MIĘŚNIE

Cześć najpierw o mnie: mam 14lat wzrost 163cm waga 55kg chciałbym się w jakieś 3 miesiące dorobił 6paka tylko czy dam rade? Jak napnę mięsnie brzucha to widać zarys ale prosiłbym o jakiś -Plan -Małą diete czyli (co mogę a co nie mogę) i to by było tyle.Tylko czy dorobię się tego 6paka a nawet 4 paka Panowie, bez przesady. Jeśli chłopak nie jest [...]

jeśli nie masz zbyt wiele $, to przeznacz ją na dietę; będziesz miał z niej lepszy pożytek niż z ww. sooplementoow; upraszczając, mięśnie nie tworzą się z kilku magicznych pigoołek, a z kalorii, jakie dostarczasz ciału

bez przesady na 15 odpowiedzi chyba tylko 3 sensowne. Patrz co pisze Grasik i zapraszam do dzialu odzywianie. ulozycie sobie diete i na silownie. nic wiecej nie potrzeba zeby rosly miesnie

Rozpoczynając redukcję głodny/a nie będziesz gdy masz dobrze ułożoną zbilansowaną dietę ,dopiero w późniejszych fazach gdy te kalorie są naprawdę nisko możesz już odczuwać głód. Sam głód nie sprawia że spalasz mięśnie czy tłuszcz. Zbyt duży deficyt może się przełożyć na spalanie mięśni. Najlepiej wypełnij ankietę by poznać cię lepiej. Na samym [...]

Odczucie głodu nie ma zbyt wiele wspólnego z utratą masy mięśniowej. Oczywiście, będzie to powiązane w pewnym stopniu, ale niekoniecznie musi występować jednocześnie. To czy będziesz tracił lub też budował swoje mięśnie uzależnione jest od ilości spożywanych kalorii. W sytuacji, gdy bilans kaloryczny jest ujemny będziesz je tracił. Szczególnie w [...]

Najpierw zacznij od ACT 6 tygodni - mięśnie muszą sobie przypomnieć co to wysiłek. Później zobaczymy co dalej. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: [...]

no nikt mi nie wmówi że "budowanie masy czystej a zarazem zrzucanie tluszczu" pozwala budować mięśnie dużo szybciej niż naprzemienne cykle masy i rzeźby

„Ważę 105 kilo micha jest dobra . Chciałem tylko się dowiedzieć czy po braniu sterydow mięśnie będą tak samo naturalne ie rosły jak przed braniem. Jeśli jeszcze ich nie wyćwiczyLem naturalnie na masaksa. Dzięki za odpowiedzi pozdro” powrót do treningów bez SAa zazwyczaj okazuje się trudny. Nawet przy rozsądnym doborze środków, dobrze [...]

jak ja jezdze na rowerku to zadne miesnie mnie nie bola...ale za to jak tłuszcz sie redukuje z calego ciala woww to pozniej az milo popatrzec a tak na marginesie jazda na łyzworolkach nie jest tak monotonna...

haha milka18 - bezsens !! to co napisałaś nie wiąze się z tematem... ;) dieta, aeroby wszelkiego typu (bieganie, jazda na rowerze, spepper, bieżnia, ogólnie sporty wytrzymałościowe i ruch... oczywiście siłownia) podczas jazdy na rowerze pracują mięśnie nóg, łydki i uda, jednak nie jest to ćwiczenie, które porządnie roz******li Ci nogi, bo nie jest [...]

Zgadzam sie z TrainHard'em Nawet trener na mojej silce powiedzial mi dzis, zebym sobie robil 1 albo 2 dni odpoczynku pomiedzy treningami. Pozatym - to ze teraz bedziesz chodzil nawet codziennie na silke to nie oznacza, ze szybciej bedzie przypakowany ;-> Ja np: mam za***iste zakwasy, miesnie mnie bola wiec z dnia na dzien chodzic na silke nie [...]

Ja to doskonale rozumiem, że jest ona tylko skuteczna w połączeniu z odpowiednią dietą, ewentualnie z dodatkiem odżywek. Przy zachowaniu odpowiedniego treningu i okresu regeneracji. To wszystko to ja doskonale rozumiem. Tylko szukam czegoś co mi pozwoli szybciej i skuteczniej sie regenerować i chronić moje mięśnie przed ewentualnym katabolizmem. [...]

Z pewnością lepiej niż jak na czczo. Rano trzeba zjeść coś z czego organizm będzie czerpał energie. Jeśli na czczo to spalają się mięśnie, ale zaczekajmy na odpowiedz znawcy :)

i nie pisz ze chcesz przerobic tluszcz na miesnie bo to raczej chyba nie mozliwe jak sie domyslasz:/

Można mieć super mięśnie bez obcjążeń , w grudniu 2005 roku oglądałem reportarz o rekordziście robienia pompek (jak dobrze pamiętam robił koło 3000 pompek). Wyglądał super !!! Jest Polakiem i w tedy siedział w więzieniu :) (może teraz jest już na wolności :)) w każdym razie jakiejś super diety w pace nie mógł mieć. Tylko ile trzeba wysiłku i [...]

nie ma szybkiej odpowiedzi, czytaj działy odżywianie i trening, na raz nie zgubisz masy tłuszczowej i cudownie w mieśnie jej nie przerobisz.

Co ty mowisz? Jaka regeneracje? Nie ma czegos takiego jesli mowimy o wzroscie miesni. Miesnie zeby rosly nie musza byc zregenerowane, stad duza czestotliwosc w treningu HST. Wiec 2 razy w tyg odpada.

podstawa diety jest odpowiedni bilans kcal nawet jesli bedziesz jadla 100% wg regul tej diety ale bedzie to za duzo kcal jak na ciebie przytyjesz i na odwrut jesli bedziesz jadla za malo zwolnisz metabolizm i zaczniesz spalac miesnie!

a moja stoi w miejscu tak jak miesnie

oxytone hehe moje miesnie od kad wrocilem do treningow caly czas rosna a za 12 dni zaczynam cykl zmieniam trening i bedzie ostro (jak co 6 miechow )