MIĘŚNIE

Witam mam 15 lat waga 98 wzrost 170 cm . Mam nadwagę 20 kg. Mój cel mieć mięśnie brzucha , ale pytanie czy od razu trenować brzuszki pompki itp czy przód schudnąć do ilu ? i robić to co wcześniej wymienione . :) Czy może to i to ? :D

Cwicze na mase 3 razy w tygodniu pon, sro, pt. A w pozostale dni na******lam w worek. I moje pytanie brzmi: Czy ma to sens czy moje miesnie sie wtedy regeneruja?? Czy sie to wszystko nie gryzie??

siema Słyszałem że brzucha nie zrobi się bez biegania, że 6 Weidera jest tylko na górne mięśnie brzucha może ktoś powie jaki jest ten "złoty środek"

Witam zczynam trenig na silowni od przyszlego tygodnia. Moim celem jest schudnac i wyrobic miesnie. Ile powiinam miec treningu za poczatek i ile dni w tygodniu ? czy pownnam cwiczyc wszysto na ra czy miec rozlozone na poszczegolne dni ? Jesli chodzi o diete .. ile kcal dzinnie ? ile posilkow dziennie ?

Mam 60 lat,a miesnie jakbym miala 80.Cialo jest rzadkie,miekkie i nienawidze siebie.Prosze poradzcie mi cos.Ze wzgl.na choroby kregoslupa,stawow,serca nie moge juz korzystac z silowni i silnych cwiczen.Prosze o pomoc i pozdrawiam.Jolanta

Witam, hesli jestem na diecie low carb wtedy ograniczam weglowodany do maximum ale wtedy rowniez nie rosna mi miesnie a wrecz przeciwinie ? Panowie a czy odjac jakas ilosc kcal dziennych od moich zapotrzebowanych jesli jestem na tej diecie ? pozdrawiam

które odzywki sa najlepsze na budowe mięśni przy przy stałym obciążeniu miesni. ciezka praca fizyczna a pozniej trening na siłowni. co zazywac by miesnie sie szybciej budowały i regenerowały? Moje ciało nie wytrzymuje takiego obciazenia na sucho wiec chce kupic jakies odzywki

Witajcie mam na imie Wojtek mam 17 lat i chciałbym wam zadac pytanie od czego musze zacząc chce bardzo szybko nabrac mase i wyrzeźbic mieśnie .Mam 17 lat waże 60 kg ale jestem bardzo chudy w łapie to prawie nic nie ma musze szybko sie wziasc za siebie wzrost to 1.76 pomożcie mi prosze

cwicze na silowni i rano biegam co drogi dzien zeby spalic troche tluszczu....ale mowia ze przy okazji spadaja mi miesnie i teraz pytanie czy jak bede bral BCAA i CARBO przed bieganiem czy bede spalal tluszcz czy energie bede pobieral z odzywek biegam 45 minut dziekuje z gory za szybka odpowiedz

Czesc mam pytanie czy sa jakies cwicenia oprocz brzuszkow ksztaltujace miesnie brzucha bo robie brzuszki i nic mi nieubywa brzuszka a moze sa jakies odzywki na spalanie tluszczu ale umnie i tak niema co spalac :P pozdro

Witam wszytskich problem jak w temacie, znacie jakieś ćwiczenia aby zniwelować choś troche ten efekt, i lepiej zabudować mięśnie w oklicach kolan??

Czy moglibyście ułożyć mi plan treningowy, ale żebym mógł go robić w domu. Nie chce przybierać na masie, bo masę już mam, teraz chcę powiększyć mięśnie i wyrzeźbić ciało. Z góry dziękuje.

mam 21 lat warze 59kg i mam 170cm wzrostu czyli jestem chudy i chciałem sobie wyrobic rzezbe czyli duze miesnie kaloryfer itp.. kupilem kreatyne 100procent czy to pomoze a jak nie to co. Jem bardzo duzo produktow z białkiem z magnezem i mam nawet zma tez kupilem. pomuszcie

Czy moge caly czas non stop jechac tym samym planem tylko po prostu co 6 tygodni zmieniac ciezar (np zamiast na mase to na sile max 6 powtorzen), zeby zaskoczyc miesnie, zeby spowrotem rosly i za 6 tygodni spowrotem tak samo na mase 8-12 powtorzen, bez zmiany cwiczen ????

jak działa creno max na mięśnie i siłę,czy nie jest przypadkiem szkodliwy, czy są jakieś skutki uboczne,jestem szczuply wiec nie wiem czy to odpowiednij srodek dla mnie. nie mam tez doswiadczenia w cwiczeniach na silowni je dyne co mam to hantle i chce je jakos wykozystac

Może mi ktoś przetłumaczyć co to zą za mięsnie? Hamstring Adductor Abductor Rower Abdominal Pullover Rowing torso Biceps Dorsy Leg extension Leg femoral Lat down Lat Triceps

Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć o co chodzi z tymi spięciami na mięśnie brzucha? Czy to jest lepsze ćwiczenie niż brzuszki na skośnej?

bolą mnie bardzo mocno kostki w stopie. Jest to ból samych kości, np. po nocy jak wstaję z łóżka, po dłuższym chodzeniu i chwilowym odpoczynku poczym ponownie chodzę, to pierwsze kroki są bardzo bolesne, ale to nie mięśnie tyko wewnątrz stopy- kości.

Sprzedam maszynę Nautilus dwufunkcyjna na mięśnie klatki. Maszyna jest na łańcuchu, stos ma 140kg. Maszyna jest w dobrym stanie. Cena 1000zl /SFD/2017/11/28/6ba826c707f742a388ed64b3999329ac.jpg

Hej prosze o pomoc w ułozeniu djety na mase przy suplementacji kreatyna, glutamina i HMB. Tylko chcialbym tak jesc zeby rosły miesnie a nie brzuch:):) czy to wogole mozliwe w tej sytuacji jesli tak to jak to zrobic........!!!!!! pozdro