby zbyt szybko nie przyzwyczaic organizmu i z biegiem czasu wydlużaj ilosc interwałów,wydłużaj czas sprintu.dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.musisz wiecej kcal spalic nizeli zjesc.szczegóły w dziale odżywianie ;)