MIĘŚNIE

TEST HI TEC- barteklip9- 11.02.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 7 białek + 1 całe jajko z cebula( forma jajecznicy) i osobno owsiane( 100g ) ze 100 g jogurtu natrulanego słodzikiem i kakao 2. 75 gram ryzu sos z koncetratu i przypraw, papryka, 180 gram kurczaka 3. jak wyżej 4. jak wyżej posiłek numer 2 5. 75 gram ryzu 200 gram twarogu 6. 150 gram [...]

12/02/2014 Wymiary z 09/02/2014 Ogolnie fizjo chyba odnosi efekty, bo plecy troszke mniej mnie bola. Poza tym zawsze w okolicy konca kregoslupa mialam taka "bulwe" chyba z tluszczu - dokladnie tam gdzie mnie bolalo i ostatnio zauwazylam ,ze tak bulwa , wzgorek czy jak to tam nazwac zaczela sie zmniejszac. Mierzylam i wazylam sie tez na silce - i [...]

Jak ja pokazałam mamie mój ideał sylwetki to powiedziała: "Łoooo, jakie mięśnie! I jaka krata na brzuchu" :D

Ale jak mozna byc energicznym i przebojowym na lisciu salaty ? %-) Madzia, ale to jest prawda, tak są postrzegane. Media kreują rzeczywistość, piszę nawet na ten temat pracę dyplomową. Dla mnie też jeszcze z rok, 2 lata temu - Rubik była ideałem. Wszędzie ją pokazywali, kobieta sukcesu, szyldy 'idealna figura'. Tylko, że to niemożliwe wyglądać [...]

no że mięśnie są częścią organizmu to i z mięśni wypłukuje minerały i wodę? czy może kawa jest tak mądra i wypłukuje zewsząd ale sprytnie omija mięśnie:) hehe chodziło mi głównie o to że bardzo wskazane jest spożywać duże ilości wody podczas treningu aby nawodnić organizm, a skoro kawa odwadnia to stąd moje obawy.

to że wypłukuję wodę i minerały to wiem ale co do tego maą mięsnie ( mięsnie wypłukuję??!!) pijąc kawę i stosując zbilansowaną dietę skutków ubocznych jej picia napewno nie zobaczysz:)

tak jak napisałem w temacie - kawa wypłukuje wodę i minerały z organizmu, rozumiem że mięśnie to też część organizmu? jest na ten temat tysiące artykułów.

gdzie przeczytałeś że kawa wpływa na mięsnie?

a pół godziny przed treningiem będzie miała inny wpływ na mięśnie niż wypita w trakcie ?

a nobla 2014 w dziedzinie fizyki otrzymuje _radek za stwierdzenie że twarz jest bardziej miękka od ściany:)) };-) genialne %-) EDIT żeby nie było że ciągle spamuję@-): snap uderzenie jest bardziej sprężyste od pchanego, nadajesz ręce energie i tuż przed uderzeniem rozluźniasz mięśnie (ale nadgarstek nadal ma być usztywniony!!!) dzięki czemu [...]

Tydzień 5 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)  9,75 kg x 2 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)  6 x 2 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)  8,75 x 2 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)  4,75 x 2 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)  12,25 x 1 6.przysiad z piłką za plecami [...]

najgorzej u mnie jest z tymi mięśniami na dole bo tam jest największa fałdka i najmniejsze mięśnie bo w sumie to 4pack na górnych mięśniach mam :P

Witam, przeglądałem forum wielokrotnie w poszukiwaniu czegos na mój temat. Moim problemem jest brzuch, szczerze to waze 71kg jestem chudy cwiczylem sezonowo co prawda z przerwami wakacyjnymi ale od tego roku zaczałem brac to na powaznie. Nie mam problemu co do innych parti ciała oczywiscie dieta leci i systematyczny trening ale brzuch co z nim [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e0b366b14c64d9aaa82d22d6e28a153.jpg KLATA-BICEPS Witam ! Dzisiaj trening klatki i bicepsów, razem z moim dobrym koleżką ! Pojechaliśmy dzisiaj naprawdę konkretnie :-D Sami zobaczcie ! TRENING wyciskanie sztangi poziom 2x8, 1x5, 1x10 (maks 110kg na 5) wyciskanie hantli skos 3x8-7 (maks 45kg na 7,5 ) rozpiętki na bramie [...]

Gdyby o mnie chodziło, to zrezygnowałabym w ogóle z aerobów i robiła tylko treningi siłowe. A pytanie czy takie treningi siłowe (będąc ciągle na deficycie- dopiero wychodzę dodając te kalorie do poziomu utrzymania wagi) pomogą zbudować w jakimś stopniu mięśnie już teraz pomimo tego deficytu czy dopiero jak przejdę na nadwyżkę kaloryczną?

Siema wszystkim ;D Mam słabe ręce i trochę się zapuściłem ostatnio i chciałbym to zmienić. Mam do was pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na ręce i uda w domu bez sprzętu bo nie mam opcji iść na siłownie. Zacząłem ostatnio ćwiczyć pompki, ale to chyba troszkę za mało żeby wszystkie mięśnie podbudować. Drugie pytanie to czy można wyrobić lekką [...]

Paszkoś, ja bym nie robiła treningu na czczo. Nie zrobisz go wtedy porzadnie to raz, dwa z czego beda miesnie czerpały podczas treningu. Ludzie pilnują posilkow, wspomagaja sie antykatabolikami przed i po żeby nie zajechać mięsni, a ty mówisz o treningu na czczo :-) Ja nawet na areoby na czczo nie mialabym sił :-D No chyba że na takie bez [...]

xzaar - genialny pomysł, spróbuję koniecznie. kumpel jest na keto i pije kawę z masłem, do głowy by mi nie przyszło. magor - łączenie tłuszczów (a głównie cholesterolu) z węglowodanami (szczególnie prostymi) sprzyja rozwijaniu miażdżycy ALE w przypadku, kiedy poziom glikogenu mięśniowego i wątrobowego jest pełny, a ja będąc na poście 18-20h + [...]

Nowe legginsy, rozmiar uniwersalny. Obecnie mam 5 sztuk, cena 59zł + koszt wysyłki http://allegro.pl/legginsy-damskie-z-miesniami-leginsy-getry-miesnie-i3967794068.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46dd6c78869c49448d85b2edf2dc3d5c.jpg

Witam. Mam już prawie 19 lat, 194 wzrostu 78 kilo samej wagi (bez ciuchów itp). Od półtorej tygodnia zacząłem ćwiczyć, ponieważ postanowiłem ze sobą coś zrobić. Chciałbym zaznaczyć na początku, że jestem chyba ektomorfikiem i przez 10 lat grałem w piłkę (bieganie, aeroby). Od pół roku już nie gram i chciałbym zrobić masę i zwiększyć mięśnie. [...]