MIĘŚNIE

Czy mógłbym zastosować AMINOKWASY BCAA 6000 TREC + TREC HMB REVOLUTION 300caps czy dodać do tego białka bo jednak chciałbym aby mięsnie trochę urosły. Czy jednak spróbować jakiegoś Geinera?

WODYN Adzik dostał te zestawy gdyz miał absolunie nieskoordynowane miesnie w tym obszarze i nie reagujace na nic, mniej wiecej 10 razy mniejsze niz Demolubowe wydawały sie byc, zaczalem go trenowac bo na widok jego klaty popłakałem się Czy to ma oznaczać ze mam skakać z radości Bo mi osobiście się ta moja klata wcale nie podoba a na dodatek myślę [...]

Dzień 9 Mimo, że cały czas jestem w delegacji, na obcym garnuszku i po masakrycznie ciężkim treningu w obcej siłowni dzień zaliczam do udanych Dziś był trening plecków, który bardzo lubię. Po wczorajszym dniu czuję całe ciało od pasa w dół Najbardziej łydki - o czym dowiedziałam się po zdjęciu szpilek, gdy mięsień się rozciągnął. Na tę chwilę [...]

Zrób może A i B samo. Przedramiona a nawet ramiona całe można odpuścić- ich mięśnie są angażowane przy większości ćwiczeń. Bruch na osobnej sesji, ABS II albo normalnie.

tez tak zrobilem. Jak sie skapnalem ze jestem na glodowce to przerwalem aktywnosc,i dalem kalorie na zero,czyli BMR + tyle ile spalisz nie cwiacz nic,ja dalem +600 do mojego BMR. Po dwoch tygodniach odpoczynku i braku cwiczen obserwowalem czy nie tyje ,ale nic nie przyszlo. Wtedy zaczalem biegac + silownia i +150 kcal co tydzien. Az doszedlem do [...]

zaczelm czytac artykul bo mnie zintersowalo pytanie,odpowiedz byla od razu jasna i prosta ale doczytalem wypowiedzi do konca bo mam niezly ubaw. Tokoks...po co wchodzisz tu zzeby obrazac ludzi czy zeby sie czegos dowiedziec? bo faktycznie twoje IQ jest na poziomoie nalesnika (jak nie wiesz co to IQ poszukaj w google) :) poza tym ponizasz sie z [...]

no np przy tych ćwiczeniach napinam mięśnie brzucha przy czym pracują. Wiec możne powie mi ktoś normalnie a nie urządza sobie jakaś dyskusje, czy nie zalej mi mięśni brzucha?

Siemka! Dawno się nie wpisywałem, a trochę się zmieniło. Generalnie powoli zaczyna być widoczny brak prawilnej regeneracji, więc krótko mówiąc chodzę podmęczony. Ranny posiłek bez węgli wprawia mnie w totalne otępienie, więc kontakt ze mną przed południem nie należy do najlepszych Ważę 79kg. Jutro możliwe jakieś zmiany, bo będę się przygotowywał [...]

a jeszcze chciałbym sie dopompować do bicepsu 50cm i dlatego mnie to dodatkowo zmartwiło;/bo i tak jeszcze mam cel kończyć za 2 miesiocę intesywne dzienne trenigi i zmniejszyć do raz w tygodniu ale przed tym chce wypalic wszelki tłuszcz żeby lepiej były eksponowane mieśnie.. Zmieniony przez - szef901 w dniu 2010-03-17 00:02:44

Fiodor taką ma budowę i już. Są ludzie, którym będą puchły mięśnie momentalnie, też są chudzi jak szczapa chociaż jedzą 10 schaboszczaków na obiad. Są ludzie którzy zawsze będą mieć normalną budowę itp. I jest Fiodor (moja matka nazwała go "misio Misza" :D ) który wygląda jak wygląda. Ale siłę, technikę i refleks ma. To ja Ci zadam [...]

Ja bym na twoim miejscu zaczął od ACT. Rozruszałbyś organizm i przygotował stawy do ćwiczenia. Wpisz w wyszukiwarkę ACT. A dzisiaj poszedłbym na siłownie i zrobiłm około 30min aerobów (w prawdzie jakbym dobrze się czuł i kondycja na to pozwalała to robił bym około 40min bo wtedy najlepiej leci tłuszczyk - oczywiście przy około 70HRmax) Mięśnie [...]

Tak, split jest bardziej zaawansowanych, gdyż istnieje większe ryzyko przetrenowania, kontuzji, a także potrzebna jest lepsza regeneracja itp. kaptury to mięśnie między szyją a barkiem, najlepsze ćwiczenie to szrugsy(wpisz na youtube)

Proponuję coś takiego jeśli chcesz 4 dni ćwiczyć chodź z Twoim starzem nie przechodziłbym na 4 dniowy trening: Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12-12-10-8 -wyciskanie hantlii plasko 12 10 8 - rozpietki 4x12 Biceps: -wyciskanie sztangii 12 10 8 - uginanie ramion w podpporze o kolano 12 10 8 - wycisdkanie hantli zes [...]

Na początek liczymy zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oraz czytamy posty podwieszone http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html I zabieramy się za [...]

the Hunt widocznie miales jeszcze rezerwy w ciezarze skoro tak bylo. Moze mala ilosc seri... Nie wiem co moglo byc przyczyna. damianxrt w FBW kwestia nie jest zwiekszanie ilosci seri choc tez mozna i powinno sie to robic. Najwazniejsze jest operowanie ciezarem. I nie mozna z dnia na dzien porwac sie na duzy ciezar. Do duzego ciezaru sie dochodzi [...]

nie jestem zawodowcem a oni maja rowniez swoje tajniki ! ale okolica treningu jest najwazniejsza rowniez dla weglowodanow - faktem jest ze osoby 'wrazliwe' na nie staraja sie spozywac je wylacznie w tym czasie :) no a miesnie potrzebuja ich do pracy a organizm musi sie dowiedziec ze jest pelno ww i przekazac dalej ze rozpoczynamy anabolizm i [...]

pewnie, ze tak. 1kg to nic... zalezy ile wody wypiles...czy sie wyprozniles, czy wazyles sie na czczo czy byla inna godzina niz 2 tygodnie temu... nie mowiac o tym, ze miesnie waza wiecej niz tkanka tluszczowa. Zamiast sie wazyc mierz sie centymetrem.

Zajedziesz mięśnie takim czymś. Jeśli będziesz chodził na siłowne to nic poza tym w domu. Jeśli treningi na siłowni mają być uzupełnieniem SW to polecam FBW. Ułóż konkretny plan i ćwicz nim. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-17 15:29:24

Słyszałem też że mogę teraz brać samo białko, a później jak już wzmocnie mięśnie i nie będę widział przyrostu masy mięśniowej to dopiero kreatyne plus jakiś dodatek

dziekuje bardzo za szybka odpowiedz :) mialam dolaczyc do postu ankiete, ale chyba cos zle zrobilam i wyslal sie sam post :/ to moze zanim zaloze dziennik, ustale rzeczone szczegoly: mam 1,83 wzrostu waga:83 kg jesli chodzi o trening to aeroby bede wykonywac rano na czczo-ok 45 min jogging, jak zlapie kondycje, to popoludniami moze HIIT (wtedy bez [...]