MIĘŚNIE

Roni09 na swoim przykladzie, po tygodniu przerwy wszystkie miesnie mi sie uwypuklily, szczegolnie na brzuchu.

widze, ze ciezko uzyskac odp... to ja jeszcze nowe pyt mam. jezeli decyduje sie na 20 min aero po trenigu silowym to z jakim pulsem je robic (26lat) zeby nie polecaly miesnie?

1. Nie bardzo kapuje co to jest ten trening gestosciowy. 2. Jesli chodzi o superserie, to polecam, sam jade na czyms posrednim pomiedzy superseriami a ACT. Jest to prosty sposob zeby upchac spora ilosc serii w rozsadnym czasie. 3. Podobno sa jakies zalecenia co do przeplatania serii, ja tam jedynie widze przeciwwskazania. Po prostu nie powinienes [...]

Typ budowy nie świadczy o twoich mozliwosciach silowych, tylko wlukna z jakich sa zbudowane twoje miesnie. Twoj wyni8k to nie taka tragedia pod warunkiem ze teraz konkretnie sie za niego wezmiesz. Trening ktory wkleiles nie bedzie jeszcze dobry dla ciebie. Wybiez ktorys z podwieszonyc postow. Pozdrawiam

ale dlaczego? wiem na czym to polega a to nie jest wada ktora jest bardzo zaawansowana musze wzmacniac miesnie brzucha (prosty brzucha) a rozciagac dolne grzbietu...

Teraz cos o mnie (przepraszam, iz post tak poszatkowany). Ogolnie moja postura przedstawia sie: caly chudy z oponka w pasie ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 176 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok22% [...]

nie kupuj nitrobolonu, jest mało ekonomiczny, jak już brać stacka to konkretnie i konkretne dawki a nie bawienie się w dobieranie ilości kapsułek tak jak jest w nitrobolonie. Kup sobie mono i do tego dokup cm3 lub Krealkalyn, na początek styka. Skocz też do biedronki i nakupuj sobie duzo serka feta oraz łososia w puszcze i jedz to po każdym [...]

NOm po co mi koksy jak sily gowno;/ miesnie pozniej jak flaki;/ i w ogole organizm tak sie niszczy ze ludzie nie zdaja sobie sprawy;/ To wypisz mi jak mozesz co polecasz w cenie noo 130zl. Jesli mozesz prosze bede bardzo wdzieczny:) tylko tak wiesz w linijce czy cos zebym sie latwo polapal:P

a co ma wyglad do tego ? ja trenuje w domu sa zazwyczaj i nie biore tego typu rzeczy zeby lepiej wygladac... ale lepiej mi sie trenuje, wiecej siły, dłuzsze/ciezsze treningi,przez co lepsza koncentracja,psychika tez ma duze znaczenie czujac pompe i ze miesnie jednak dostaja po dupie,lepsza regeneracja........

NIE NAJLEPIEJ U MNIE Z ANGIELSKIM WIĘC LINK NA TRANSLATOR WRZUCIŁEM ALE PO TYM TŁUMACZENIU JEST JESZCZE SPORO NIEJASNOŚCI TO 2,5% DODAWAC CO TRENIN CZY RAZ NA TYDZIEN BO CWICZENIA W TYGODNIU SIĘ POWTARZAJĄ ęęłęóINTRODUCTION: Stosunkowo łatwy program, by zrozumieć. To ładnie ilustruje znaczenie robienia systematycznego postępu, by skierować [...]

Powiem szczerze że ja ćwiczę 10 miesięcy, ale jestem pewien że posiadam większą wiedzę na ten temat. Zmień po prostu trening. Ćwiczenia itd ponieważ mięśnie potrzebują nowych bodźców aby je pobudzić. I dostarczaj także do mięśni odpowiedniej ilości budulca (białka) przy Twojej wadze 160 g. O węglach i tłuszczach już nie wspominam

daj nam cały plan i poczytaj to - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia [...]

poczytaj tematy podwieszone, zajrzyj do działu odżywianie i trening. używaj wyszkuiwarki. zadbaj o to by bilans kaloryczny był nba plus, gdyż bez tego masy zrobic sie fizycznie nie da. w celu uzwpełnienia diety mozesz zakupic gainera i/lub białko, ich udział w jadłospoise powinien byc ograniczony do minimum. jestes młody i nie masz doswiadczenia, [...]

ja bym wywalil nogi z treningu a biegalbym po prostu jako trening na nogi i tym samym spalalbym tluszcz i cwiczyl nogi. dodam jeszcze ze sam chce zaczac biegac wylaczajac nogi z treningu ale to tylko na jakis okres. Dziwie sie ze wszystkie miesnie sa dobrze zregenerowane a nogi nie. pozdrawiam

Pitt jakie spadki ?? Forme trzymam. Miesnie nawet jakies twardsz teraz sie zrobily i pelniejsze.

Ból jest skutkiem przeciążenia części lędźwiowej podczas jazdy. Z czasem mięśnie się przyzwyczają i przestanie boleć. Możesz też odwiedzić siłownię dla przyspieszenia tego efektu.

Na początek skup się na diecie na ujemnym bilansie kalorycznym bo to jest ważniejsze niż trening. Nie polecam ci na redukcji robienia dużej ilości powtórzeń ( powyżej 12-15 ) bo wtedy mięśnie stają się małe i płaskie. Lepiej by było jakbyś rozpisał sobie plan z zasadami podobnymi do masówki. Musisz znaleźć sposób pasujący dla ciebie i dający [...]

wiesz trenuje w domku z planem ale te miesnie trenowalem dopiero w leci plywając a silke niestety zamknęli;/;/ dziex:)

no taki mam zamiar calkiem mozliwe ze dostane kluczyk na silke bo tam maja wejscie tylko nie liczni a i mam pytanko czy podaczas jazdy na rowerku pracują miesnie brzucha? w jakims stopniu napewno ale w jakim?

prawdopodobnie nie są to zakwasy. Tylko zerwanie mięśnie lub coś takiego . Lepiej idź z tym do lekarza nie ma co ryzykować. Trzeba było powoli się wprowadzać w siłowe przeciążenie organizmu a nie na pałe robić