MIĘŚNIE

jeżeli korzystasz z mięśni w sposób szczególny (biegi, skoki) to rozwijają się wtedy też szczególnie- jeżeli dodać do tego osobiste predyspozycje i odpowiednie ożywianie - to nogi, jak u sportowca, są bardziej umięśnione...nawet u kobiety Do pytania: To jestem zielony, większość osób raczej unika katabolizmu. Nie wiem czy da sie spowodować [...]

Czawaj ma rację Zresztą kto osiąga taką formę bez... Zmęczony już jestem więc pomyślałem że może już wystarczy i spróbuję na 'sucho' liczyłem na taki powrót do formy bo pomyślałem sobie że skoro mięśnie mają swoją pamięć to... Szukam teraz takiego kolegi który próbował i autorytatywnie może stwierdzić TAK STARY TO MOŻLIWE lub STARY CZYŚ TY SIĘ Z [...]

Plecy i brzuch są priorytetem piłkarza? Ja zawsze myślałem, że wydolność tlenowa, dynamika, mięśnie nóg i wrodzony talent Co do trenowania w domu, to polecam trening obwodowy dla początkujących. Zacznij go wykonywać zgodnie z zaleceniami i nie daj się zwieść nazwie. Wcale nie jest taki łatwy

Białeczko dobre na bica jest, musisz rozrobić dość gęstą emulsje i wcierać w mięśnie przed snem %-) A tak serio, skoro twierdzisz że masz dietę to stosuj w momencie gdy zabraknie ci bialka z posiłków

możesz sobie robić progresje np.12,10,8,6 lub 6,8,10,12 lub ćwiczyć stałym ciężarem każda z opcji jest dobra pod warunkiem że w każdej serii dajesz z siebie wszystko ,a zmiany są wskazane aby mięśnie się ,,nie przyzwyczajały''

a tak swoja droga czy gainer bedzie dobry jako 2 sniadanie w szkole, zeby poprawic kalorycznosc i bilans energetyczny diety? w diecie brakuje mi wegli i bialka, choc nieznacznie. odczuwam to jednak na treningach (brak energii, bolace miesnie - slaba regeneracja)... Czy gainer + BCAA byloby dobrym rozwiazaniem? Piszcie powaznie

Udać się do fizjoterapeuty, aczkolwiek w większości przypadków trzeba i tak wzmocnić mięśnie brzucha i nie obciążać zbytnio lędźwi. Coś w stylu góra/dół, push/pull. Opierałbym się o podciągania (szeroki nachwyt) i wiosła.

mike_dtk- a mozesz mi pomuc w ulozeniu diety na rzezbe... Miesni troche mam .. Kosci nie przeswitują mi przez miesnie :% ..

w pierwszym cwiczeniu mozesz dac progresje 12 10 8 6 w pozostalych cwiczeniach staly ciezar i ok 10 powtorzen ciezar musisz dobrac sam tak aby wykonywac cwiczenia poprawnie technicznie wyciskanie z przed glowy oraz zza glowy anagazuja te same miesnie wiec mozesz je stosowac zamiennie tzn zamieniac przy zmianie planu co 6-8 tyg Zmieniony przez - [...]

dieta z ujemnym bilansem + interwały mówisz że mięsnie są tylko przykryte fatem więc trzeba je tylko odsłonić. wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

ok. a jakieś suplementy do tego? zależy mi na tym, żeby po prostu uwypuklić mięśnie. Te ćwiczenia w domowych warunkach i dieta wystarczą?

"Uwypuklić mięśnie"-nie rozumiem. Ważysz 66kg,masz 181cm więc pewnie ich za wiele nie masz. Najpierw musisz nabrać masy mięśniowej. Z suplementów dołóż Omega 3 i witaminy+minerały Trening w domowych warunkach może być na początek-drążek,pompki na poręczach/krzesłach,przysiady jednonóż. Jednak,w dalszej perspektywie,nie przećwiczysz porządnie nóg [...]

wczuwaj sie w mieśnie. Jak dobrze technicznie bedziesz wykonywał cwiczenia to pompa zawsze bedzie

wiec moze zastosować dodatkowo coś potreningowego żeby ze tak powiem wypełnic napompowane miesnie

Witaj, rolowanie, automasaż, prysznic ciepła/zimna, jacuzzi, masaż, rozciąganie. Do tego jak zaczniesz trening to też mięśnie się 'rozruszają'. Chyba, że obolałość, jest tak ogromna to wtedy zaniechaj treningu.

Oczywiście, że da się budować mięśnie w zasadzie przy każdej aktywności fizycznej. Wszystko jest kwestią tego, czy będziesz w stanie dostarczyć odpowiednią ilość kalorii w swojej diecie. Może więc okazać się, że akurat Ty nie jesteś tego w stanie zrobić, ponieważ ogólnie jadasz bardzo niewiele, w trzeba dużo więcej. Teoretyczne wszystko jest [...]

PON-klata,triceps,brzuch KLATA-ławeczka płaska 3x 12,10,8 ławeczka skosna 3x12,10,8 rozpietki 3x,12,10,8 TRICEPS francuskie wyciskanie 3x 12,10,8 i takie cos ze nogi mam na taborku i na drugim oparte rece i do dołu i potem wyprost na rekach do góry 3x 12,10,8 BRZUCH-na ławce skosnej 3x 25,30,35 SR-nogi,bary NOGI tylko przysiady z [...]

niedowage tak prawdmowiac to ma 95% ludzi , poprsotu chce zgubic troche tluszczyku , i zamienic w miesnie jesli mozna.

ja proponuje przemyslane żarcie aha a z tym-> poprsotu chce zgubic troche tluszczyku , i zamienic w miesnie jesli mozna. nie ma tak łatwo niestety Zmieniony przez - v1410 w dniu 2007-10-29 21:51:22

25-30 minut treningu dziennie ( w domu) wzmocni Twoje mięśnie, wpłynie na poprawę estetyki sylwetki, pozwoli łatwiej zrzucić te kilogramy przy jednoczesnej poprawie jakości ciała. Zatem?