[...] więcej: -GAINERÓW -BCAA -SPALACZY TŁUSZCZU -ZASTĘPNIKÓW POSIŁKU(dla pań) Pierwszą z promocji lipcowych jest BCAA PRO 4200 120tab. + 30TABLETEK GRATIS!!! ZABEZPIECZ SWOJE MIĘŚNIE PRZED KATABOLIZMEM!!! Kolejną z naszych letnich propozycji jest: 10% rabat na spalacz tłuszczu firmy FITMAX - nowa cena to jedynie 53,10zł!! Dla osób kontynuujących [...]
Witam, rozglądam się za proszkiem BCAA bezsmakowym ( jak najmniej ingerujący w zdrowie ) aby zabezpieczyć mieśnie w trakcie treningu SW. Znacie jakieś firmy które powinienem od razu wykluczyć np. z powodu prohormonów ? Czy dodatek glutaminy/wit. B6 jest w bcaa niezbędny ? czy śmiało mogę wybrać czyste BCAA bez glutaminy ani witaminy B6 ? Są jakieś [...]
siema! przez okres ok. 2 mieszkow cwiczylem z planem, ktory zamieszczam ponizej. wedlug waszych wskazowek chcialbym go odpowiednio zmodyfikowac ;] I dzień (poniedziałek) - klatka piersiowa, triceps 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (6*15) 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę (5*15) 3. Rozpiętki ze [...]
cel - masa (trenuje kazda grupe miesniowa 2 razy w tygodniu) 1. w atlasie napisane jest, ze "na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii". A wiec, tutaj mam pytanie. CZy cwiczac trica, moge cwiczyc tylko 1 cwiczeniem ? - konkretnie: prostowanie ramion na wyciągu stojąc x9 serii ? cwiczenie to angazuje wszystkie głowy mięśni [...]
Hejchciałbym się Was poradzić co do odżywek. Napisze troche o sobie i w jakicel ma być w ich spożyciu. Mam 20 lat 176 cmwzrostu i waże 65 kg. Uważam ze mam za małą wage. Uprawiam czynnysport od ok 13 lat. Jest to piłka nożna. Od niedawna zrobiłem swoją siłownie i cwicze sobie już z miesiąc. Wcześniejpo trochukupowałemsobie odżywki które chciałbym [...]
Witam, mam 22 lata i chciałabym nieco polepszyć moją kondycje fizyczną oraz wygląd sylwetki. Nie jest najgorzej, ponieważ przy wzroście około 160 cm, moja waga waha się od 50 do 52,5 kg. Jednak wielokrotnie próbowałam poprawić moją kondycje oraz uwidocznić mięśnie jednak szybko spoczywałam na laurach. Jestem bardzo szczupła w górnych partiach [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Amino_Caps_i31065_d380x380.jpg Opis - Dostarcza organizmowi aminokwasów - Zwiększa wzrost mięśni - Chroni mięśnie - Wspomaga regenerację Dietetyczny środek spożywczy przeznaczony do zaspokajania potrzeb związanych z intensywną pracą mięśni, szczególnie dla osób uprawiających sport lub aktywnych [...]
Witam, przeszukałam już chyba cały internet i niestety nic mi się nie rozjaśniło! Mam 21 lat,ważę 52kg! Od roku ćwiczę na siłowni-trening aerobowy jest ale bardziej stawiam na siłowy! Treningi mam codziennie tzn 6 razy w tygodniu-plan mam taki,że robie każdą partię z osobna! Do tej pory nie miałam jakiejś ułożonej diety-generalnie mogę jeść ile [...]
Czesc Sprawa wygląda tak, z małymi przerwami trenuję od 16 roku życia, raz było lepiej raz nie było Ale wyjechalem do Londynu i ponad rok nie trenowałem nic i odżywiałem się wszystkim tanim... - tak wyszło Wcześniej trenowałem na siłowni, chodziłem na basen regularnie et cetera tak że pomimo skłonności do tycia i to dużej trzymając dietę mogłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam prosze o ocenę mojego planu treningowego; a więc od poczatku, patrząc na siebie krytycznym okiem wychodzi na to że jestem ektomorfikiem, mam problemy z przytyciem (waga wacha się między 60 a 62 kg). Mam 177 cm wzrostu (20 lat) moim celem jest waga 75-80 kg. Pracuję bardzo ciężko fizycznie i ze względu na charakter pracy nie będę w stanie [...]
[...] blokuje i nie moge podniesc nie wiem dlaczego? i rozpietki na wolnych ciezarach tez to jest patologia a to trzesa mi sie rece a to udezam ciezarkami o siebie jedziemy dalej MIĘŚNIE NARAMIENNYCH 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12.10.8 2.Wyciskanie sztangielek(***): 12.10.8 ramiona 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC:12.10.8 10.UGINANIE RAMION [...]
Witam Ćwicze od 8 miesiecy byl juz split, pozniej fbw pare razy, potem znow split i teraz chciałbym FWB czy to dobre rozwiazanie czy zostac przy splicie ?? Celem jest masa:) FBW A Nogi: - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - podciąganie konca sztangi w opadzie 3s - martwy ciag 2s Klatka [...]
Witam. Chce zaczac teraz mocno pracowac nad zmasowaniem brzucha i w zwiazku z tym mam pytanie czy ten plan na brzuch bylby dobry: -skłony boczne 3s 10-15 -skłony w lezeniu 3s 20-30 -unoszenie kolan w lezeniu 3s - 15-20 Wczoraj nim cwiczylem i naprawde zakwasy sa nieeeezle Cwicze w pon,sr i pt wiec brzuch cwiczylbym co drugi trening, bo robiac go [...]
1. WIEK: 18 (sierpnień) 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 102 -udo: ? -pas : 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata (2009 styczeń start) 6. DIETA: zbilansowana na -400kcal na początek, której warunki mogę przestrzegać oprucz tych z piersią z kuraka bo jak wiadomo ona najdroższa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. [...]
czesc, pomozcie, co wybrac? Chcialabym na te wakacje zadbać o ciało. Mam 171 cm wzrosty, 26 lat, aktualnie waze 60kg (kobieta). Waga mi nie przeszkadza ale chciałbym mieć bardziej atletyczne ciało, bez przesady ale żeby były podkreślone mięśnie, no i żeby celulitis zniknął ;) ale nie jest duży. Bardzo mi zależy ale dostępny czas, moja motywacja i [...]
Witam, mam parę pytań odnośnie brzucha podczas robienia masy: Tak więc na początek powiem że 3 razy w tygodniu mam siłownię.Pod koniec każdego treningu robię brzuch każdego dnia treningu i teraz pytania: 1.Czy zwiększać intensywość treningów na brzuch np. jak teraz robię 3 ćwiczenia na górne,dolne i skosy po 4 powtórzenia każdego to czy dodać [...]
Cześć wszystkim ekspertom i trochę mniej obeznanym Od jakiegoś czasu przeglądam to forum lecz dopiero niedawno się zarejestrowałem. Właśnie kończę trening ACT i mam zamiar wziąć się za FBW. Stosuje dietę ale nie w tym stopniu żebym wszystko przeliczał. Jestem ektomorfikiem i chcę nabrac masy lecz mam problem. Prawdopodobnie moje problemy wzięly [...]
witam posiadam do sprzedania parę maszyn /atlasów dobrej profesjonalnej firmy OLYMP ,maszyny w bdb stanie w 100% sprawne , stabilne mocne konstrukcje , stosy chodzą na pasach cicho i sprawnie , tapicerka bez przetarć lub pęknięć szczerze polecam konkretny sprzęt a cena nowych takich maszyn to od 5000 do 7000zł minimum -Maszyna Atlas OLYMP Mięsnie [...]
Witam. Trenuje HST ,własnie skończyłem mikrocykl 15, waga skoczyła mi z 63 kg na 65 kg , nie wiem czy to dużo (dieta dość ścisła, nie obliczana, poprostu jem dużo "wartoścowych" posiłków, gainer + kreatyna) mam 20 lat, 180 cm, to moja pierwsza przygoda z siłownią, i mam takie pytania : 1.Moim priorytetem jest klatka, wiem że dopiero skończyłem 15 [...]
