MIĘŚNIE

cysteiny i asparaginy tez nie ma i jakos nikt o tym nie pisze, najprawdopodobniej ich nie ma poniewaz nie sa wazne do budowy miesni a WCP tak naprawde jest dedykowane tym ktorzzy te miesnie chca zbudowac... jak by to nie bylo skaplikowane to zrobil bym analize jakosciowa Ostrowii na aminokwasy i by bylo wszystko wiadomo.. cysteina ma grupe [...]

Witam! Pora na następny post z cykly Mr. Olympia, tym razem z roku 1984. Będzie sporo materiału filmowego, razem chyba z półtorej godziny, także miłego oglądania! Kolejny konkurs Mr. Olympia odbył się w Nowym Yorku , czyli tam, gdzie wszystko to się zaczęło w latach sześćdziesiątych. Ten konkurs był dość szczególny, ponieważ startowało w nim aż [...]

po skonczeniu a6w mam dac miesnia troche luzu czy moge nadal trenowac miesnie brzucha?? A jesli przerwa powinna byc to jak dluga??

kiedy robilem po 200 brzuszkow 4 serie ale potem pomyslalem ze to za duzo czasu zabiera i robilem ze 100 potem pomyslalem ze to nie ma sensu bo co najwyzej ja spalam kalorie i potem poszedlem na silownie to po 50 przerw miedzys eriami nierobilem juz robilem na skosnej lawce glowa w dol to juz sklony byly latwo szlo i moglem spokojnie wiecej serii [...]

a kto mowi o nie dokladaniu ? zaczynasz od maxa w 2 tygodniu juz jedizesz wiekszym ciezarem lecz po 10 wiec miesnie napewno sie nie przyzwyczaja ... oczywiscie nie widze sensu stosowania tego treningu bez suplemetopw bo zamist rosnac schudniemy po obfitym 2 godzinnym treningu ... wegle i bialko podstawa tak uwazam ... i uwierzcie mozna sporo [...]

dlaczego krotszy trening mniej cwiczen potrzebujesz wbrew pozorom to nie jest trudny trening bo dajesz tylo tyle wysilku ile miesnie potrzebuja do rozrostu czyli tylko robisz na grupe po 1-2 serie ja bym na twoim miejscu izolowal te miesnie bo trudno o ich rozwoj czyli sztangielkami unoszenie w opadzie stojac oczyuwiscie

jeżeli nie będziesz robić kociego grzbietu czy łuku ,żeby wypchnąć sztange nad głowę to nie będzie problemów. ćwiczenia siłowe ,odpowiednio dobrane i wykonane WZMACNIAJĄ (!!) nasz organizm. pas tylko powyżej 85%max(najniższa dopuszczalna granica). jeżeli zaczniesz stosować pas w normalnej serii to osłabisz te mięśnie ,które on stabilizuje i [...]

Dziś kolejny trening HST i tutaj mam maly problem. RObie naprzemian MC i przysiad , ale 2 serie czyli dzisiejszy trening wygladal tak Przysiad 2s*15p*65kg WYciskanie lezac 1s*15p*60kg Wioslowanie polsztanga 1s*15p*60kg Pompki na poreczach bez obc 1s*14p Podciaganie podchwytem 1s*9p Wyciskanie z klatki na barki 1s*15p*35kg Lydki wspiecia na palce [...]

jesli chodzi o to czy sztanga czy sztangielki to moim zdaniem na sztangliekach lepiej mozna wyczyc miesnie.. co do francuza to wyciskanie jednoracz ma pewnie na cely wyizolowanie miesnia PoZDRO

Mój funfel cykle tylko z Ari robi, retencja przy 500mg enana tygodniowo naprawdę niewielka. Przy wycince mięśnie stają się uwypuklone i twarde. Do PCT również się nadaje. Ja planuje w przyszłym cyklu zarzucić 0.5mg e2d, bo Mikołaj mi pod choinke przyniósł. Żeby nie cena (376 zł w aptece) to w Polsce byłby bardziej popularny od Nolvy. Pudełko (28 [...]

witam, od pazdziernika robie mase - poszło mi 15 kg w góre. Teraz chce sie wyrzeźbic , potrzebuje jakiegos dobrego spalacza - cos bardzo dobrej jakosci - cena ma drugo-rzędne znaczenie. Czy stosując spalacz bede tracił równiez wraz z tłuszczem mieśnie ? pozdr.

tak tight san bedzie dobry w ilosci poczatkowo 2 a pozniej 3 na dobe przy diecie z ujemnym bilansem tracisz miesnie wtedy antayataboliki maja sens

rzezbe chce zacząc w lutym. 1. Jak powinna sie zmienic moja dieta ? ile obciąć węgli ? 2.aeroby na początek 3 razy w tyg po 30 min, pozniej zwieksze do 45 min. 3.chce spalic tylko tłuszcz, jak moge ochronic mięsnie ?--> ->jaki antykatabolik ? 4.brać BCAA przed aerobami ? 5.poki co bede miał kupic na luty takie suple: BCAA, tight san ? [...]

Po dwóch cyklach, z mety jak zdobędę trochę masy, chciał bym ja w ładny sposób wyrzeźbić, spalić tłuszcz, uwydatnić mięśnie, pozbyć się wody. Poza zmiana diety i treningu (co oczywiste) myślałem o jakimś dopalaczu pochodzenia sterydowego;) , głównie o winstrolu, tylko teraz pytanie czy przyjmowanie samego winstrolu przyniesie pożądane efekty, [...]

Wtorek: Biceps: Uginanie ramion stojąc z supinacją nadgarstka/podchwytem 5x12 <co trening zmiana> Uginanie ramion siedząc, w podporze o kolano 5x10 Klatka: Pompki płasko 4x20 Pompki z nogami na pod. 4x25 Pompki z rękami na pod. 4x12 Czwartek: Plecy: Wiosłowanie 5x12 Szrugsy 5x12 Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc/stojąc 5x6 [...]

ee jak to brzuch z obciazeniem niepraktycznie? ja robie po 2 serie na koncu kadego treningu, i mam lepsze miesnie, niz jak robilem jakies po******lki bez obciazenia, w tym porazkowata 6 weidera a co do progresji i ile dodawac, teoria mowi o 5%, trzeba tez patrzec, zeby imo najpozniej na trzecim treningu kolejnego mikrocyklu uzywac wiekszego [...]

Witam, Zamierzalem brac kreatyne 1000 + d-ribose Olimpu tak jak polecano: Dni treningowe: 5 krea i 3 d-ribose rano na czco i 5 krea i 3 d-ribose tuż po trening Dni nietreningowe: 3 krea i 2 d-ribose rano i w godzinie treningu. I teraz mam pytanie. Ja trenuje rano, budze sie o 8ej i o 9ej jestem na siłowni. Tak lubie, tak mi pasuje. Z tego wynika [...]

Paco_2 jak moglaby wygladac rozpiska na mase-sile uwzgledniajac wyposazenie: lawka uniwersalna, drazek, stojaki, hatle, sztangi ? JEST TAM WERSJA CO SIE ZOWIE: "ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI " CHYBA NIEUWAZNIE CZYTALES. [...]

sory to niebyly spiecia to byly polsklony ze caly czas miesnie napiete sa w czasie unoszenia najbardziej

Ale byczek, klatka, brzuch może być ale łapka troche mała i mieśnie najszersze grzbietu dawać go na sfd ... po paru cyklach będzie wyglądał jak człowiek