MIĘŚNIE

Hehe, przynamniej psychicznie jestes dobrze nastawiony ze Ci ostron idzie w miesnie po serku waniliowym

w zwykłych pompkach dość ciężko tak opanować technikę, aby większość pracy wykonały mięśnie klatki piersiowej kiedys kumpel mowil mi ze jesli pomija sie jakies partie ciala w hst to trening jest nieskuteczny.czy to prawda?? Bzdura. -- hrhr zależy jak na to spojrzeć %) bo jak np opuścisz plecy to rzeczywiście po skończonym cyklu będzie można [...]

poniedzoałek: klatka ławka pozioma 3 serie po 12 8 8 powtórzen skos : 3 serie 12 8 8 powtórzen rozpietki : 4serie po 8 powt. biceps: sztanga prosta : 12 10 8 sztangielka 3x8 sroda: barki zza karku: 4x 8 powtórzen podciaganuie gryfu do brody: 4x 8 triceps: francuzkie wyciskanie 3x10 pompki na poreczach: 4x 8 piatek: [...]

no wiec pierwszy siad moj to 110 kilo ktore zazucilem sobie na barki w piwnicy u kumpla bo nie mielismy stojakow i ledwo wstalem z powodu rownowagi, miesiac pozniej juz wstawalem 180 i pojechalem na swoje pierwsze zawody w zyciu pamietam to jak dzis 180 85 190 = 455kg moj pierwszy start po 3 miechach treningu i zloto :) byly to mistrzostwa [...]

"1. Jak SCHUDNĄĆ? ---------------- - Odpowiadając na to pytanie ograniczę się do sprecyzowania Twojego celu. Brzmi to trochę dziwnie, bo przecież Ty masz cel - schudnąć! W czym rzecz? Ano chodzi o to, że 99% odchudzających się osób za wszelką cenę dąży do spadku wagi. Tymczasem nie na tym powinno Ci zależeć. Liczy się TYLKO estetyka [...]

po pierwsze, co to znaczy 'pracujesz nad masa'? z całego postu zrozumialem, ze nie chodzisz na silownie, tak?? czyli? jak nad nią pracujesz? a tłuszczyk spadnie, gdy bedziesz robił aeroby i miał odpowiednią dietke (redukcyjna). Jesli do tego dorzucisz silownie, wyrzeźbisz i uwidocznisz miesnie, a w przyszlosci (za rok,dwa) - Twoja sylwetka [...]

uzywalem i skurcze byly az do boolu (dziwne i zabawne uczycie) ale zadnych zakwasów ani chociazby poprawienia minimalnego miesni brzucha puzniej siedzialem z tym przed kompem kolo 2 godzin i tez zadnego zakwasu jak dla mnie to g**** moze i kurczy miesnie ale nie jest nawet w ulamku tak skuteczne jak zwykly trening dla porównania po tygodniu na [...]

moze to oczywiste ale moim zdaniem bardzo przydaja sie tez czworoglowe, miesnie lydek i prostownik plecow.

bo to angażuje prawie te samę mięsnie i NIE POWINNO SIE ROBIĆ TYCH CWICZENI NA JEDNEJ SESJI TRENINGOWEJ

pomyliło mi sie szukam jakiego dobrego terningu na mieśnie rąk takiego który można byloby robi w domu bez użycia żadnych przyżądów?!

Tzn. ja mam ten kłopot z obojczykiem od bardzo dawna. Tak gdzie około od 2-3 lat, tylko nie wiedziałem od samego początku, że to wina obojczyka. Ortopeda nic na jego temat nie mówił więc sam musiałem dojść. Jestem niemalże pewien, że to wina skoliozy. Dodam, że uczęszczałem na ćwiczenia korygujące, które napewno choć trochę pomogły. Ale chciałem [...]

Połóż się na lewym boku z nogami ugiętymi w kolanach. Prawą nogę wolno podnoś do góry i opuszczaj w dół pamiętając, by nie unosić jej wyżej niż na 10 cm. Mięśnie uda i pośladka powinny być napięte, a biodra wypchnięte do przodu. Powtórz ćwiczenie 40 razy i zmień nogę.

Wykonaj klęk podparty na łokciach, unieś lewą nogę, prostą w kolanie do góry, napnij mięśnie pośladkowe i delikatnie wykonuj ruch nogi w górę i w dół. Zrób 30 powtórzeń i zmień nogę.

Mięśnie są cięższe niż tkanka tłuszczowa, zatem biorąc pod uwagę, że przez te 2 tyg. ćwiczyłeś siłowo, to jest to jak najbardziej możliwe. Aczkolwiek nie dałabym sobie reki uciąć że te dodatkowe 2 kg pochodzi z "czystego" mięśnia..patrząc na ten miód i płatki (w niewiadomych ilościach) i owoce, część z tego co przybrałeś to także i [...]

ja pytzałem...instruktorkę fitness (kobieta z dużą wiedzą). Byla zdania, ze to calkiem mozliwe. Chodzi o to, ze mięśnie przyzwyczajają sie do mniejszej wagi ciała...ale to tylko takie nasze dywagacje na ten temat

a czy 6 Weidera jest dobrym ćwiczeniem na wzmocnienie brzucha? czy moze tez są inne dobre ćwiczenia na wzmocnienie mięsni brzucha? Nie potrzeba mi kaloryfera na bruchu tylko żebym miał mocne, wytrzymałe mięsnie brzucha.

mieśnie brzucha są ważne, bo stabilizują sylwetkę, ja sam miałem kiedyś problemy z plecami przy koszykówce, warto zbudować sobie solidne muły bo to inwestycja we własne zdrowie.

Dewas sog za podpis "Chcesz mieć mięśnie jak Zawodny? ******l siłke i chodz głodny!" Co do tematu to u kosmetyczki zrobisz woskiem odrosty beda za okolo 3 tyg (za***iscie boli) Maszynka bedziesz musial robic co drugi dzien , mozesz stosowac kremy (tu polecam pisanke vita czy fita ) jest to dobra metoda i łatwa do stosowania. Jak masz w [...]

Witam. Zaczynasz od czytania podwieszonych postow w trenigu oraz odzywianiu + obowiazkowa lektura tego: >>>> Trening <<<< Pozniej przechodzisz do trenigu obwodowego zwanego ACT ma on za zadanie przyzwyczaic miesnie do wysilku fizycznego przez ok 6-8tyg nastepnie plan dzielony ale to pozniej. ''Czytaj i pytaj'' Pozdro

Aby mięśnie były dobrze widoczne musisz spalić tłusz ( tutaj najwięcej zależy od diety i aerobów) co do brzuszków to proponuje 3-4 x w tygodniu po 4x 50