MIĘŚNIE

No tak ale na poczatku. Pozniej dzielony. Chociaz z tego co pamietam z jego ksiazki po dzielonym nastepowal trening dla zaawansowanych na super sile i super mase: PROGRAMY TRENINGOWE NA SUPERSIŁĘ I SUPERMASĘ "Starajcie się zakładać takie ciężary, byście w każdej serii mogli wykonać 6 powtórzeń w dobrym stylu. Napisałem starać się, gdyż [...]

A dlaczego wszyscy zapaśnicy mają takie duże mięśnie?? Wg tych waszych teorii to oni powinni być chuderlakami. Bokserzy wagi ciężkiej też mali nie są, a trenują "troszke" więcej od przeciętnych ludzi.

No i jeszcze Fabricio Werdum (światowej klasy chwytacz- BJJ) wraz z Mirko Crocopem Filipovicem. Widzicie te potężne mięśnie? Bo ja nie... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-09-20 12:19:56

Widziałeś obrazki? To sobie porównaj z kulturystami o wadze 100-120 kg - wtedy porozmawiamy czy to są "duże" mięśnie. To sylwetki fighterskie. Trening b. utrudnia budowanie masy - to fakt. Koks i zawodowcy mogą budować masę to co innego - ale też nie jest łatwo (wielu się udało patrz kerr, coleman itp.) Ale wielu zapaśników wygląda jak [...]

Widzę że dopiero zaczynasz przygodę z żelastwem, jako początkujący nie powinieneś brać się za treningi typowo siłowe gdyż twoje ściągna jak i same mięśnie nie są przyzwyczajone do tak dużego wysiłku.Polecam ci ćwiczyć jeszcze przez pół miesiąca ATC, bo mam nadzieję że do tej pory to robiłeś.W październiku możesz powoli zaczynać etap zwiększania [...]

zasadniczo żądnych ewentual;nie z odciążeniem ale jeśli będziesz się upierał to proponowałbym dowiedzieć się jakiego dokładnie rodzaju jest uszkodzenie i z czego ono wynika częstym powodem uszkodzeń i bólów kolan jest nieproporcjonalna siła mięsnia 4głowego do 2głowego, więc proponaowałbym ćwiczyc bardziej ten właśnie mięsień, a 4głowy mniej i [...]

Michail mam pytanie, ktore z dwoch cwiczen na miesnie brzucha moge zamienic w programie 1 na brzuszki na lawce rzymskiej?

dokladnie jak Knife. Są nawet dobrzy fighterzy z brzuszkami-spójrzmy na Tuę...ale np Tua to Samoańczyk, oni genetycznie mają tendencję do tłuszczyku, nie wiem co musieliby ronic zeby to zmienic. Fighterzy, których cechuje potężna budowa(jeżli chodzi o mięśnie) wpsomagają się koksem. To jedna sprawa. A druga... a. Niektózy nie sa mali...ale [...]

Przecież oni i tak mają ogromne mięśnie. 20 kg nadwagi w mięśniach to chyba zadowoliłoby każdego. A czym sie różni sylwetka powiedzmy zawodnika wagi ciężkiej co ma np. 190 cm i 110 kg od kulturysty mającego 190 cm i 110 kg? Przecież to jest to samo, chyba że ten zawodnik jest grubasem.

nie jest to moze duża nadwaga ale mam wałki tłuszczyku i ogólnnie nie czuje się z tym najlepiej co mam zrobić zeby miec dobra sylwetkę i nieżłe mięsnie

spalic troche tluszczyku i wyrzezbic miesnie do tego chce jezdzic na rowerku i chodze oczywiscie na silownie:]

masa24,prosiles mnie o wypowiedz wiec wedlug mnie jesli Twoj profil jest aktualny to mysle ze masz jeszcze czas na rzezbienie sie clenbuterolem.Uwazam ze masz jeszcze za malo masy miesniowej i teraz masz 3 wyjscia: 1.Zejscie do jak najnizszego poziomu tluszczu (dieta+dieta+dieta+aeroby), a pozniej budowanie czystej masy miesniowej 2.Budowanie [...]

acha. czyli juz wiem dlaczego w epoce przedsterydowej cwiczono miesnie 3 x w tygodniu i przynosilo to efekty. Pozniej wprowadzono trening dzielony ale przy udziale "srodkow wspomagajacych". Dziesiejsze metody sa dobre dla kulturystow czyli osobnikow, ktorzy wpier... sterydy co dalo sie zauwazyc przy wpadce Fileborna. Dla zwyklych ludzi i [...]

a ja mam tanszy sposob :D kupujesz 2 x chleb baltonowski (niekrojony), folie do kanapek i farbki do modeli (bezowa, rozowa, cielista, pomaranczowa i brazowa). Przykladasz chleby bo bicepsow, owijasz folia ( jak najwiecej folii . . . efekt bedzie jeszcze lepszy) i pozniej prosisz kolege ktory chodzi do skzoly plastycznej zeby Ci ladnie pomalowal [...]

Dobra po pierwsze wytłumacz mi co to oznacza że to BULK nie Białko? Cały czas staram sie kupować odżywki na czyste mięśnie bez tłuszczyku więc wybrałem Profi whey mass Olimpa z działu Białka...

Przede wszystkim juz na pierwszy rzut oka widać ze plan jest do niczego, chyba ze twój kuzyn ma juz duzy staż, ale nie zbyt duzo iwiedzy skoro zaproponował ci taki trening. Przeczytaj nasz atlas i ułóż sam trening dla siebie --> trening Dieta - też widze ze bez bilansu. A dieta bez bilansu jest jak gra w strzałki. Odsyłam do postó [...]

Ten trening robiłem przez 4 miesiące. Wcześniej przez dwa miesiące ćwiczyłem 3 dni w tygodniu. Problem w tym że mimo, iż przeczytałem sporo tekstów na forum, nie mam za dużo wiedzy na temat tego wszystkiego i nie umiem ułożyć sobie diety takiej jaka byłaby mi potrzebna. Jedyna jaką mam to ta którą wyżej napisałem. No a co do odżywek to zastępowały [...]

Kojot tak z ciekawosci masz jakes foto z klata z przodu bez napinki??? Jezeli chcesz nadgonic motyle proponowal bym wykonywac na nie mniejsza liczbe seria-tak aby tylko je podpompowac,to wystarzy aby nie bylo spadkow.A na pozostale zwiekszyc(pamietaj aby nierobic za duzo seri na te miesnie bo mozesz w ten sposob je rownie latwo przetrenowac).Nawed [...]

dokładnie podczas takiego wyciskania mięśnie bardziej angazują się w ruch pracują nietylto podczas wypychania sztangi ale również podczas jej opuszczania poprzez świadome spowolnienie ruchu negatywnego.Jeżeli chcesz zostać przy tej technice wyciskania musisz dodać trening rozwijający dynamike ruchu tj. 8ser. po 3pow. przerwa między serj.max 30 [...]

Znalazłem to było w K&F październik/2004. Temat artu to "Lekarstwa na 7 wad budowy". Tylko jestem tu nowy i nie wiem czy można przepisywać teksty, chociaż widziałem troche "zaporzyczonych" , jakby co to usunąć. "WADA PIERWSZA: Zbyt krótkie bicepsy. Ćwiczenie likwidujące wadę: Unoszenie przedramion ze sztangą łamaną na [...]