MIĘŚNIE

To nawet nie jest PH, ale przede wszystkim za wcześnie na takie suple. Nie da się redukować i masować w tym samym czasie-zdecyduj bo to zależy od diety. Co do suplementów-nie ma nic takiego co zamienia tłuszcz na mięśnie, chyba, że jest to reklama HMB. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-15 18:31:54

gdyby dało radę tłuszcz w mięśnie zamienić to Pudzian mógłby już szukać innego zawodu ;p. Jednak bardziej zależy mi na budowie mięśni.

ale w podanym przez Ciebie planie kiedy mięśnie mają rosnąć? skoro katujesz je codziennie? ps o takiej rozgrzewce zapomnij

Nom .Mnie troche zmotywowalo to ze nie moglem sie podciagnac i wiesz zalamka na w-fie gosc mowi kazdy 1o x sie podciagnac a ja ani razu . edit: a czy jak sie wezme za spalanie tluszczu to czy miesnie tez bd sie spalac Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2010-01-15 20:42:20

moj nadgarstek ma ok 16-17cm, szkielet tez nie jest najwiekszy, przez co miesnie "Wchodzą" mi bardzo opornie, za to tłuszczyk dokładnie odwrotnie, rpzez co musze znacznie panowac nad miską. mam tak samo nadgarstek ~17 cm mam 177 cm wzrostu i waże 86 kg %)

ok dzieki mam jeszcze jedno pytanie apokalipsa. Robie ten trening juz od tygodnia, na treningu miesnie mnie pieka nie mam juz sily, a po 2h juz nic nie czuje, 0 zakwasow. Czy cos robie nie tak?

Szukasz pomocy w odzywkach,ba nawet w saa. Nic nie osiagniesz bez żarcia.Miesnie potrzebuja budulca i skladnikow odzywczych do wzrostu

Wszystko ok czy co? Sorry za tą niecierpliwość ale z dnia na dzień przekładam tą dietę bo nie mam jej dopracowanej a nie mam pojęcia co jest nie tak i chcę ją w końcu zacząć. Pomoże ktoś w końcu czy dalej nikt się nie wypowie? Trochę o mnie: waga 74kg, wzrost 176cm, wiek 19, raczej nie mam problemu z nabieraniem masy, ćwiczę na siłowni koło 2 lat [...]

Heh, dzięki Agnes, że się nie spodziewałaś ;p Co do "masy", to raczej nie dla mnie, chciałabym zarysować mięśnie, plecki może w 50% jak twoje, nie więcej :) Troszkę bym poredukowała, ale zaznaczam - niewiele :) Jak bym obcięła do 30g to bym się jednak bała, że jak potem ok. 100 zacznę jeść, to się zacznie odkładać. Przecież kiedyś i [...]

Myslicie że jesteście śmieszni ? powaznie sie pytam czy robiąc przysiady z obciążeniem beda mi rosly tylko miesnie nog czy takze przy tym bede rosl w gore ?

Jeśli mięśnie są nie równe to ćwicz hantalmi, np. na klate wyciskaj hantle... z czasem samo to się wyrówna... mam kuzyna który miał taki przypadek...

Jesli chodzi o trening na rowerku to mam takie dla Ciebie porady z wlasnego doswiadczenia: 1. Trening max. 5x45 min. w tygodniu przez 2 - 3 m-ce 2. Po 3 m-cach najlepiej 2 - 3x w tygodniu rowerek + 1 trening silowy ogolnorozwojowy. 3. Trening na rowerku sklada sie z trzech czesci: a) rozgrzewka - 5 min. na malym obciazeniu i w tempie 75 - 80 RPM [...]

wiec jestes endo i tez cie szybko zalewa nie spalisz smalcu wyrabijac miesnie daj 2g bialka zwierzecego 1-1,5g tluszczy 3g wegli masuj na takiej kcal ta maslanke out Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-01-16 16:25:00

Dzięki za szybką odpowiedź ! Węgle mam na myśli węglowodany więc carbo (ponawiam pytanie) Czyli polecasz zmienić plan treningowy z progresem lub na FBW ? Ciężarami najczściej 60%-75%. Technika myśle że okej. Z rozciąganiem mieśni problem możesz podać jakieś ćwiczenia? Także przy rozgrzewce przy wymachaniu rękami szybką męczą się mięśnie. Ogólnie [...]

Micha jest Kretka wchodziła przy każdym tygodniu także nie żałuję tego wyboru Chodzi mi właśnie o całkowitą przerwe, aby zaraz po niej w miarę możliwości zszokować mięśnie

Na pierwszym filmiku dobre oświetlenie ładnie pokazuje jak Ci pracują mięśnie. Jedno małe zastrzeżenie odnośnie samego wykonania, a mianowicie górną część tułowia trzymałbym przy ławeczce, bo z tego co widzę trochę "bujałeś" , i nogi trzymałbym trochę bliżej siebie, bo się tak dziwnie rozchodzą ( ale to już się czepiam trochę na siłę z [...]

Sobota: nogi + barki + brzuch Nogi: -box squat 4x8 104,5 -przysiad 4x8 104,5 Lydki: -6x15 na belce 5cm 104,5 Barki: -wycisk sztangi zza karku 3x8 53,5 -wycisk hantelek 4x10 22 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x10 38,5 -unoszenie hantelek na boki 3x12 10 -unoszenie hantelek z opadu 3x12 10 -szrugy hantelkami 4x12 30 Brzuch: -lawka rzymska ze [...]

to masz bledne zalozenie, bo jak wykonasz technicznie cwiczenia sila pojdzie Ci szybciej, niz jak bedziesz mocowal sie z ciezarami nie robiac tego technicznie, poza tym jak robisz cwiczenie na odwal sie, nie pracuja te same miesnie/grupy miesni, ktore chcialbys zeby pracowaly, jak wykonujesz cwiczenie w pelni poprawnie.

Ja mam cos podobnego tylko w srodkowym odcinku brzucha tuz pod mostkiem.Bylem u lekarza i robilem wszystkie badania z usg wlacznie.Lekarz powiedzial ze mam rozerwane miesnie brzucha i musze to operowac bo bedzie sie powiekszac i jelita wyjda na wieszk.

w ogóle nie robić przedramienia, te mięśnie i tak są angażowane w większości ćwiczeń