MIĘŚNIE

Żeby mięśnie rosły duże potrzebny jest trening i odpowiednia dieta. Sam trening bez dostarczania organizmowi odpowiedniej ilości substancji odżywczych będzie powodował zwiększanie gęstości mięśni a nie ich objętości.

wydaje mi sie ze: 8.Przysiady ze sztangą na barkach 9.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu i 17.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 18.Wyciskanie sztangi zza głowy to niepotrzebne powtarzanie cwiczenia. choc angazuja troche inaczej miesnie ale nie jest to chyba zbyt duza róznica. wydaje mi sie ze powinienes wymienic np. 8 i 18 na inne cwiczenia [...]

bo to prawda,jak masz nowa sunie w wyrku to pot scieka po dupie litrami tak przynajmniej u mnie jest, a aerobow nigdy zawiele po takim sexie jestes glodny i zmeczony jak pies,to wyostrza zmysly i stajesz sie czlowiekiem wilkiem,twoje miesnie sa ze stali i moga pracowac pod maxymalnym obciazeniem,jestes niedozayebania, a ktos kto lazi na silke a [...]

rk24-z 4 ćwiczeń max 2 wymuszone. dragonate-mozna napewno,ale jak wiesz nawet z najlepszymi środkami ułatwiajacymi nie mozna liczyc na przyrosty czy poprawe z dnia na dzień.Ogólnie mam swoje zdanie na ten temat i wiem ze by mięsnie były naprawde pękate i wypracowane i miały stosunkowo stały wyglad i wage potrzeba wielu tak cięzkiego treningu i [...]

Nie robić mi tu wiochy. Człowiek nie wie, to się pyta. A jak leszcze nigdy nie ćwczyliście bica nachwytem to mordy w kubeł i marsz na siłkę. Potestować. A jak jeszcze ktoś się bedzie w temacie popisywał to wychaczy bana. Do autora: - bic to mięsień odpowiedzialny za zginanie ręki. Więc wszelkie zginania, niezależnie czy nachwytem, podchwytem, [...]

Jak już było tysiące razy na tym forum - nie da się spalać miejscowo tłuszczu. Żaden magiczny tłuszcz nie sprawi, że jak pomęczysz mięśnie łydek to tłuszcz z łydek w magiczny sposób przeniknie by dać im energii Wracam znów do mojej rady: poczytaj dziewczyno :]

tyle ze poziom A jest dla początkujcych bez uprzednich doœwiadczeń treningowych, a ja takowe juz mam przynajmniej jezeli chodzi o brzuch ;), wiec nawet jak zaczne poziom A to juz przy nastepnym treningu przejde do poziomu 1 ;] a z tym progresem ciekawe, tylko chcialbym wiedziec co to daje? ;) aha jeszcze jedno? czy zmiana chwytu ( [...]

Robisz konkretny trening na silowni gdzies, albo w domu tyle, miesnie rosna podczas regeneracji a nie treningu, wiec po co katowac bez celu? duzo nie znaczy dobrze. Co do brzucha to tak jak pisalem, kaloryfer = zejsc na nizszy poziom bf, mniej fatu, wiecej miesni tyle. Przyjdzie z czasem jak sie nie bedziesz obijal i bedziesz trzymal diete.

racja zbyt ostro trenujesz, niedługo przetrenowanie zapuka do twoich drzwi a nie musi tak być więcej odpoczynku, wiem co mówię bo przez wakacje też się ostro katowałem i w efekcie tego przez ostatni miesiąc trenowałem będąc w stanie przetrenowania, w końcu mięśnie odmówiły posłuszeństwa - zrobiłem tydz. przerwy i jade dalej, ale myśle że te [...]

Hmm ...może mieśnie sa przemenczone...dajesz im odpoczywać czy codzienie robisz te pompki? Pozdrawiam

po pierwsze nie ma sensu tyle siedziec na silce. po godzinie miesnie przestaja juz rosnac.. powionno trwac max 45 min. Teraz masz takie wyjscia: -Gora rano, Nogi wieczor; -G- Gora, N- Nogi; I Dzien G, Drugi Dzien N, dzien odpoczynku, G, N, odpoczynek itd. -sprobuj HST- dziala.

u tych zawodników widzimy dobrze rozwiniete miesnie klatki piersiowej Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-08-30 02:26:43

Banan1311: Jeśli nie ćwiczyłeś nigdy to również proponuję Trytona, zrobisz na nim wszystkie mięśnie, jeśli ćwiczyłeś i lubisz wyciskać ponad 100 kg na płaskiej to lepsze heavy :)

tomasz jak znajde kabel od aparatu to beda i foty. poki co musza Ci wystarczyc obwody split jest kazda partia 2x/tyg wiec to taki pol split-pol fbw. i nie bawie sie w zadne kaptury miesnie przy piszczelach itd. hst bedzie, nie na darmo jestem w ad od polowy pazdziernika.

trudno powiedziec. na pewno jest to duzy bodziec dla organizmu, ale z tego co czytalem, jesli dlugie, powolne ruchy negatywne beda standardem w Twoim planie to mozesz sobie szybko popalic miesnie. nalezy je stosowac raczej okazynie.

Co do dyskusji na temat split czy fbw, to nie ma sesnu tak jak sam napisales, efekty u kazdego sa inne, ja sie nie przekonalem bo fbw i odmian, ty zas inaczej wiec spieranie sie o to co lepsze nie ma sensu. Z gory zalozyles ze ma dobre efekty przy tego typu planach, nie pomyliles sie(tez tak myslalem na poczatkuj, jak tylko mialem cos napisac, [...]

mi sie bardzo podoba a jako ze jestes niski to te miesnie fajnie Ci sie rozkladaja sog sie nalezy

Teraz napisze, co chcę dołożyć: ( brałem to z "Strength Training Anatomy", niektóre nazwy są po angielsku, więc napisze je w tej formie bo nie wiem, jak nazwać je po polsku, żeby nie było nieporozumień ) -curls - 4 serie - 8 p x 7 kg; 4 serie - 12 p x 7 kg -reverse curls - 4 serie - 4 p x 30 kg; 4 serie - 6 p x 30 kg -dumbbell triceps [...]

To "trochę" uproszcozne - a właściwie zupęłnei niepoprawne rozumowanie. Wyskok dosiężny zależy między innymi od sprawności układu nerwowego, koordynacji nerwowo-mięśniowej i sprężystości ścięgna achillesa. Nie wspominając już o 'wyćwiczonej' sile (jeśli ktoś kiedyś skakał 40 cm, a wraz z odpowiednim treningiem powiększył wyskok do 80 cm, [...]

Wzmacnia mięśnie, osłabia stawy przez obciązenie typu uderzeniowego. Konieczne buty z DOBRĄ amortyzacją i trzymające kostkę, jak do biegów przełajowych