MIĘŚNIE

Zawsze to lepiej niz nic, ale szczerze mowiac, nie za bardzo dla Ciebie rentowne takie rozwiazanie. Krzywdy sobie nie zrobiles, ale mogles sie zdziwic, w pewnym momencie poprostu bys stanal - albo z braku energii, albo z bolu miesni kompletnie zakwaszonych. Pozytywy - wiesz ze 20km to nie jest jakis nierealny sen, jutro poczujesz co to znaczy [...]

Chyba jednak zamiast splita pojadę takim planem, jakoś wystarczył tydzień żeby znudził mnie split, ogólnie w tym tygodniu jakoś mało chęci na trening, zrobiłem tylko plecy, nogi i barki, micha też średnia. Dziś to pół dnia przespałem, tak mnie muli jakoś. Ale od jutro ostro jedziemy :D Coś takiego wymodziłem: PULL/PUSH/LEGS/OFF/PULL/PUSH/OFF [...]

1. Rozciaga sie od razu po biegu - wowczas by tak nie bylo ;) 2. Zle. Znaczy za szybko ;) Przedzial dla Ciebie, szczegolnie na taki dystans, to 60-70% Hrmax. Spalanie tluszczu wyliczone z jakiegos ogolnego wzoru wiec pewnie niedokladne, ale prawdopodobne. W tym zakresie biegles powyzej AT - jako paliwo w znakomitej wiekszosci uzywany byl glikogen, [...]

Przed dietą mięśnie padały po 30 minutach, potem jak ruszyłem z dietą, to odrazu z beta alaniną i nie mierzyłem ile bez bety pociagnę. Wiem, że ekto może się zalać, ale kontroluje lustro ;-D Żadna dobra rada to nie hejt :-)

Trening nie wskazuje na to, że jest to redukcja czy masa. Rób na początku FBW żeby mięśnie złapały, że wgl. istnieją :D Później split. A dietę stosuj od samego początku czy to split czy fbw ;) dobra dieta to 65% sukcesu ;)

Myślę, że nawet jak robisz redukcję przyrost siły powinieneś odczuć. Mięśnie dopiero przyzwyczajają się do wysiłku więc jako tako się wzmocnią. Zrób redukcję nie patrząc na siłę tylko na tkankę tłuszczową, po czym MASA i wtedy siła przyjdzie sama :D

Siema. Ćwiczę od końca sierpnia, efekty mam. Ważyłem 56 i chciałem przytyć, udało mi się do 62kg (chcę 65-67kg ważyć). Mój problem dotyczy brzucha, jak usiądę to od razu widać wały, chciałbym się tego pozbyć (jak stoję to jest ok). Mięśnie brzucha są pod tłuszczem, ale teraz ich aż tak mocno nie trenuje, bo nie są widoczne. Wcześniej ćwiczyłem A6W [...]

Żeby wyciskać więcej musisz zwiększyć swoje mięśnie Jeśli twoim problemem jest tłuszcz to zrób redukcję a następnie masowanie i siła przyjdzie. Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2013-12-15 19:20:40

A mam pytanko jak boli miesnie ? to rosna ? bo cos raz na sfd czytałęm ze jak tak troche bolą to rosna .

Jaka jest różnica dla mięśni ramion ćwicząc ja na treningu, w którym współpracują, czyli jak np. w push/pull plecy z bicepsem, ramiona/barki z tricepsem pomiędzy oddzieleniem tego i trenowaniu ramion z niewspółpracującymi partiami (klata-biceps itd.) albo w ogóle na oddzielnym treningu? Pytam, bo ciekawi mnie, w którym schemacie dam im większy [...]

mało w tym ćwiczeń jest ja jak robie trening i nie czuje po trningu zmęczenia lub napompowania to się źle z tym czuje, czuje jak by moje mięśnie wogóle nie pracowały to powiedzicie mi czy ten plan co podałem wyżej jest dobry czy nie czy da sie na nim coś zbudować ?

bo jestes poczatkujacy i 2 cwiczenia na dana partie zajada twoje miesnie

Dużo osób twierdzi że na redukcji mięśnie nie mogą rosnąć, ale osobiście gadałem z wieloma osobami i mówili, że na redukcji mieli przyrost masy mięśniowej ( niewielki ) ale tylko w okresie 1-ego miesiąca redukcji. Czasami może zdarzyć się tak, że tkanka tłuszczowa spada przy czym mięśnie lekko rosną ( mięsień jest cięższy niż tłuszcz ) w [...]

Cześć Zacznę od podstaw, mam 17 lat, wzrost: 182, waga: 62kg. Ogólnie trenuję jeździectwo i ostatnio zmieniłem trenera, sport wymagający, zwłaszcza kręgosłup dostaje po dupie :) Osoby uważające, że to sport w którym się męczy tylko koń to się grubo mylą :) Chcę zacząć trenować- bo brakuje mi tej siły i kondycji w czasie jazdy, tylko chcę to robić [...]

czunga a weź mi przypomnij czemu nagle Tobie tyle kontuzji wychodzi ;P żeby być tak wielkim to trzeba przerzucać dużo żelastwa co przy złej technice od razu zrobi nam kuku;-) takie proste chłopskie rozumowanie. po wczorajszym treningu nie mam doomsów:/ ostatnio tylko kręgosłup i nawet nie od siłki tylko od basenu,poza tym mam 5 dyszek ,gorzej jest [...]

Chodze na Tajski boks 2 razy w tygodniu oraz na tenisa. Robimy tam wszystko. Od nóg po plecy i ręce. Już po 3 miesiącach widać znaczącą różnice jeśli chodzi o ciało. 6 weidera robiłem bardziej dla tego aby pokonać siebie i to zrobić bo dużo osób zaczyna mało kończy. Wbrew powszechnej opinii efekty są bardzo duże. Z wybraniem diety będzie u mnie [...]

z kettlami jak pierwsza przygoda proponuję wykupić sobie trening u kogoś kto ma pojęcie by nie machać bezsensownie, zupełnie inna para butów niż siłownia, też machałem i myślałem, że ok bo było czuć mięśnie, potem miałem okazję poćwiczyć chyba w najlepszej szkole kettli w Polsce i nabrało to zupełnie innego sensu.

Według mnie jest wszystko w porządku. Ja przy redukcji robił bym 4 serie po 14-12-12-10 żeby mięśnie bardziej dostały w kość ( ale to moje zdanie ). Co do wzrostu to zależy od genów, ale prawda jest taka że zaczynając ćwiczyć na siłowni musisz się liczyć z tym, że twój wzrost może już nie iść do góry. ( ogranicz ćwiczenia obciążające kręgosłup w [...]

15.12.2013 Pomiary (w nawiasie różnica do tych sprzed 4 tygodni): - wzrost: 178 cm (0), - waga: mierzone na starej/nowej wadze 76,5/79,0 kg (+2,5), - biceps lewy: 36,5 cm (+1), - biceps prawy: 37 cm (+1), - przedramię lewe: 30 cm (0), - przedramię prawe: 30 cm (0), - klatka piersiowa podczas wydechu: 113 cm (+1), - klatka piersiowa podczas [...]

Witam wszystkim. Jestem tu nowy i mam do was jedno zasadnicze pytanie. Opłaca się brać BCAA na masie ? Kupiłem już BCAA 6000 4:1:1 bo uznałem, że mi się przyda. Pracuje przy wykończeniówce ( praca dość obciążająca mięśnie ) + siłownia 3x w tygodniu ( trening - ogólno rozwojowy A-B-A-B ). Biorę też gainera Mutant mass jako uzupełnienie diety bo nie [...]