MIĘŚNIE

rozwijać mięśnie dalej

i cwiczenia i aeroby dieta + aeroby = spalisz tluszcz cwiczenia = wyrobisz miesnie

a jeśli można wiedzieć to jak trenujesz,jakie masz ćwiczenia na mięśnie brzucha??

Dzieki ;) no czytałem ze interwały tez poprawiają mięśnie nóg..i dlatego pytam ;) oczywiście wręczam soga ;) pozdrawiam ;)

witaj, tego nie zmienisz każdy ma inna genetyke po prostu masz większą przestrzeń tam gdzie zaczepione sa mięśnie klatki piersiowej do mostka. trening zwiekszy Ci jedynie objętośc klatki zaczepienia mięśni nie zmienisz. pozdrawiam

Stosuje diete, ale tutaj chyba nie o diecie mowa, a mianowicie o tym czy dobrze, ze robie az 5 cwiczen. Stosuje je raczej z tego powodu, ze slabo mi klata rosnie, wiec stosuje 5 roznych z mysla, ze to moze cos zmieni. Oczywiscie, nie liczy sie ilosc, a jakosc, ale nie robie tych cwiczen na odwal, tylko dokladnie, tak zeby miesnie dobrze pracowaly. [...]

Przesadziłem? Mój organizm nie odczuwa tego,w ogóle bardzo lubię a cardio traktuje jako przyjemność a nie trening :) przyjemnej teraz nie będę się stresowal że spale to co zbuduje :) Skoro nie odczuwasz żadnych negatywnych skutków, to po co te pytanie ? ;-) A można czuć ze spalaja się mięśnie? ;)

Nie. Oceń to po pomiarach co jakiś czas i progresie siłowym na treningach. Ale o mięśnie sie będziesz martwił przy wadze +100kg. Narazie to chyba nie ma czego gubić ;-)

Nie. Oceń to po pomiarach co jakiś czas i progresie siłowym na treningach. Ale o mięśnie sie będziesz martwił przy wadze +100kg. Narazie to chyba nie ma czego gubić ;-) Progres cały czas z tygodnia na tydzień o 1 kg :)

nie nasycaj biorąc 10g dzinnie juz nasycasz miesnie,wiec wieksze dawki poprostu wydalisz. w treningowe 5g na czczo lub przed treningiem i od razu po treningu w nie treningowe tylko 5g na czczo pozdro

Możliwe, ze sie przemęczasz i źle odzywiasz i Twoje miesnie wyczerpały "zapasy energii". Rozpisz swój trening i sposob odzywiania, bo podałes za mało informacji.

Kocham 4ro dniowe treningi łączone ... najtrudniejsze do rozpisania, bo albo sie przemeczasz, albo nie wykorzystujesz maksa mozliwosci... W Twoim wypadku chyba jednak ma miejsce pierwsza mozliwosc. Co Ty masz za kretyna za instruktora?? 3 partie miesni jednego dnia?? Na starcie powinienes jechac 3 dniowy trening ACT, a nie katowac sie niewiadomo [...]

Hejka wracam z sauny na podczerwien i ulga bol prawie zniknol. Polecam wszystkim kontuzjowanym saune na podczerwien rewelacja ja tego zawsze uzywam jakis bol lece na saune, tydzien kuracji i zyje jak nowo narodzona. Kosci, miesnie, stawy kochaja lampy soluks, solarium (oczywiscie umiar) i saune.

Chodzi o to zeby przy wyciskaniach nie prostowac rąk do końca i nie opuszczac za nisko sztangi/sztangielek - lecz jest to kwestia indywidualna poniewaz niektorzy kłada sztange na klatke i maja miesnie mało rozciągnięte a niektórzy gdy kłada na klate to nie potrafia z bólu wytrzymać... pamietaj ze pełne rozciągnięcie mięśni to nie to samo co pełne [...]

zalezy od diety- jesli bedzie typowo masowa, ale znowu nie do przesady- ze nadmiary kalorii gigantyczne to z treningiem tlenowym napewno stracisz troszke tluszczu a miesnie mogą rosnąc swoim trybem. jesli za to dieta bedzie redukcyjna - o mase trudniej moze byc niedostatek makroskladnikow do jej utrzymania i rozwoju.

nie "zydzimy" o sogi prawda smutna jest taka ze nie mozesz rozwinąć bicepsa jakimis cwiczeniami na jego wysokosc badz na szerokosc- to ze tak uwazaja gwazdy kulturystyki typu ronnie coleman ktory sam podawal taki plan to tylko swiadczy o jego malej wiedzy na tematy fizjologii i anatomii czlowieka zadowalajace efekty osiągniesz [...]

czyli jakie cwiczenia na mięśnie ramienne ? mlotki np ?

no moze nieprecyzyjnie napisalem, choc w sumie dobrze bo z "brak rotacji kosci przedramion" mozna sie bylo domyleć iż chodzi mi stricte o Temat tego posta mianowicie brak rotacji nie przelozy wiekszej pracy na miesnie przedramion co mamy podczas "mlotkow" czy "nachwytu" jedynie zmieni stopien zaangazowania [...]

Myślę, że najodpowiedniejszym sposobem na złapanie masy na brzuchu będzie poprostu dobry trening z odpowiednią regeneracją. Ćwicz brzuch raz w tygodniu i daj mu czas na odpoczynek. 6-8 powtórzeń z obciążeniem ? Dziwny sposób. Brzuch to nie klatka, czy plecy Zrób trening składający się ze 150 porządnych brzuszków dzielonych na serie np po 30 lub [...]

Co drugi dzień - mięśnie muszą mieć jak się zregenerować.