Orfeusz-16, masz dużo racji. Fakt, że spora część młodzieży bierze teraz koks. Jak widze takiego idącego po ulicy - najwyżej 16 lat, spuchnięty jak świnia, twarz czerwona - pewnie ciśnienie już dop*****la i jeszcze się patrzy na mnie lekceważąco to mnie rozp*****la. Do wszystkich - większość gnojków, którzy zaczynają koksować sami nie [...]
ja wam powiem na temat bialkow i innych ze powinno sie je zastosowac dopiero gdy w sposob zupelnie naturalny wykorzystamy nasze miesnie na maksa bo dopiero wtedy to spelni w 100 % swoje zadanie owszem teraz tez macie jakies przyrosty ale uwierzcie ze nim pozniej tym lepiej to jest moja opinia wiem ze wielu sie nie zgodzi po drugie z tego co [...]
tak stale godziny posilkow -najlepiej gotowabe duszone badz pieczone duzo warzyw i owocow, nie wiecej jak 4 treningi na silowni na tydzien + basen ok 35 minut raz na tydzien dobrze jest sie kapac raz na tydzien w zimnej wodzie tzn mors wykuwasz przerembel i chlup ja tak robie naprawde lepiej sie czuje, dobrze jest zima wbic sie chociarz raz w [...]
mozesz robic z ciezarkiem, choc nie jest to konieczne, zeby wypracowac miesnie brzucha co do pleckow - sproboj na karimacie, materacu, albo ewentualnie na lozku ;) - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami [...]
Mpacko mass gain jest dobry na początek jeśli nie dawno zacząłeś. Napewno pójdzie Ci w mięśnie. Tylko nie licz na jakieś zaskakujące efekty. Pamału, pomału będzie coś widać Co do Ciebie Patriot to powiem, że się mylisz odnośnie kreatyny. W wieku 16 lat mniej więcej po półtora roku treningu można bez przeszkód barć kreatyne. Już kiedyś pisałem [...]
magik nie wiem czy JA sie myle czy myla sie ludzie z dzialu suplementacja ktorzy maja ogromna wiedze na ten temat , Pozatym to wiem dokladnie co to jest kreatyna i organizm bez niej nie bedzie wcale zle funkcjonowal . Jest to po prostu forma amonokwasu ktora wystepuje w malym stezeniu w czerownym miesie (ok 5g na kg miesa) i powoduje dobre [...]
Wykonywałam w domu stardardowe ćwiczenia z ciężarkami 1,5kg. Były to wymachy w tył, w bok 10 razy po 10 seri lub z przytrzymaniem także po 10sek.oprócz tego przy każdej okazji spinałam statycznie pośladki,było też takie ćwiczenie gdzie leżąc na plecach z ugiętymi nogami unosiłam ciało w górę jednocześnie napinając mięśnie ud,pośladków i brzucha.
POWSZECHNE KONTUZJE Nadwyrężenie barków oraz problemy z łopatkami to dwie najczęściej spotykane kontuzje, których nie możesz ignorować. Początkowo objawia się to brakiem równowagi w umięśnieniu struktury okołobarkowej i łopatkowej. Ścięgna mięsni łopatkowych i tkanka zawierająca płyn smarujący staw ulegają zapaleniu i puchną, przez co przestrzeń [...]
Bambo , dzięki za rady . Ćwiczę całe plecy i pozostałe mięśnie też na siłowni , praktycznie od października. O tej ściance tylko nadmieniłem , żeby tutaj obecni nie musieli pytać co tam robię . Co do tego ćwiczenia to często je robię , choć nie wiedziałem że jest na dół pleców. Jeszcze raz dzięki. Pozdrawiam Każdy ma swój Mount Everest
Znam paru kolarzy, ktorzy maja spore lydki, ale nie znam zadnej "pani" ktorej owe miesnie by od rowerka urosly Autorka nie napisala tylko czy jezdzi na rowerze normalnym, czy treningowym- przy normalnym logiczne sa wieksze obciazenia ze wzgledu na nierownosc terenu( wjazd pod gorke itd.) Tak czy inaczej nie sadze aby kobietom lydki [...]
Przy tym ćwiczeniu w fazie początkowej pracuje głównie brzuch, dół pleców na końcu. Zauważ, że jeżeli uda Ci się biodra utrzymywać blisko ściany to dużo korzystniej obciążasz chwyty (szczególnie jak są obłe). Trzeba do tego mieć silne wszystkie mięśnie posturalne, ale dół pleców (prostowniki grzbietu) jest akurat najbardziej zaniedbywany. A tak w [...]
Szczerze mowiac dziwie sie ze uda ci sie "nadmiernie" rozrosly od takiego treningu. Mamy przez to rozumiec miesnie czy tluszczyk? Opisz moze jeszcze diete,moze cos jest tu nie tak ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy [...]
Spadek owszem( to naturalne),ale nie "tak jak było przedtem" tylko odrobinę grubsze- z kazdym treningiem-bądź cierpliwy i trenuj systematycznie. Dodawanie treningów na same przedramiona w wolne dni to lipa-one muszą mieć czas na regenerację: MIĘSNIE ROSNĄ NIE NA TRENINGU,ALE POMIĘDZY TRENINGAMI. Pozdrawiam wszystkich [...]
Z tego co widze cwiczysz od niedawna. Zawsze jest tak, ze na poczatku organizm musi sie przyzwyczaic do cwiczen i czesto sie zdarza, ze miesnie nam "puchna". Na twoim miejscu nie przejmowalabym sie tym bo te objawy dosc szybko znikna , jesli jednak uwazasz ze za bardzo rozbudowalas uda (choc nie wydaje mi sie) proponuje moze mniejsze [...]
Zdecydowanie , priorytetem jest wspinaczka. Cały roczny cykl mam ułożony pod tym kontem . Po pięciu miesiącach ćwiczeń na siłowni : pażdziernik - obwodowy listopad, grudzien : masa styczen, luty :masa z ukierunkowaniem na siłe (ostatnia seria sześć powt.) Teraz przechodzę do specjalistycznego na ściance. Poza tym nie chcę rezygnować z lekkiego [...]
Tauryna ogranicza wytwarzanie pewnego szczególnego hormonu - serotoniny. Wytwarzana i uwalniana w nadmiarze podczas wysiłku, serotonina działa na mięśnie sportowca, jak hormon kataboliczny. Tauryna, hamując wytwarzanie serotoniny, ogranicza katabolizm wysiłkowy. Z uwagi na znaczenie dla gospodarki azotowej oraz działanie antykataboliczne, tauryna [...]
Panowie, spróbowałem tak po krótce wyszczególnić w prosty sposób czynniki żywieniowe pozwalajace przełamywac stagnację w wynika sportowych. Mam na dzieje że niektórym osobom, wiadomości te choć odrobinę przydadzą się. Odżywiaj się regularnie Dziennie spożywaj minimum 3 -4 posiłki w ciągu dnia Staraj się je jeść w miarę o [...]
Mam dokładnie te sam dylemat czy działa czy nie zjadłem 2 op olimpa i nic Przez duże N . Ale to zapewne dlatego że sceptycznie podchodzę do reklam . Niewierze też w panaceum po którym czyste mięśnie rosną , tłuszcz spada a umysł jaśniejszy .(taki tekst był w reklamie umieszczonej w czasopiśmie film)Wygląda to wszystko trochę na naciągarstwo .
"Skład Diety Dieta Cambridge zastępuje normalnie pożywienie zapewniając pełny zestaw odżywczy (zupy i napoje o łączej kaloryczności 405 kcal dziennie, dla kobiet do 173 cm wzrostu i 540 kcal dla mężczyzn i kobiet powyżej 173 cm wzrostu). Każda torebka Diety Cambridge dostarcza 135 kcal przy zawartości 14 g białka, 2,7 g tłuszczów, 14,7g [...]
Dla 16 latkow
