MIĘŚNIE

no nie wiem żaden z moich znajomych nie podniesie 100 kg w wieku 16 lat ja daje radę bo naprawdę ćwiczę intensywnie ale tak jak pisałem miałem przerwę i zalało mnie tłuszczem ok dieta ale jak tu utrzymac dietę jak sie jest w szkole od 7 do 16 znacie może jakąś taką dietkę która by pasowała w której bym nie musiał zjadać tych 5,6 posiłków bo nie [...]

Witam. Zacznę od tego, że ten temat można wrzucić zarówno do diet jak i do treningów. Mam 19 lat, 185cm wzrostu, ważę 89 kg, w bicepsie mam ok 35 cm (wybaczcie, że przyrównuje mase ciała do obwodu bicka ale po pierwsze jestem początkującym zawodnikiem bo siłka jest dopiero od miesiaca, a po drugie to mam wrażenie, że jak na taką masę to obwód tego [...]

1. Przewód pokarmowy Ostre lub przewlekłe stany zapalne błony śluzowej żołądka, grzybica jelit, zaparcia, problemy trawienne, uczucie pełności, wzdęcia, schorzenia pęcherzyka żółciowego. 2. Mięśnie - stawy Dna moczanowa (kwas moczowy), bóle mięśni (kwas mlekowy), uszkodzenia dysków międzykręgowych, ostre i przewlekłe bóle kregosłupa, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_411_i28605_d400x400.jpg BCAA 4:1:1 Opis - Idealne proporcje 4:1:1 - Wzrost masy mięśniowej - Antykatabolik Nowe podejście do suplementacji aminokwasami BCAA w treningach siłowych. Rewolucyjna anaboliczna proporcja aminokwasów BCAA 4:1:1 (L-Leucyna, L-Izoleucyna, L-Walina) wspomagająca maksymalny i [...]

sprawdziłem i jak szerzej to czuje jak mi się mięśnie napinają

tu gdzie patrzysz, z tego kąta za zaokrąglenie odpowiada tłuszcz nie mięśnie, ja wiem ze ludzie sobie szukaja problemów ale na prawde jestes pewna ze to jest jakis problem? zrób zdjeci acałej sylwetki tył przód bok, pokaz te swoje proporcje

Oto zdjęcie moich bioder nieszczęsnych. Ogólnie mam szerokie ramiona i dość męską sylwetke ale na szczeście tendencje do tycia mają dolne partie ciała tylko jak mówilam strasznie powoli to się dzieje, w ciągu dwóch lat około centymetr mi przybył. Bardzo bardzo mi zależy na wyrównaniu tych proporcji. Jakie mięśnie powinnam wyćwiczyć i czy da się je [...]

A sprobuj szerzej, no widac troche miesnie napiete, ale jak dla mnie jakos dziwnie to wyglada.

Witam wszystkich! Za dwa miesiące mam testy do szkoły oficerskiej w tym bieg na 1km do ,którego się przygotowywuje. Dotychczas czas jaki osiągnąłem to 3.20, ale to na mega spinie. Średni czas jaki się wahał to 3.23-3.30 i teraz pytanie czy jest szansa go poprawić w te 8 tygodni?. Wiek 21, 183cm, 84kg wagi. Więc rozpisze plan mniej więcej jaki [...]

Kurcze napaliłem sie na ten spalacz i wlasnie sie zastanawiam. MYslisz ze spalacz bez bcaa mocno wplynie na miesnie? Bo jakos szkoda mi hajsu na to i na to

Witam, moim problemem są płaskie i dość wąskie biodra (podobne do tych na załączonym obrazku - tylko u mnie są bardziej płaskie po bokach), są takie przez kształt miednicy i wiem że kości nie da rady poszerzyć ani zmienić ich kształtu więc kieruje pytanie czy są ćwiczenia które spowodują że biodra po bokach staną się większe i okrąglejsze? [...]

Miska czysta -tak się zagalopowałam z białkiem że potem musiałam kolacji odejmować ale już naszykowane i gra:) Trening: .......................I/II 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)7/8 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3/4 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 7/8 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i [...]

Witam, od jakiegoś czasu biegam 2 razy w tygodniu, czwartki długie dystansy, a niedziela sprinty. I cały czas bez problemu, aż do tej niedzieli kiedy to ponaciągałem mięśnie. Prawdopodobnie zła rozgrzewka, co oczywiście się już teraz zmieni. Ale kupiłem sobie też maść BENGAY i pojawia się pytanie. Smarować sobie mięśnie przed bieganiem?

która lepsza? zależy mi na sile i wytrzymałości, mięśnie przy okazji, diety specjalnej nie mam ale staram sie uzażac na to co jem:) CREATINE POWDER 500g ACTIVLAB czy UNS KREATYNA MONO 200mesh?

Miesnie brzucha mam w miare wyrobione, w momencie kiedy je napne sa widoczne ale tak to dupa, brzuch jest w miare plaski ale tkanki tlusczowiej dalej mam na tyle zeby ABSa mi zakrywala, o to mi mniej wiecej chodzi ;d a i co do cwiczen to tak jak mowilem 50% ciezarow?

efekt placebo najwazniejszy po bcaa, jak sobie wmowie ze ten proszek ochroni mi te mieśnie to tak będzie, siła umysłu ;] to moja pierwszza redukcja, wiec wszystkiego jeszcze zdaze sie nauczyc ;]

Od dzisiaj jestem na diecie JEM/NIE JEM. Jestem na redukcji. Okno JEM mam ustalone w godzinach 10.30-18.30,trening o 9(wychodzi ok 16 godz. postu). Będę z czasem chciał zmniejszyć okno JEM do 6 godz. Przy masie 8 godz. wydaje się optymalne. I teraz mam pytanie odnośnie treningu na czczo. Na innym forum przeglądałem dziennik gościa co robił reukcje [...]

Teraz masuj, dalej nie rozumiesz ze musisz zbudowac miesnie brzucha zeby miec 6pak? Chcesz to rob redukcje ale nie bedziesz mial po tym nic, zmarnujesz tylko czas kiedy na przyszly rok moglbys miec juz zarys na brzuchu a za 2-3 lata kaloryfer.

czy przy cwiczeniach brzucha starać się rozciągać mięśnie go do pełnego wyprostu (pełne ruchy) czy raczej i czy utrzymywać tak aby mięśnie były ciągle napięte ? np na rzymskiej dotykać plecami ławki czy robić brzuszki w powietrzu? lub podciąganie nóg na drążku dotykać ziemi czy mieć ciągle napięte mięśnie

Ja do tabaty wybrałem burpees, bo uznałem, że angażują więcej grup mięśniowych niż przysiad ze sztangą i są bardziej dynamiczne, co mam wrażenie najlepiej pasuje do tej aero-anaero natury tego treningu. Robisz to w dni w które nie trenujesz i najlepiej raz w tygodniu. Tylko od razu uprzedzam, z własnych doświadczeń-tabatę rób na czczo, bo na 90% [...]