kolega (windforces) ma na myśli (znam go troche) to , że jest piłkarzem i niećwiczy raczej wogóle na siłowni, jedynie trenuje dużo razy w tygodni piłkę nożną i efektem tego jest np.zmniejszenie bicepsa o 2 cm. Katabolizm polega na tym że niedostarczasz organizmowi potrzebnej ilości białka , węglowodanów przez co organizm żeby "odżywić" [...]
chyba chodzi ci o post brutusa nie mam linka do niego ale mam na twardzielu więc wkleje Postanowiłem wrzucić kilka planów treningowych aby początkujący oraz średnio zaawansowani kulturyści mieli ułatwione zadanie przy planowaniu swoich treningów.Długość przerw miedzy seriami (Patrz atlas ćwiczeń) w zależnosci od rodzaju treningu.Są to oczywiście [...]
Ani jedno anie drugie powinienes zaczać ad ACT (najlepiej)żeby przygotowac i 'oswoić' miesnie do cieżarow i trudu ktory wiaze sie z treningiem siłowym Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć [...]
Czy branie odżywki ma wogóle sens??? /OCZYWISCIE, ZE MA Diete mam jaką mam,tzn jem to co trzeba ale niewyliczam składników(poprostu jem ile dam rade zjesc) /ZA DOBRA TO ONA NIE JEST. Bo poczytałem dokładniej archiwum i tam pisza ze jak sie niema dobrej diety to niema co brac suplementów!!! /TO W DUZEJ MIERZE PRAWDA. W DIECIE MOZESZ DOSTARCZYC [...]
Czesc.Jestem poczatkujaca-wiec sorki za podstawowe pytania.Mam takie pytanko-czy ćwiczenia z Hulaj-hop wzmocnia mieśnie brzucha?nie chce drastycznych cwiczen tylko troche te partie miesni wyrzezbic-takze czy hulaj-hop bedzie odpowiednie?albo skakanka? Pozdrawiam wieeedzma
Po drugiej wypowiedzi rozumiem już Twoje pytanie , poprostu nie masz pojęcia o tym co piszesz Od kreatyny się tak poprostu nie tyje , żeby cokolwiek przybrać musisz dostarczyć organizmowi tyle zbilansowanych składnikow odżywczysz aby powstał w organizmie dodatni bilans kaloryczny i kreatyna nie ma z tym nic wspólnego. No i piszesz , "żeby [...]
witam , potrzebuje pomocy mam klatke dzwonkowata czyli wystaje mi troche mostek w dolnej czesci ( dolny srodek klatki) smiesznie to wyglada bo miesnie boczne tak jakby sie przez to zlaczaly i nie ma po srodku tej przerwy , da sie cos z tym zrobic ???? dez
A co powiecie nato?? : "Kreatyna podejrzana jest o wywoływanie raka" "Warszawa (PAP) - Kreatyna, często stosowana przez sportowców jako składnik odżywek, jest podejrzana o wywoływanie raka - ostrzegła Francuska Agencja Bezpieczeństwa Medycznego Żywności (AFSSA) na oficjalnych stronach internetowych. Kreatyna jest ulubionym środkiem [...]
Brachu - skoro masz nadwagę, ja na Twoim miejscu z Carbo bym zrezygnował. I tak: 1. Chcę brać Kreatynę po treningu i rano tak jak napisał Michaił w swoim poscie o dawkowaniu suplementów. Odp. Tak, kreatynę bierz rano na pusty żołądek i od razu po treningu. 2. Czy po treningu powinienem brać najpierw Kreatynę czy Białko czy Carbo? Odp: W pierwszej [...]
hula hop wspaniale wyszczupla talie i wzmacnia mięśnie, ale oczywiście nie tak ja brzuszki...wszyscy z niecierpliwością czerkamy na kolejne grupy, ale dajmy michailowi troche czasu bo chłopak zabiegany jest Śpieszcie sie kochać ludzi, bo oni tak szybko odchodzą...
Wzrost masy ciała to trochę błędne pojęcie, możemy wpływać na rozwój mięśni i jeżeli one rosną to inne organy w miarę proporcjonalnie się powiększają ale nie wszystkie. Dlatego ważna jest dieta, bo kreatyna sama w sobie nie sprtawi że CI mięśnie urosną, ona jest bodźcem anabolicznym ,ale do rozwoju masy potrzeba składników odżywczych! Dlatego [...]
To jeszce ja odpowiem ------------- 1. Czy po treningu powinienem brać najpierw Kreatynę czy Białko czy Carbo? ZALEZY OD DIETY I SUPLEMENTACJI PRZEDTREINGOWEJ. OGOLNIE SKLONILBYM SIE DO WSZYSTKIEGO NARAZ NAWET JESLI PRZED TRENINGIEM WSZYSTKO BYLO SPELNIONE. 2. Czy Kreatynę należy brać naczczo tak jak L-Glutaminę? TAK. CHOC JESLI WEZMIESZ INACZEJ [...]
4. Ile powininen trwać cykl Kreatynowy? Jak długi okres stosowania jest bezpieczny dla organizmu? Odp: Cykl średnio powinien trwać od 4 do 6 tygodni i taki okres jest bezpieczny (chyba że masz problemy z nerkami, w takim przypadku zastanów się czy wogóle zaczynać cykl kreatynowy) JESLI MASZ PROBLEMY Z NERAKMI TO RZECZYWISCIE NALEZY SIE NAJPIERW [...]
po dwoch wfach i 2.5h gry w siatkowke w piatek mialem zakwasy(miesnie ud, te z przodu) w sobote rano. dzis ,czyli w poniedzialek byly juz nieznaczne, ale jeszcze je czulem i na moment przykucnąłem i bol w miesniach powodowal ze przez nastepne pare godzin chodzilem z prawie sztywnymi nogami, siadalem opierajac sie o lawke a wchodzeniu po schodach [...]
Wstępnie wybrałem tak: 4głowe uda -przysiady 2 serie OK ------------------ 2głowe - martwy ciąg na prostych nogach 2s JAL DLA MNIE ZA DUZO PRACY PROSTOWNIKOW GRZBIETU. OGRANICZYLBYM DO 1S SZCZEGOLNIE ZE ROBISZ JESZCE WIOSLOWANIE W OPADZIE GDZIE IZOMETRYCZNA PRACE WYKONUJA TAKZE PROSTOWNIKI. ------------------ łydki - wpięcia 2s OK [...]
Wcale mi nie zależy na schudnięciu. Nigdzie czegoś takiego nie pisałem! Chcę zbudować mięsnie i to duże, a tłuszcz z czasem będzie spadał. Dietę mam już ułożoną, a carbo będę stosował i to przed treningiem (15g) i po treningu (40g). Kreatynę tez chcę brać bo chcę nabrać siły do nowego roku. 4g po treningu i 4g rano następnego dnia. Unikaj [...]
Widze ze nikt nie skonczyl rehabilitacji na awf-ie :) Zdjeli mi dzisiaj gipsa. Smiesznie bo nie mozna rweki wyprostowac i wykrecic. Bonusowo jeszcze wszystkie sciegna i miesnie kolo lokcia ponaciaganeSzybko wroce do formy.... www.redtiger.pl
Jest cala masa cwiczen na korekte skoliozy, ktore mozesz wykonywac zarowno w domu jak i na siowni. Podstawa to cwiczenie miesni brzucha i plecow- glownie unoszenie tulowia bo pracuja przy tym miesnie wokol kregoslupa (odcinek ledzwiowy). Ortopeda nie powie nic innego. Cwicz brzuch i plecy. Powodzenia •oO° řaß đwA [...]
Witam Startuje w MTB (konkretnie cross country i xc) czyli ogólnie w wyścigach rowerowych bo terenie :) . Mam kilka pytań: 1) Jak trenować, w czasie zimy itd (w moim przypadku w zimę liczba treningów z 4 zmniejsza się do 1-2 tygodniowo). 2) Na ile dni przed startem zmęczyć mięśnie? Chodzi o to, żeby w dniu startu mięsnie były przygotowane do [...]
A CO Z MLEKIEM jakim mlekiem ? W JEDNYM Z ARTYKULOW CZYTALEM ZE MONO TYLKO W DNI TRENINGOWE dosta;les juz wyzej odpowiedz - jesli bedziesz chcial - skorzystasz jesli czytales gdzies kieyds ze inaczej trzeba brac - stosuj sie do tego - nikt ci nie broni ogolnie polegalbym bardziej na mono tylko A JAKA NAJLEPIEJ DIETE WYBRAC jak to jaka ? to [...]
TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ
