MIĘŚNIE

dzieki za porady ale zapomnialem na wstepie wspomnac ze: wzrost 194 waga 100 wiek 25 przez 10 lat gralem w pilke reczna jest problem tego typu ze mam do***... barki(slabe sa stawy)i mam chude rece,z sila tez nie njest zanajlepiej.Potrzebuje nabrac masy i wzmocnic stawy i miesnie moja niby dieta: 1. 5:30 -kreatyna BSN cell mass 2.6:00 -platki [...]

podam pare swoich informacji wzrost 194 waga 100 wiek 25 przez 10 lat gralem w pilke reczna jest problem tego typu ze mam do***... barki(slabe sa stawy)i mam chude rece,z sila tez nie njest zanajlepiej.Potrzebuje nabrac masy i wzmocnic stawy i miesnie moja niby dieta: 1. 5:30 -kreatyna BSN cell mass 2.6:00 -platki owsiane z mlekiem -4 jajka [...]

trochę pomachać możesz, w końcu efektów nie będzie bo mięśnie w pewnym momencie się rozwiną, przyzwyczają i nie będziesz widział różnicy. Pomyśl o zestawie do ćwiczeń.

pon klata sro bary tric czw plecy bic sob nogi przedramie jak nie chcesz robić nóg to w piatek zrób klate wtedy bedzie priorytet na klate, łapy nie rób 2x tygodniowo bo to bez sensu miesnie rosna gdy sie regeneruja a nie gdy sa cwiczone Zmieniony przez - Stivenos w dniu 2007-06-28 14:37:54

poznan1986 http://www.sfd.pl/Ocena_planu_%2D_masa-t359406-s2.html to tylko propozycja bardzo dobrego planu. generalnie,przy treningach full body,czy FBW(jak na forum),zasada jest taka,ze niezaleznie,czy chcemy trenowac 2,3,czy nawet codziennie(tak!jest to mozliwe),na kazdym treningu musimy sie zajac trzema najwazniejszymi obszarami miesni: -dol [...]

jak zrobisz 2 razy maks to za 3 i 4 razem zrobisz mało powtórzeń . rób 4 razy po 80 i 3 razy mięśnie skośne po 35 powtórzeń na każdą ze stron. A jeśli to będzie dla ciebie zbyt mało to sobie nie żałuj i dodaj jeszcze jedną serie maksymalną

pon bic+tric+przedramiona sro plecy+tylnie barki+kaptury piat klatka+przednie/boczny barki sobota nogi Mogloby tak byc, ewentualnie mozna by zamienic miejscami dzien nog z dniem plecow, na wypadek gdyby zmeczony biceps czy przedramie przeszkadzaly przy treningu plecow. Biorac pod uwage sprzed jakim dysponujesz, proponowalbym cos takiego: 1. [...]

Nie schodzisz do samej klatki, robisz tylko gorna czesc ruchu - 1/2 lub 1/3, sprobuj obu wersji i wybierz ta, w ktorej lepiej czujesz triceps i w ktorej za bardzo nie wlaczaja sie miesnie pomocnicze. Postaraj sie o asekuranta. Doprowadzasz do wyprostu, ale nigdy do przeprostu. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-01 16:49:55

kupuj wiec i bądź szczęśliwy. przeciez to najwazniejszy aminokwas. wspaniale sie wchłania i wspaniale wykorzystują go nerki, ups mięśnie znaczy. zdr.

nie tyle placebo, co produkt malo przydatny dla osoby budujacej miesnie

Tak tylko ze ja już mam sporo tłuszczu a mało mięśni wiec jak zredukuje do 65 to będę wyglądał jak wieszak:/ Mam jeszcze jedno pytanie, lepiej mieć przeładowany plan Fbw i zrobić sobie co 3 trening 2 dn przerwy na regenerację czy lepiej mniej? Tylko jako swiezak nie wiem czy tym lekkim treingiem pobudze mięśnie do wzrostu?

nie, miesnie potrzebuja regeneracji

kaptury to miesnie plecow, wiec dlaczego laczysz je z innymi cwiczeniami?

rzeźbę to ma sens robić po 2 latach, a nie 2 treningach ;) Rzeźba oznacza redukcję w celu odsłonięcia mięśni. Tyle, że najpierw te mięśnie trzeba zbudować. Innymi słowy, zanim zaczniesz rzeźbić, rekomp lub masa, mimimum pół roku-rok. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-02-19 20:42:01

taa, meta powyżej 50mg dziennie nie przynosi już więcej korzyści w postaci większych przyrostów masy, a stosowanie stałej dawki przez cały cykl jest kiepskim rozwiązaniem, szybko dochodzi do zmiejszenia podaży własnego hormonu, i zmniejszenia oddziaływania testosteronu na mięsnie

Tylko chodzi mi o to żeby nie szło w brzuch tylko sie rozłożyło w mięśnie

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Z88WfHARvgA Jeżeli technika nie kuleje to wzmacniając mięśnie brzucha,nóg oraz dolne grzbietu poprawi się automatycznie Twoja siła wybicia ;-)

Najlepszy sposob na poprawe wyniku to praktyka. Podciagaj sie narazie tyle ile dajesz rade. Jesli skonczysz serie wykonana bez zadnej pomocy kolejne staraj sie wykorzystac kogos do pomocy, by przytrzymal nogi. Ewentualnie podstaw sobie laweczke,krzeslo etc i wspieraj sie na nim podczas podciagania. Z czasem ilosc powtorzen wlasciwych i tych bez [...]

j.w foto bedzie pomocne skoro chcesz powiekszyc tyłek a nie budowac mięsnie to czym go chcesz powiekszyc? Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-12-05 16:47:50

Opis PW: Zwiększa wytrzymałość, koncentrację oraz regenerację po wysiłku Krótka charakterystyka: Szybko się wchłania / szybko działa. Połączenie aminokwasów niezbędnych i rozgałęzionych. Formuła ergogeniczna nie zawierająca kofeiny. Pyszny, winogronowy lub cytrynowy smak. Wspiera naturalne środowisko anaboliczne. Zwiększa wytrzymałość, efektywność [...]