MIĘŚNIE

oblicz tak żeby było z tych kapsów 5 gram na porcje i bierz tak jak ci koledzy wyzej doradzili Dzien Treningowy: Rano: 5 gram Po treningu: 5 gram Dzien Nietreningowy: Rano: 5 gram Popołudniu: 5 gram (niekoniecznie musisz brac dlatego ze miesnie maja ograniczone mozliwosci wchłania, i reszte mozesz wysikac)

Zaraz Zamkne temat bo widze ze nie dociera do ciebie nic Dzien Treningowy: Rano: 5 gram 6-7 kapsów Po treningu: 5 gram 6-7 kapsów Dzien Nietreningowy: Rano: 5 gram 6-7 kapsów Popołudniu: 5 gram 6-7 kapsów (niekoniecznie musisz brac dlatego ze miesnie maja ograniczone mozliwosci wchłania, i reszte mozesz wysikac) Zmieniony przez - jabolcokk w [...]

ELEKTROSTYMULATORY MIEŚNIOWE. Coraz częściej pojawiają się reklamy, bohaterowie których przekonują nas, że można wspaniale ukształtować mięśnie i zrzucić zbędne kilogramy, nie wylewając kropli potu. Wszystko dzięki „cudownemu” urządzeniu, które jest w zasięgu ręki. Wystarczy zadzwonić pod wskazany numer telefonu. Niestety, [...]

Witam Jestem po pierwszym dniu i stwierdzam, że nie mam zakwasów. Podczas ćwiczeń owszem mięśnie trochę bolały. Czy to normalne? Dodam,że na siłowni robiłem wcześniej dosyć ostry trening mięśni brzucha. Zmieniony przez - j23-ch w dniu 2008-01-08 09:08:27

HURRRRAAAAA Skończyłem cały cykl. Mięśnie się zarysowały, ale jeszcze sporo przede mną do zrobienia. Przede wszystkim na najbliższy miesiąc zaplanowałem delikatną redukcję. Zobaczymy jak będzie skutek.

na plaży bym takiemu powiedział weź chłopaku zacznij coś ćwiczyć , kup se orbitrek albo rolki czy hantelki) Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale przy wzroście 183 Fiodor waży ponad 100 kg. I to są głównie mieśnie. Wbrew pozorom nie ma dużej oponki. Ludziom się tak wydaje bo ciągle go widzą bez ubrania , w ubraniu wygląda dosyć szczupło. Tank to [...]

BCAA - jak najbardziej pomogą ochronić mięśnie (brane przed treningiem). Glutamina jest rewelacyjna na siłowni jak i na boksie. L-karnityna podniosła mi wydolność na boksie i spaliłem trochę tłuszczu. dawka jakieś 2 lub 3tabletki olimpu. 2 większe lub 3 mniejsze. HMB- bez rewelacji, o wiele lepiej na mnie zadziałał Animal pak. Jeżeli chodzi o [...]

W FBW wykonujesz cw. zlozone(pracuje wiele partii jednoczesnie). Dlatego wydaje ci sie, ze 1 cw to malo, ale te same miesnie w FBW pracuja przy roznych cwiczeniach.Efekt jest taki,ze po dobrym FBW jestes bardziej wykonczony niz po splicie.Split jest dla mieczakow a FBW dla twardzieli :P Pozatym licza sie fakty a nie to co ci sie wydaje a fakty sa [...]

nie ma czegos takiego jak wzmacnianie kregoslupa :/ mozesz co najwyzej wzmocnic miesnie przykregoslupowe

Czesc z Nowym Rokiem Ja jeszcze do nastepnego tygodnia sie obijam i po powrocie z nart zaczynam od nowa. Z obzarstwa swiatecznego mam 1,5kg na plusie , niezly wynik jak na 3 tygodnie , ale to nie tragedia jak na te tony jedzenia, ktore przez siebie przepuscilam, w tym czasie udalo mi sie 4 razy pojsc na silownie, jestem dumna, ha ha... i co [...]

Tak efydryna zmniejsza katabolizm i zwieksza spalanie tłuszczu jak chcesz to dorzuć bedzie chronić miesnie, ale jest szkodliwa dla serca

raczej myslalem cow w stylu: poniedzialek - klataka i nogi wtorek - biceps brzych sroda - wolne czwartek - triceps plecy ipt... Nie ma co kombinować ze splitem. Nie ten staż. Nie te możliwości. Co jak co, ale trening domatora jest stworzony organicznie na FBW. To co zaproponował Rion jest calkiem sensowne. ?? jakbys mogl to podopwiedzial [...]

rób brzuszki to wzmocnisz miesnie brzucha, jezeli chcesz jednak zeby było widac "kratke" to musisz spalic tłuszcz a to to j/w

chcesz bez cwiczen wlasnym ciezarem itp tylko hantlami 7kg robić cykl masowy ? a co znaczy "kreatyna + bialko " ... ? odzywka bialkowa to suplement jednakze w 100% zastępowalny normalnym pozywieniem bialko jest to jeden z podstawowych skladnikow odzywczych wchodzacy w sklad takich "potraw" jak mięsa, przetwory mleczne, jaja [...]

no juz ok nie smutaj sie :* ... pn klatka siła sila - schodz do mniejszej ilosci ruchow z adekwatnei wiekszym ciezarem nawet do 1 ruchu na serie wyciskanie hantlami na lawce plaskiej przerwa do 2 min po co wyciskanie hantlami jeszcze skoro juz ciskasz sztangą na plaskiej i skosie ?? nie dodawaj do tego nic rozpientki przerwa do 2 min [...]

Proponuję zacząć robić martwy ciąg b. małym ciężarem oraz brzuszki. To sprawi, ze mięśnie będa lepiej podtrzymywać kręgosłup. A najlepiej by bylo, jak bys udal sie do lekarza. Wtedy bys mial pewnosc ze wszystko jest w porzadku i bys mogl z czystym sumieniem zarzynac sie na silce :D

sam plan nie jest zly- tylko razi brak czegos typowego na tylne miesnie uda zamiana dni jak pisze rion - no jesli ci pasuje zamien ale przy takim planie i zakladajac ze bedziesz robil serie jak trzeba zostawiajac w kazdej 1-2 ruchy w zapasie - bedzie dobrze

Poniedziałek: ~ klata + tric ~ 1.5-10 min Areoby. 2.3 x 12 sztanga płasko. 3.3 x 12 sztanga skos gora/doł 4.2 x 10 wyciskanie hantelek . 5.2-3 x 12 rozpiętki. 6.2 x 12 przenoszenie hantla. wywal 7.3 x 10 Wyciskanie francuskie ławka. 8.4 x 10 zza głowy. 9. 2-3 x 10 szwedzkie. Środa: ~ Bary + przedramie + kaptury ~ 1.5-10 min Areoby. [...]

Witam xD chce rozpoczac trening na rzezbe ale jeszcze nie teraz... moja waga to 81 wzrost 178... i oto pytanie dowass szukam sumplementu,niedrogiego ale cos w stylu l-karnityny tłuszcz sie spala i tworza sie z niego miesnie... co mi polecacie?? czytałem tu ns sfd ze karnityna jest kiepska wiec co mi polecicie??

wiem to: Podstawowe mięśnie pracujące, to (przy prawidłowej technice) dwugłowe uda, prostowniki grzbietu, mięśnie pośladkowe, łydki i barki Podstawy mocny zamach dobry chwyt czy od dołu czy bokiem pracuj całym ciałem a nie tylko rękami nie rzucaj czasem w sufit ani w podłoge Rzut pod kątem ok 45 stopni Mozna jako dopalacz wez przed tym np. [...]