MIĘŚNIE

Jak wzmocnić mięśnie brzucha skośne i proste ?? robic brzuszki , na silownie idź tam jest duzo urządzeń do ćwiczenia brzuszkow edit : BODY, mam pytanie jak grac zeby mnie łatwo nie przechodzili , jak sie ustawiać w takiej sutuacji jak odbierac piłke bo ostatnio mamz tymmalutkie problemy a chcialbym jak Rio pozdro Zmieniony przez - majkel89 w [...]

Chcesz to podam Ci mój planik na nogi, napisał mi go jeden z ekspertów z sfd.pl Oto i on: -przysiady ze sztangą 5 serii 12-18powt. -prostowanie nóg na maszynie w siadzie 4 serie 12-18powt. -uginanie nóg na maszynie w leżeniu 5 serii 12-18powt. -wspięcia na palcach ze sztangą 6 serii 30-50powt. Później przy zmianie planu możesz dać różnego rodzaju [...]

MAM PROBLEM !!! Gram w piłkę nożną co parę dni z kumplami. Oczywiście zawsze rozgrzewam wszystkie mięśnie. Jestem lewo nożny. Jak wrócę do domu po jakimś czasie zaczyna mnie boleć lewa noga, a konkretnie obok kolana (z tyłu nogi po lewej stronie, obok stawu, nie umiem dokładniej wyjaśnić i nie wiem jak to sie nazywa). Zazwyczaj boli mnie to prawie [...]

najpierw 6 tygodni sprawność ogólna - tutaj kształtujesz wytrzymałość ogólną, pierwsze dwa tygodnie wzmacniasz mięśnie, w tym początkowym okresie przygotowania do sezonu jest 75 % zajęć ogólnorozwojowych i około 25 % ukierunkowanych, specjalnych. następnie przechodzisz do kształtowania sprawności specjalnej trwa to ok 4 tygodnie i tutaj mamy do [...]

A jakimi ćwiczeniami najlepiej wzmocnic te mięśnie???? Jakie są najskuteczniejsze.

Moim skromnym zdaniem nie.To jest to chyba trening dla zawodowego piłkarza albo dla sprintera.Masz podobnie jak ja 15 lat.Taki trening bedzie dla nas za ciezki.2 razy w tygodniu porobisz sprint na 30 m z roznych pozycji,wzmocnisz miesnie i bedzie ok.Tak wiec ten trening odpada.

Mam pytanie czy podczas sprintu mięśnie brzucha powinny być napięte czy rozluźnione i jak powinienem oddychać?

Witam. Czy urządzenie z tej aukcji będzie dobre aby ćwiczyć mięśnie odpowiadające za siłę i moc uderzenia piłki ? --> http://www.allegro.pl/item308303457_ab_raider_do_cwiczenia_brzuszkow_wyprzedaz.html <--

Adriano 7 ja mam abraidermi tylko pomogło na mięśnie brzucha a na strzał to chyba nie

mam takie pytanie czy dobre będzie na kondycje codziennie przebiegniecie szybkim truchtem 3 km odpoczynek 5 min i kolejne 3 km ?? + technika ale to parę godzin później . Jeszcze takie pytanie mam czy wzmocnie mięśnie i poprawie kondycje jeżdżąc na rowerze domowym po 30 minut co 2 dzień ??

mam takie pytanie czy dobre będzie na kondycje codziennie przebiegniecie szybkim truchtem 3 km odpoczynek 5 min i kolejne 3 km ?? + technika ale to parę godzin później . Za duzo tego biegania.6 km codziennie??To masakra jest jakas. Biegaj te 6 km bez przerwy odpowiednim dla siebie tempem max 2 razy w tyg. Jeszcze takie pytanie mam czy wzmocnie [...]

Hey! Mam takie pytanie. Wczoraj miałe sprawdzian z wf z pomkek i robilem na fulla. Teraz tak mnie bola miesnie miedzi ramionami a klatką że hej! Poradzicie cos na to? Wiem sory nie ten dział ale na inne nie wchodze tylko na ten :D Pozdrowienia

bramkarz99 - normalnie napinaj miesien bedziesz tym sposobem wzmacnial staw , jest to jedne z lepszych cwiczen po urazach . Sam mialem peknieta lekotke i takie cos mi zalecali aby odbudowywac miesnie

Witam mam takie pytanie, słyszałem że za siłę strzału odpowiadają mięśnie brzucha, jakie są najlepsze ćwiczenia, i jak ćwiczyć żeby nie przesadzić?

Witam!Panowie mam taki problem mianowicie : W klubie w którym obecnie trenuję lekko mówiąc nie przywiązuje się większej wagi do pracy z młodzieżą!Treningi w klubie mam 2-3 razy w tygodniu ale bardzo często jest tak,że mimo iż daje na nich z siebie wszystko to i tak praktycznie nie czuję zmęczenia!Więc gdy przychodzę z treningu to wykonuję jeszcze [...]

Żabka to styl przy którym sie odpoczywa. . kraul to styl przy którym wzmacniasz głównie mięsnie nóg<czworogłowy, dwógłowy i mm. podudzia> i mm. rąk i ramion. . .poza tym kraul oprócz siły kształtuje szybkość. A Motylek to juz inna historia!! poza tym że kształtuje każda partie mięsni zwiększa wydolność

Odpoczynek po pierwsze aby kontuzja się wyleczyła do końca, bo potem może się przewlekać w czasie. Po drugie smarować różnymi maściami: ja polecam Ben Gay- bardzo dobry balsam dla sportowców na mięśnie. Oprócz tego możesz też to miejsce lać strumieniami wody co przyśpieszy krążenie krwii w tym miejscu. Możesz też próbować masaży, jaccuzi. Mi w [...]

spróbuj tzw. ćwiczenia plyometryczne(na forum na pewno znajdziesz o tym jakiś artykuł) czy np. wbieganie pod górkę - czyli wszystkie te ćwiczenia które zmuszają mięśnie do nagłego bardzo ciężkiego wysiłku. pamiętaj o dobrej rozgrzewce pzdr

pisałeś: Starsky. No właśnie ? Gdyby to było nie zdrowe, to by na allegro nie sprzedawali, a ludzie by tego nie kupowali. To Ci napisałem ze po prostu na allegro oszukują:] a od tych obciążników można sobie mięśnie w nogach naciągnąć :] i powodzenie :]

Może faktycznie lepiej będzie jak zrobię sobie jakąś krótką przerwę. Nie dość, że nie ma formy, pachwina daje znać o sobie to jeszcze odkąd wróciłem do domu po gierce mam cały czas jakoś dziwnie napięte mięśnie uda Mam nadzieję, że jeszcze będzie lepiej