MIĘŚNIE

piter ladna dieta... wypis z dzisiejszego treningu: Klatka+tric+przedramiona: 1.Sztangielki skos 12x10+10 10x14+14 8x24+24(tutaj taki duzy skok, bo chcialem najpierw rozgrzac miesnie dobrze) 6x26+26 2.Sztanga poziomo 12x36 10x38 8x42 6x48(nie dalem rady duzo, bo skos mnie zmeczyl..) 3.Rozpietki skos 10x6+6 10x8+8 10x10+10 10x12+12 1.Francuskie [...]

no robie tak zeby ogolem bylo 40 powtórzen, i to wychodze ze jakies 7 serii robie. A jakie miesnie przy tym jeszcze pracuja?

Witam. Chcialem sie poradzic jak najlepiej spalic miesnie ud i lydek poniewaz mam za duze i mi to przeszkadza w tanczeniu break'a, np kola lub jakies triki silowe ... ciezko sie robie z duzymi nogami ... Prosze o rade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 178 Obwód klatki: Nie mierzylem Obwód ramienia: Nie mierzylem Obwód talii: [...]

mi na obolale miesnie pomaga cos rozgrzewajacego. Po chłodzacych nie mam zadnej ulgi, zeby juz nie powiedziec ze jest w odwrotna strone. NIe rozumiem dlaczego masc rozgrzewajaca mialaby zaszkodzic.. przeciez oprocz tego dzialania rozgrzewajacego maja tez (chyba) dzialanie przeciwzapalne. Dlaczego na przeciazone miesnie stosuje sie solux(co wiadomo [...]

Witam wiele razy pytałem o brzuch ale za każdym razem nie oczymałem odpowiedzi więc ułożyłem sobie plan treningowya więc Środa 6:00 1.Skłony na ławce 4 x max 2.Skłony na ławce skośnej 4 x max 3.Skłony na maszynie 4 x max 19:00 1.Skłony na ławce 4 x max 2.Skłony na ławce skośnej 4 x max 3.Skłony na maszynie 4 x max Sobota 6:00 1.Skłony na [...]

a nie mowiłam ciepło naprawde działa rewelacyjnie, ja czesem jak mi miesnie cierpna to biore ciepla (prawie goraca) kąpiel. No wiem ze kąpiel a masc rozgrzewajaca to nie to samo, ale cieplo naprawde rewelka

Głupie pytanie "nie chce zaby mi miesnie brzucha rosly " Jak nie bedziesz robil masy to nie beda rosły

Nicknuckle - powodzenia życzę w piaskownicy! Miałem Ci wytłumaczyć na czym polega kickboxing (co już wielokrotnie robiłem na forum dla tych mniej inteligentnych userów, którzy mają sposób rozumowania taki jak Ty). Ale postanowiłem sprawdzic czy poza naszym działem też jesteś taki bystry... Oto co po zlustrowaniu użytkownika nicknuckle zobaczyłem [...]

Technika to podstawa. Musisz być odpowiednio rozciągnięty. Siłownia ogranicza zakres ruchów. Spada szybkość i dynamika. Sam wiem po sobie. Jak zaczynałem boks to na siłowni ćwiczyłem z 5lat. Ciosy były bardziej pchane. Dopiero z czasem doszedł obrót bioder, skręty itp. Na siłowni spadki bo wcześniej mięśnie same prowadziły sztangę. Po wprowadzeniu [...]

według mnie głupota, będziesz silny ale nierozciągnięte mięśnie są bardziej podatne na kontuzje

Pon. trening A Wt. trening B Sr. wolne Czw. trening A Pt. trening B Sob. wolne N. wolne Staz treningowy 3 lata bezmyslnych treningow ale jednak sila szla jak burza i bez diety, obecnie miesiac na redukcji po rocznej przerwie w silowni ale za to cwiczylem w domu trening domatora Plan treningowy: Trening A: Klatka 1.Wyciskanie sztangi na [...]

no bardziej bym wolał przybrać na mieśnie :)

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304258/ Oraz od: http://www.sfd.pl/temat304256/ PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA DOTYCZACE TRENINGU MIESNI BRZUCHA A TAKZE PODAWAC LINKI DO TEMATOW ZWIAZANYCH MOCNO Z "SZESCIOPAKIEM" , KTORE JUZ BYLY. OPRACOWANIA WLASNE - LINKI: [...]

czyli ze po np. nitro nie hamuje sie proces budowania masy ?? gościu należy do kulturystów którzy nie zbierają dużo masy tylko rzeźbi mieśnie, wiem że jeździ na imprezy gdzie o oceniają (nie wiem jak to sie fachowo nazywa)

szybkie pytanie o jedno cwiczenie - unoszenie sztangi wzdluz tulowia. jesli chce wykonywac je ze sztanga lamana (kontuzja nadgarstka byla) to czy zmieniaja sie w sposob znaczacy zaangazowane miesnie?

WItam!! Ostatnio spotkalem sie z opinią że wyciskanie na atlasie (klata) angazuje nie tylko mięsnie klatki piersiowej ale rowniez miescie ramion (przede wszystkim bicepsow). Jakos mi sie to stwierdzenie nie podoba i nie podzielam tej opinii... Jeszcze takie małe porównanie. Obecnie wyciskam na sztandze ok 95 kg. Nie ukrywam tez ze mam silne [...]

Chciałbym zapytać czy jeżeli stosuje nachwyt sztangi 61 cm to trenuje te same mięśnie klaty co przy nachwycie 81 cm:> Mam 15 lat czy od nowego roku mógłbym stosować jakiś plan siłowy??

arus USA: Dzien I klata Laweczka pozioma 3 serie po 10 pow.OK , MOZE BYC NP 8-10 P laweczka skosna 3 serie po 10 pow. W DRUGIM CWICZENIU ZWIEKKSZ POWTORZENIA, NO NA 12 rozpietki laweczka prosta 3 serie po 12 pow. TROCHE DUZO WYCHODZI.. ZWIEKSZ POWT JESZCZE BARDZIEJ NP12-15 barki arnoldki w siedzie 3 serie po 10 pow. BARKI BEDA ZMECZONE PO KLACIE. [...]

NIE ROB MALPICH CHWYTOW ZE WZGLEDOW BEZPIECZENSTWA. Na zawodach zabroniono tego chwytu bo na kilku zawodnikow spadla sztanga. Taki chwyt powoduje wieksze napr w innych czesciach nadg niz normalny. Miesnie cwiczysz te same, ale w roznych proporcjach wlokien . Sile zacznij cwiczyc bardzo stopniowo po 12 miesiacach starzu. Zmieniony przez - WODYN w [...]

w wyciskaniu na atlasie angażowane są mięśnie ramion, lecz są to tricepsy, a nie bicepsy, pracują również przednie aktony barków. Zresztą jezeli chcesz wybierać pomiędzy atlasem a wolnym ciężarem, zdecydowanie wybierz to drugie