MIĘŚNIE

Jak chcesz mieć mocniejsze mięśnie nóg to nie lepsza bedzie skakanka + siłka? A jak koniecznie chcesz te obciążniki to zaczni od 1 kg, a jeśli jesteś poczatkujący to nawet 0,5 kg na początek.

witam serdecznie.Mam pytanko apropos ogolnie rzecz biorac odzywek.wiadomo jest ich teraz na rynku od cholewci ..wystarczy sie rozejrzec doradzic i mozna cos dla siebie wybrac i stosowac...........no ale do rzeczy .sam kiedys stosowalem Magnum 5000 + witaminy...Multi Pack- chcialem sprobowac takiej odzywki z ciekawosci nie chcialem od razu ladowac [...]

Rozłożenie grup ok. Łydki - wystarczy seria łączona z dwóch pierwszych ćwiczeń. Nie ma co przesadzać. Trening klatki mi się podoba, ale nie wiem, czy jest sens robić płaską do upadku... Twój wybór. Rozpiętki + brama - fajne połączenie. Sam bym chętnie spróbował, ale nie mam możliwości. Na nogi jak dla mnie za dużo ćwiczeń, ale znam Twoje [...]

bicki po plecach dobrze wchodza tylko tym co maja raczej stosuknokwo slabe w stosunku do masy miesnie lub tym co im starczy je dopompowac bo sie rozwijaja razen z plecami, a na swiezo wchodza lepiej wszystkim. Martwy ciag na koniec treningu ? Jak juz cos to dla zaawansowanych dalbym raczej taka opcje bo powinni wiedziec jak rozlozyc sily oraz [...]

3 ćwiczenia na klate w zupełności wystarczą. jak jeszcze ci mało to zwiększ liczbę serii w poszczególnych ćwiczeniach. a co do przenoszenie sztangi(sztangielki) to ćwiczenie jest bardziej obj wzrost klatki piersiowej niż na samą masę mięśni piersiowych, no a plusem że też ćwiczysz zębate i grzbiet(no to może nie... więc sam zdecyduj jakie [...]

jak na Ciebie działa to spoko. przy definicji robiąc powt minimum 20, do tego duzo aerobów, zobaczycie co by się działo. muszą być jakies serie cięzkie na 6-8 ruchów, zeby mięso utrzymać. inaczej mięsnie zmaleją strasznie

może i ja znawcą nie jestem ale dziennie to chyba nie zdrowo... :P Mięśnie muszą odpocząć... (tyle wiem na pewno :P) Pozdro 4 ju

własnie wróciłem z siłki i czułem ostro trica,zrobiłem 2 ćwiczenia francuz i wycisaknie sztangi w uchwycie wąskim.Każde ćwiczenie staram sie dokładnie wykonywać i czuję ostro mięsnie na każdym treningu. teraz zaczniesz sobie wkrecac ze nic nie przyjdzie i wszystko pojdzie na marne.własnie tego sie boje ciągle sobie wkręcam ze tylko zmarnowałem [...]

Mam takie pytanie. Czy przy pompkach pracują również mięśnie brzucha?

Na atlasie to chu.j nie ćwiczenie Zapisz się na siłke z prawdziwego zdarzenia i zacznij ogólnorozwojówke czyli ACT (użyj Search aby znaleść wiecej informacji) Jak piszesz, to mase już masz ale nie mięśniową. Jednego rodzaju tkanki nie da się zmienić w drugi czyli nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie. To tak jakby zamieniać ołów w złoto. Jedyne [...]

Jeśli czujesz mięśnie brzucha przy pompkach to źle je robisz.

Sachem nie zgadzam sie z tym, że autor tematu musiał mieć złą diete/trening/regeneracje. Bardzo duży wpływ ma genetyka. Ja np. nawet na najlepszym splicie tylko sie przetrenowywałem, zero postępów mimo dobrej diety. Potem sie przerzuciłem na inny typ treningu i efekty sie pojawiły. Moim zdaniem powodem jest nieodpowiedni trening, ale nieodpowiedni [...]

masa masie nie równa :) nie staraj się przytyć za wszelką cenę. zeby 6pack był widoczny musisz rozbudować mięśnie brzucha - trenując go solidnie kilka razy w tygodniu.

Nie da sie za bardzo wyizolowac plecow w wioslowaniu. Zakr. powtorzen w cw plecow/masa ?? Moglbym odpowiedziec zem nie wrozka, ale... -od 5 do 15, tzn mniej powt -tendencja: wiecej serii(liczac jako progresje do rozgrzania sie) w pierwsych cwiczeniach dla pobudzenia wlokien szybkokurczliwych i nerwow -tendencja: mniej serii (rowniez [...]

turok16 dokladnie o to chodzi, to bardzo dobra opcja.w nogach duzo wiecej sily niz w barach, dlatego lepiej je rozwijac i bardziej wyczuc trening na ramiona przed nogami. co do pozostalych opcji mysle ze warto co kilka miechow laczyc to jakos inaczej azeby systematycznie pobudzac miesnie do rozwoju. pozdr

Cwiczylem dzisiaj pomysl na trening moze i fajny ale niestety nei dalem z siebie wszystkiego bo juz przy drugim obwodzie zaczalem odczuwac mocny bol w dolnej czesci stopy.Pawlaczyna nie bardzo rozumiem o co chodzilo z tym ciezarem 100 kg.Przeciez im wiekszy ciezar tym wiekszy nacisk na trenowane miesnie jesli oczywiscie sa w stanie zrobic minimum [...]

Dieta to podstawa spalania tłuszczu do tego aeroby zeby szło szybciej i trening na siłę lub sciśle na rzezbe zeby podkreslić jakosciowo mieśnie!Taka powinna byc kolejnośc bez diety nawet koks nie da rade z Ciebie nic zrobić!

_Konrad_ -mc nie spowoduje że przestaniesz rosnąć, czy ten proces spowolni, kto, wie może nawet przeciwnie, musisz jednak tenować z nie za dużym obciążeniem i z wiekszą niż przy wielu grupach ilościa powt./chyba masz tak rozplanowane.../ napisz jakie ćw. ci nie odpowiadają/jakich nie możesz wykonywać/ a zmienimy. IroN_LunG -plan bedzie dobry, [...]

tluszczyk i wode spala a miesnie zostawia... nie no prosze cie...

MASA normalny 1 dzień: barki + nogi + łydki + brzuch 2 dzień: klatka + triceps + brzuch 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramię + brzuch Barki: - wyciskanie sztangi zza karku siedząc: 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi sprzed karku siedząc: 4 serie 12/10/8/6 - unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę: 4 serie 12/10/8/6 dublujesz cwiczenia, [...]