MIĘŚNIE

Po co ci taki trening? tric 2 razy w tygodniu? + to,że katujesz go przy treningu klatki... jeśli juz masz zamiar jechac jakims planem 5 dniowym to na każdej sesji trenuj 1 grupe mięśniową , mięśnie muszą mieć czas na regenerację...

biegaj na czczo, tylko ze przed i po biegu pij bcaa i sie mierz co jakis czas i sprawdzaj czy palisz miesnie Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-16 14:34:58

Buduj mięśnie ale planem funkcjonalnym, a nie takim splitem, gdzie przychodzisz robić same barki. Oprzyj plan o same podstawowe boje: przysiady, martwy ciąg, OHP, wiosłowanie, podciąganie na drązku, dipsy, wyciskanie leżąc. Dodaj ewentualnie jakieś uzupełnienie czy ćwiczenia dynamiczne (swing, high pull, zarzut) i masz komplet.

czemu mam se darowac przeciez to tez dobrze działa na miesnie przy duzych wysiłkach fizycznych a aerobow to ja mam sporooo

no tak ale ja czuje ze dziala bo od kad to biore to odnotowalem wrost sily i jakby lepiej wygladaj moje miesnie, dlatego ja uwazam to za dobry suplement. Kupilem az trzy puchy po 300kps takze prosze i rade jak to wykorzystac aby bylo najlepiej.

Na pewno bedzie lepiej niż jest teraz ale 6pack to to raczej nie będzie. Osobiście polecam robienia pół brzuszków, dają lepsze efekty ponieważ podczas serii mięśnie są cały czas napięte. Początkowo możesz robić 2x25 tyle razy dziennie ile masz ochotę. Powodzenia. Zmieniony przez - Daniel9207 w dniu 2010-03-20 20:39:47

adixe, mam miesnie, czuje je podczas cwiczen ale nie mam ich widocznych

ilosci BTW zaleza od wielu czynnikow:budowy,genow,aktywnosci,przemiany materi itp. co do brzucha poprostu miesnie przyslania tkanka tluszczowa,radze bilans kcal ustalic na zero weglowodany ograniczyc do sniadania przed/po treningu a reszta posilkow bialko+tluszcz,pamietajac o duzej ilosci warzyw,bialka ok.2,5g starczy wegli to zalezy od twojej [...]

lukaszP39 Jak odsłonic brzuszek to wystarczy. Ravy Sprint długodystansowy to 400 metrów.Zapoznaj się z CYKLEM CREBSA składowe znajdujące sie w cyklu będą tobie służyły.Proponuje AAKG posiada arginine i cytruline co natlenowuje twoje mięsnie co w efekcie zwieksza twojawydolnosc,oczywiście aminokwasy BCAA.Dla wyostrzenia mięsni proponuje [...]

znacie jakies dobre cwiczenia zeby wyrzezbic miesnie ud i lydek?

Pilecze próbowałem. Zastanawiam sie czy nie wrocic normalnie do treningu na tabletkach. Jak dostana w p***e miesnie to moze puszcza.

Robiąc ćwiczenie na kulce miesnie tułowia musza cały czas stabilizowac pozycje. Na ławce nie są one az tak zaangażowane.

Reklama reklamą, ale faktem jest że po pierwsze - dobra odmiana w 'treningu domatora', jeśli ktoś cierpi na brak sprzętu, i po drugie - ćwiczenia na piłce świetnie aktywują mięśnie głębokie, co ciężko zrobić przy innych ćwiczeniach siłowych. Ale nie można patrzeć przez pryzmat efektów tego kolesia, bo takich nie można oczekiwać

To fakt, ze dziewczyna nie podobaja sie mocno napakowani, poza tym masz 17 lat i Twoj poglad na swiat jescze sie pewno nie raz zmieni. Duze miesnie to nie wszytsko, zeby tak jak piszesz "wzbudzic zdziwienie". Lepiej byc zdrowym, wysportowanym i wyksztalconym niz napakowanym przez 1 wakacje.

Normalna rzecz, że mięśnie piersiowe mogą "ciągnąć" dość mocno bo nie są do końca zregenerowane. Ale żeby aż tak przeszkadzały w treningu - to nie sądzę. Może kuleje dieta i tu jest problem.

Ile kg powinienem jeszcze zrzucić? Po zrzuceniu wejdę na masę, tylko jak się wtedy nie zalać tylko zbudować mięśnie? Nie patrz na kilogramy , bo waga nie jest wyznacznikiem , redukujesz to momentu az Twoj poziom tkanki tłuszczowej będzie odpowiednio niski i będzie Cie satysfakcjonował i będzie na tyle niski by móc zacząc odpowiednio dobrze [...]

No ogólnie jak na twarz kto napisałeś to słabo to wygląda, gdzieś musisz popełniać błąd. Na pewno jeszcze największe zwrócić uwagę to trening, czy używasz odpowiedniego obciążenia jak z techniką czy jesteś w stanie dać taki bodziec mniej się na treningu żeby ona rosły to że będziesz jadł więcej to tylko będzie się odkładało w tłuszcz jeżeli [...]

Ty masz racje, jak bedziesz jadl samą kapuste, to spadnie waga, ale mieśnie.

witam tez gram w siate tez mnie bolal nie raz bark co zrobic ?? z takim wyskakiwaniem barku sie jeszcze nie spotkalem ale co do kolana (tez mnie lewe boli) masuj przed kazdym treningiem dobra rozgrzewka mascie i tabletki najlepiej glukozamina pij mleko galaretke z nozek i jest dobre cwiczenie na kolano siadz sobie na koncu krzesla na [...]

j/w sam zaczynalem od jakis 53kg/~55(w ubraniu po najedzeniu) wyglądałem jak szkielet i nawet taki kościotrup może rozwinąć swoje mięśnie chyba coś nie tak z odżywianiem/treningiem