MIĘŚNIE

pięknie lemoni słuchaj zawsze po treningu poświeć min 5 minut na streching całego ciała. Możesz zaczynać od gory czy od dołu ale ważne żebyś rozciągneła wszystkie mięśnie. Wiesz jak ma to wyglądać czy Ci podpowiedzieć? Jeśli chodzi o zbytnie napięcie dwugłowego to : połóż się na plecach - następnie przyciągnij jedno kolano max. do klatki [...]

mam pytanie trenuje już tydzień to jest malo wiem ale dlaczego jak robie pompki 50 non stąp to bolą mnie mięśnie tricepsa a nie klaty klaty wogule nie czuje???

Jak nie masz już dobrze zarysowanie mięśnie to proponuje brzuszku z obciążeniem. Takie brzuszki zwiększają masę mięśniową więc będzie on lelpiej widoczny i bardziej zarysowany;d

ABS II jest cudowne :) Jak probowalem kiedys A6W to zakonczylo sie to bolami karku i plecow ... nie bylem w stanie wykonac tych cwiczen bez bolu, rzucilem to w cholere ... Poza tym po ABS II (poziom A) pieka mnie miesnie brzucha, a po zakonczonym treningu, po ostatnim powtorzeniu mam przez okolo 5 - 10 sekund problemy z normalnym oddychaniem :) [...]

rozciągam mięśnie przed, podczas i po treningu bezpośrednio po treningu mam banana i gainera a zastanawiałem się ostatnio na taką tezą: mięśnie, które ćwiczymy zbyt rzadko, podatne są na zakwasy... np jesli 2 tygodnie nie jezdzimy rowerem i w koncu wsiądziemy na niego, zrobimy 6km to na 2 dzien bankowo budzimy się z zakwasami co wy na to?

Te 8 kg to w większości woda jak mniemam A dieta Ewy Dąbrowskiej to przypadkiem nie są same warzywa? Brzmi to co najmniej jak herezja na tym forum No bo przecież białko - 2 g na kg masy ciała ;) Mówiąc trening masowy miałam na myśli małą ilość powtórzeń. Bo chyba odpowiedź hormonalna na taki trening jest lepsza niż "machanie" ? [...]

eminem16 - szczerze nie polcam ,popalisz sobie tylko mięśnie,nawet na rzeżbe to przesada.

Jasne, jasne Mam uda spochniete, miesnie bola jak cholera... i wzdecia...Zjadlam dopiero polowe wegli, a czuje sie napchana

Witam Moj problem jest nastepujacy..wlasnie skonczylem 2 miesieczna redukcje..efek jest taki w miare..ale zostalo mi jeszcze pare kg do zrzucenia.... jednak wraz zrzucaniem calej oslony :P zauwazylem pewne niedoskonalosci tak wiec teraz chcialbym poprawic definicje..sprobowac zmniejszyc tk tluszczowa i moze cos uda sie zbudowac pozytecznego..np [...]

O to co napotkałem podczas serfowania po internecie: -Kreatyna powoduje nienaturalne skurcze mięśni- może powodować drgawki rąk, osłabia organizm. Kreatyna wiąże wodę w mięśniach, ten sam efekt jest jeżeli zaczynasz ćwiczyć i krew napłynie do mięśnia. Daje efekty nie trwałe. Od większej ilości wody nie zwiększy się trwale masa mięśni. Mięśnie [...]

On sprzedaje mega mądrą książkę o treningu, a w opisie bzdura na bzdurze. Niektóre z odżywek białkowych ma w swoim składzie kwas glutaminowy oraz kwas asparaginowy w nadmiarze. To prowadzi do zmian degeneracyjnych w tkance nerwowej (m.in. mózg). Niektóre odżywki zawierają ich więcej jak 15g /100g(np.Ostrowia WPC). Jeżeli kreatyna była by ważna to [...]

hmmm za to Ty nie masz pojecia o czym piszesz...juz samo pytanie na to wskazywalo a teraz jeszcze: ja moge dodac od siebie ze nie powinno sie jesć 40 min przed bieganiem bo grozi to kolką albo niedotlenieniem. jem 30-60min przed bieganiem...nie miewam kolki ani tym bardziej niedotlenienia - czemu grozi niby? Przez pierwsze 20min treningu [...]

Brunetka00 Własne wypowiedzi, o ile są ostatnie w danym temacie, można edytować. Nie trzeba pisać drugi raz z rzędu. Po drugie - tutaj jest forum sportowe. SFD = SPORTOWE forum dyskusyjne. Zakładam, że tutaj użytkownikom robi różnicę, czy tracą tłuszcz czy mięśnie, a także zależy im na tym, by wagę móc bez większych wyrzeczeń utrzymać. Także po [...]

Odświeżam. Mam to samo - od pompek na poręczach bardzo bolą mnie mięśnie na mostku,tak jak by się odrywały... już drugi tydzień. Ma ktoś jakiś pomysł dlaczego i jak temu zaradzić?

Tak ale myślałem że tobie chodzi o 7 dni w tygodniu :) A co do planu Armstronga po jego zakończeniu należy wykonywać jakiś lżejszy trening pleców np. raz w tygodniu tak aby mięśnie w pełni się z regenerowały. taki lajtowy plan z 3, 4 tygodnie i znowu jakiś cięższy trening. Na koniec wrócę do brania kreatyny. Od pon. do piątku bierz 8 kapsułek [...]

siemano, mam pytanie, otóż przy wyciskaniu na ławce lub innych złozonych cwiczeniach typu martwy, wiosło itd, całą uwage poświęcam poprawnej technice, oddychaniu i skupieniu na dynamice, i własnie wtedy(w trakcie cwiczenia) nie jestem juz w stanie liczyc ilosci wykonywanych powtórzen, poprostu odkladam ciężar wtedy kiedy wiem ze nie dam rady [...]

Dzieki ;].Mma jeszce jedno pytanko .Ktore miesnie są najaktywniejsze podczas oddawania strzalu i jak mozna je trenowac ?

"dobrze zadziałało nawet na mnie "21" chco nie miałem an tyle sił aby je wykonac całe hehe" - to zakladasz mniejszy ciezar i wtedy dajesz rade, przeciez o to tutaj chodzi zeby zroibc cale 21 ruchow co do treningu na biceps sprobuj siwkeszej ilosci powtorzen i krotszych przerw, przykladowo sztanga stojac 4x15, przerwa miedzy [...]

no to zrzuc z 5 kg tego tluszczu ktorego za wiele tam nie jest zaopatrz sie w bcaa jako antykatabolik zeby nie poszly Ci miesnie ktorych za wiele nie ma do tego jakis spalacz tak jak mowilem schorch,venom z tych lepszych z gorszych np thermo speed, thermal pro wiekszosc ma podobny sklad, do tego jakies witaminy, ZMA na lepsza regeneracje i [...]

zeby nie poszly Ci miesnie ktorych za wiele nie ma Ciiii... nie tak głosno jeszcze ktos uslyszy Dzieki za odp. W najblizszym czasie nabędę te suple. O taka sylwetke mi chodzi, estetyczna, wysportowana, dobry zarys miesni. Pzdr.