MIĘŚNIE

Chyba kompletnie nie rozumiesz o co chodzi. Przy ćwiczeniach siłowych spalasz najwiecej energii, czyli też tłuszczu. A przy niedodatnim bilansie kcal mięśni nie zbudujesz. I tak jak dzisiaj pisał Morales, czy Skalar jajek nie masz i mięśnie kobiety budują trudniej.

Nie stary Ty dalej nie rozumiesz, nie chce wyglądać jak mutant który ma wycwiczone te własnie mięśnie, bardzo łatwo jest je wycwiczyć i nie mieć później szyi;) nie wiem czy to tak ciężko zrozumieć że nie chce sobie zaburzać wyglądu sylwetki właśnie przez te jedną partię, jestem na prawdę aktywny i pozostałe grupy mięśni cwiczę poprzez uprawianie [...]

Człowieku nie pisz nie na temat nie chodzi mi o jakis nazdzwyczajnie niski bf tylko ogólnie brzuch zadnemu nie wisial i miesnie widac bylo dobrze

Przy podciąganiu pracuje cały grzbiet, bicepsy, przedramiona. Triceps ? Nie sądzę. Jak chcesz wzmocnić mieśnie klatki i tricepsów to są inne ćwiczenia. Zupełnie odwrotne do tego który wykonujesz podciągając się na drążku, czyli wyciskania.

http://iluendil.wrzuta.pl/audio/7tm8SkMjkCk/silownia tej piosenki szukalem "Mam miesnie jestem kulturysta"

no i z taka dieta to mozesz sobie o chudnieciu jedynie pomarzyc, tylko miesnie popalisz. koniecznie dział odżywianie. zrozum ze jesli chcesz zrobic redukcje najwazniejsza jest własnie dieta. Plan tez znajdz normalny, w dodatku nóg nie ćwiczysz, co musisz zmienic. FBW bedzie ok.

> 1. w czasie godziinnego biegu potrzebuje 2-3 razy zatrzymac się > na 5 sekund pownieważ łapie mnie kolka - czy to wpływa na moje > rezultaty dotyczące spałenia tkanki tłuszczowej? Nie. > 2. czy bieganie rano na czczo znacznie przyśpieszy proces > spalania? Troche tak, pod warunkiem, ze nie "nadgonisz" zarciem. > 3. [...]

kooteK92: czytałem, muszę to przemyśleć, bo np. nogi mam ok (pomijając trochę fatu), a skupiłbym się na plecach, powinienem też wzmocnić ramiona, bo w niedalekiej przyszłości chciałbym robić pompki na poręczach, a póki co to mi się nie udaje. Maciek737: tak, cały czas chodziło o stacyjny, tylko zawsze nie wiedzieć czemu przypisywałem go do [...]

ja teraz nic nie obliczam, jem na oko tylko dbam zeby w kazdym posiłku było dużo białka i waga leci w dół. Nie bawie sie w obliaczanie kalorii i ważenie jedzenia. Bezsens. A mięśnie zamiast sie spalać to jeszcze rosna...dziwna sprawa u mnie

Dzięki! Jedna rzecz mi tylko trochę nie pasuje - czytałem , że pompki nie są wskazane, lepiej ćwiczenia rozciągające na klatkę, ponieważ te mięśnie są przykurczone.

przed treningiem nie dawaj jajka po treningu bez tłuszczy! 2.daj więcej trochę tych tłuszczy ile kcal uciąłeś? imo zacznij od bilansu na '0' albo niewielkiego deficytu zostaw sobie jakieś pole manewru gdy dopadnie zastój nie ma co od razu zbyt wiele obcinać, kto wie może wcale taki duży deficyt nie jest Ci potrzebny by palić sadło? metabolizmu [...]

człowieku nudzisz.. tam gdzie masz wyciskanie i nie wiesz czym to rób tym co ci wygodniej (tym czym wolisz) a jak nie masz sprzętu żeby czegoś zrobić to wejdź na atlas ćwiczeń zobacz na jakie mienie działają dane ćwiczenie i zastąp je innym działającym na te same miesnie

faktycznie ;p al moje "mięsnie" oceniajcie a nie zdjecie :D

"a i cele: no to chcę zbudować masę tylko żeby poszła w mięśnie, siłę oczywiście i żeby rzeźba była" Nie da rady i masowki i rzezbienia na raz :P Pierw nabierz troche masy a potem rzezbisz. Tak w ogole jestes troche za mlody na silke, najlepiej zaczac od 17-18 roku zycia. Lepszy bylby dla ciebie trening domatora. Przynajmniej takie moje [...]

Standardowy podzial BTW zaleznie jaka masz diete . Wazniejsza rzecza jest nie obcinanie kalorii. Wiele osob popelnia podstawowy blad. Przygotowuje sie do cyklu i wali w nim gainery, szejki bialkowe itp. Konczy sie cykl koncza sie odzywki i luz.......*** nie luz spada ilosc kalorii w ciagu dnia a organizm musi czyms zywic zbudowane miesnie. Jako ze [...]

A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) płasko lub skos w górę 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga) lub hantlami + brzuch B 1. mc na prostych nogach 2. wyciskanie (barki) żołnierskie lub zza głowy 3. podciaganie na drazku nachwytem 4. triceps - pompki na poręczach lub francuskie wyciskanie hantla + brzuch i lydki Celowo odświeżam temat żebyście [...]

Do modelowania/kształtowania ciała najlepszy jest trening siłowy, cokolwiek o nim myślisz. Mięśnie ładniej wyglądają, zajmują mniej miejsca i palą więcej kalorii niż tłuszcz. Z łydkami niewiele zrobisz, więc radzę się pogodzić z tym jakie są, a są bardzo ładne moim zdaniem. Jak poprawisz górę nóg to całość będzie wyglądać extra. Szczególnie [...]

hmm.. tak więc zacznę od ćwiczeń: interwały podobno nie są dla mnie, tak wyczytałem w artykule o interwałach od A-Z. interwały już robiłem, ale przestanę, skoro mają mi zaszkodzić czy też nie pomóc. w zamian za to będę po prostu biegał 6 dni w tygodniu po 30-45 minut i w tych biegach będę sobie zmieniał tempo, najpierw 60 sekund truchtem, 30 [...]

Hehe jakby nie patrzeć zginacze palców to mięśnie znajdujące się w przedramionach Ćwiczenia, które polecili Ci koledzy wyżej są okey. Hmmm swoją drogą dziwnie masz z tym chwytem. Albo jesteś bardzo młody....chociaż gimnazjaliści często większe ciężary są w stanie utrzymać albo robisz coś nie tak.... ciężko stwierdzić przez neta. Masz krótkie [...]

DZIEN 50 (19.04.09) D3 WODYNA zestaw A poprzedni taki tren:http://www.sfd.pl/Wysu_%2FMój_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s57.html przesunieta progresja: wyciskanie lezac: 55x8 65x6 75x6 85x6 95x5 105x5 115x5 125x3 (ostatnio 120x4) wyciskanie hantli neutralnie skos: 20x10 25x10 30x10 35x10 o jedno powtorzenie [...]