MIĘŚNIE

przemienne boczne spiosanie mięśni brzucha w leżeniu mięśnie skośne brzucha szaba

skręty tułowia na ławce skośnej mięśnie skośne brzucha szaba

przyciąganie kolan do klatki piersiowej, w zwisie na drążku ze skrętem w stawach biodrowych mięśnie skośne brzuche i dolne proste szaba

Mam dosc grube uda. Duzy procent w tym to miesnie, ale niestety jest tez sporo tluszczu. W zwiazku z tym mam pytanie jakie cwiczenia najlepiej stosowac, zeby pozbyc sie go z nog.

Boze mam juz dosc takiej gadki. Wtrace swoje dwa gorsze. Ja tez kiedys trenowalem kung fu, bylem maly i....glupi, ale jedno co wiem napewno kung-fu uczy dobrej koordynacji ruchowej co sie przydaje w nauce innych styli ;) Cwicze teraz Kodokan Shin Ryu Ju Jutsu i to mi sie podoba, to jest prawdziwa walka, strategia, kazdy element jest przemyslany do [...]

Pisalem o zalozeniach walki, karate powstalo w celu obrony przed samurajami, a ja pisalem o zalozeniach kung-fu gdzie chodzi o to zeby umiec skutecznie walczyc, w skrajnych sytuacjach(w obecnych czasach) zabic- np. chocby punkty witalne. Skuteczne style kung-fu moim zdaniem, z tych bardziej popularnych( chodzi oczywiscie o tradycyjna metode [...]

Ćwicze dopiero od Września 2001. Do nie dawna ćwiczyłem 7 dni w tygodniu bez odpoczynku, z tego co dowiedziałem się to za dużo bo mięśnie nie mają kiedy zregenerować się. Proszę o pomoc. Z góry dzięki za odpowiedzi Dariusz Jurczak

Ja chodze na siłownię , co tydzień bo nauka i inne kontakty też chce mieć i zapisuje się na kickboxing niedługo :) Kolega mi mówił że się nie nadaję do kickboxingu bo mam krępą budowę , ale ja sądze że poprostu będzie mi trudniej a nadawać to się każdy nadaje :) !!! No i ja troche biegam :) mało bo nigdy nie biegałem ale teraz kilometr chyba bym [...]

Dzięki Crash za porade tylko jak ja mam ćwiczyć na nogi barki i grzbiet. Jestem mało obeznany w różnego rodzaju ćwiczeniach. Moglibyście mi podać jak ćwiczyć na te mięśnie. Mam też mały problem z brzuchem. Chciałbym zmniejszyć o parę centymetrów obwód. Z góry dzięki za pomoc

Boruta: "Nie ma czegos takiego jak punkty witalne. To mit. Jedyne punkty witalne jakie istnieja to takie jak szczeka, spol i im podobne..." W 1997 roku uczęszczałem na kurs akupunktury (podstawy podstaw - 13 m-cy)w Instytucie w Beijing i nie zgodze sie Pawle z Twoją opinią. Otóż istnieją takie punkty na ciele człowieka, których [...]

skłony izolowane "dzień dobry" robi się tak: stajesz ze sztangą położoną na czworobocznym (tak jak do przysiadów)z tymże na b.lekko ugiętych nogach zginasz się w pasie (musisz poczuć rozciągnięcie dwugłowego uda).... co do wykroków z powrotem, to do końca nie wiem, ale myślę, że tu chodzi o to, że jedną nogą robisz wykrok do tyłu ze [...]

Cześć crazyness ! To dobrze, że postanowiłeś znowu się wziąść za siebie :-))) A oto kilka najprostszych wytycznych: DIETA: -jedz często (np. co 3 godziny), ale małymi porcjami, -spożywaj posiłki składające się głownie z białka, ogranicz węglowodany (nie drastycznie) i ogranicz tłuszcze, -białka znajdziesz w chudym mięsie, drobiu , rybach, nabiale, [...]

PROMAX jest to mieszanka źródeł białkowych w odpowiedniej proporcji, wypracowana na podstawie najnowszych badań naukowych, której skuteczność w przypadku trenujących kulturystykę jest doskonała. PROMAX to kombinacja białka serwatkowego oraz specjalnie wyizolowanego białka pszennego w odpowiedniej proporcji. Składniki te są tak dobrane, aby [...]

czesc. Crash moze i ja nie naleze do mistrzow ale z tego co wiem to biceps i triceps powinno sie cwiczyc na jednym trenibgu poniewaz lepiej rosna te dwa miesnie gdy sa cwiczone razem. Ja bym proponowal tak: po pierwsze 3 dni w tygodniu pon:klata bic i tric sr:nogi pi:barki i grzbiet Taka jest moja propozycja. Pozdrawiam wszystkich.

Lubisz słodycze ,nie masz stałych posiłków i chcesz się pozbyć tłuszczu zalegającego na brzuchu? Oj,ciężko będzie chłopie.Jeżeli jesteś endomorfikiem podstawowym czynnikiem w walce z tłuszczem jest dieta.Musisz ograniczyć spożycie tłuszczu i cukru ,inaczej zapomnij.Powinienes też spożywać 5-6 posiłków w regularnych odstępach czasu(co 3 [...]

Po prostu założył z góry,że będziesz miał w kolejnych seriach coraz mniej siły.Podciągaj się zawsze na maxa,do momentu,w którym więcej nie dasz rady.Martwy ciąg na prostych nogach to ćwiczenie na mięśnie dwugłowe ud i pośladkowe.Wykonuje się je podobnie do klasycznego martwego ciągu,z tym,że nogi mamy proste w kolanach,a ruch wykonujemy w stawach [...]

Jkies 3 tygodnie temu zaczalem cykl kreatyna i arzem z tym bralem GMM4000!Na poczatku czulem cholerna pompe na treningu ze az miesnie rozrywalo puchlo wszystko ajk cholera, czulem ze roslem...teraz to sie skonczylo a kreatyny i odzywki nei przestalem jeszce brac.?Czym to moze byc spoodowane.....ze dieta jest taka sobie czy co? Michal

To co przeczytalas to bzdury. Nie wierz w te glupoty. HMB to swietny suplement, jezeli mialby wplyw na hormony to chyba nie sprzedawany bylby w sklepach. Przeciesz to "zwykly"' aminokwas... Naprawde dobry w robieniu rzezby, bierz i nie boj sie, na pewno zgubisz troche tluszczu a twoje miesnie stana sie bardziej wyraziste. Kup tylko w [...]

Polecam wodą filtrowaną. Mam w domu taki czajniczek z filtrem, który wymieniam raz w miesiącu. (To chyba BRITA). Wypijam dzięki temu ok.5-6litrów pysznej i zdrowej wody dziennie za cenę samego filtra - 15 złotych miesięcznie. Potwierdzicie chyba że to się opłaca. Wtrącę przy okazji trochę wiedzy przypominając wszystkim jak ważna jest dla [...]

To nie kosci strzelaja a stawy...na ogol nie jest to szkodliwe, ale zalecane cwiczenia z mniejszym ciezarem (a moze odpoczynek:( ) A poza tym SILNA ROZGRZEWKA...stosuj stretching przed cwiczeniami, rozciagaj sie...wykonuj serie z malym ciezarem na rozruszanie stawow, jesli natomiast przygotowujesz sie do wysilku z duzym ciezarem wykonaj najpierw [...]