MIĘŚNIE

1. Lepsze efekty daja 3/4 dni 2. Zeby rzezbic trzeba miec mase. Ty wazysz 63kg 3. Lepsza jest metoda piramidalna, 12/10/8 z progresja ciezaru 4. Przyniesie mniejsze. 5. Zdajesz sobie sprawe ze przez to inne miesnie beda rosnac 2 razy wolniej ?

Jesteś początkujący, split nie dla Ciebie, mięśnie potrzebują stymulacji do wzrostu, raz na tydzień stumulacja to za mało. Już lepszy jest twój obecny plan.

Tak jest;d Glownie chodzi mi o tłuszcz na brzuchu , na rekach i aby mieśnie byly bardzej widoczne. FBW ćwicze aktualnie od niecalego miesiaca.

Szybka utrata masy ciała to głównie woda , a nawet mięśnie . Tłuszczyk potrzebuje więcej czasu , że tak powiem . Skup się na spalaniu tkanki tłuszczowej , a nie na jak najszybszej utracie masy .

Witam, Z tego co tu widze jest to trening bardziej gimnastyczny niz silowy. Wiekszosc z tych cwiczen bardzo czesto wykorzystuje w klubie do rozgrzewki przed treningiem SW. Poza chinskimi pompkami (tylko gdy wykonywane sa powoli i z pelna kontrola), waskimi pompkami oraz spieciami brzucha, reszte cwiczen stosuj jako rozgrzewke. Uluz lepiej plan [...]

Dlaczego FBW jest lepsze niz split? A to dlatego ze zwykli smiertelnicy nie sa wstanie operowac na tak duzych ciezarach by powstalo maksymalnie duzo mikrourazow, ktore prowadza do rozwoju miesnia podczas treningu raz w tygodniu. Odwrotnie ma sie sprawa podczas FBW bo cwiczymy 3 razy/week intensywnie i czesto dostarczamy nowych mikrourazow. Czyli [...]

heh widze ze sie wywiazala dyskusja a mialem taki temat robić :) a czy na poczatku 2-3 x na tydzien przy ciezkim treningu miesnie (początkującego!) maja mozliwosc regeneracji ? bo przeciez jak zrobimy trening fbw i niezdarza sie zregenerowac do nastepnego treningu to mikrourazy ciagle beda narastac . dobrze myśle ?

Ale jak to możliwe że teść rośnie na redukcji jak na redukcji nie rosną mięśnie?

Wydaje się, że masz lordozę plus dość słabe mięśnie posturalne. Do tego spore braki w sylwetce. Skup się na wzmocnieniu mięśni głębokich. Zapraszam do odpowiedniego działu. Tutaj możesz poprawić dietę.

Z tego co widzę dużo facetów ma problem z piersiami, Ja miałem cyce od zawsze ale się z tym pogodziłem i ciesze się ze można to usunąć operacyjnie dlatego zalecam Ci żeby już teraz odkładać sobie pieniążki na ten cel, a co do ćwiczeń na pewno Ci nie zaszkodzą znowu przecież z dnia na dzień nie wyrobisz jakoś bardzo przesadnie "klaty". Wszędzie są [...]

A którą mi polecacie? Chce by mięśnie zwiększyły się i były bardziej widoczne, ale nie chce być także zbyt duży. :D

Witam Jestem nowy na forum, choć już nie raz czytałem różne tematy tutaj poruszane. A piszę ponieważ doszedłem w swoim życiu do takiego momentu, kiedy stwierdziłem, że muszę coś ze sobą zrobić, dlatego też prosiłbym o porady/pomoc ludzi którzy znają się na tym lepiej niż ja. Moja obecna sytuacja: ok 115kg, 180cm, wiek 31 lat, trochę brzucha i [...]

A daj sobie spokój z płaską i ze sztangą. Jeśli nie przynosi efektów, jeśli bardzo ciężko złapać Ci właściwą technikę- odpuść. Zakładam naturalnie, że trzymasz jakąś dietę lub myślisz co jesz, odpoczywasz itd. Zmniejszyłbym nieco chociaż intensywaność. Robisz trening kenijczyka na maraton, a nie masę i siłę( patrząc na Twój plan). Prawie, czy [...]

z tricem jest tak jak u mnie na siłowni- ilość aktualnych ,,sztab,, na suwnicy wyciągu nie odpowiada realnym ciężarom. Zazwyczaj jest kilka przełożeń i mamy wielokrążek praktycznie, który sprawia, że podnosi się łatwiej. Ja nawet nie liczę ile ,,niby,, ściągam tricem na atlasie bo nie jest to miarodajne, trzeba by odpowiednio to przeliczyć. Na [...]

Paramaribo ma racje, rozwijasz się jeszcze, rośniesz, kości rosną, poczekaj dwa lata. Jak masz presje żeby ćwiczyć to ćwicz z ciężarem swojego ciała: podciąganie, pompki na poręczach, pompki, pompki z podwyższeniem, jest wiele ćwiczeń jakie możesz wykonywać z ciężarem własnego ciała, jedz zdrowo a Twoje mięśnie na pewno to docenią i zobaczysz [...]

1. W cale tak nie jest, redukcja to 70% dieta, reszta to TRENING ogólnie, niektórzy w ogóle nie stosują nic poza treningiem z ciężarami, niektórzy stosują interwały, HIIT, kompleksy sztangowe i crossfit, chodzi o wysiłek fizyczny po prostu. Trening siłowy, zdecydowanie po posiłku i przed aerobami (chyba że masz diete przystosowaną do treningu na [...]

Trening na rzeźbę ma na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej która nazbierała się podczas cyklu masowego tkz. (rzeźbienie mięśni). Aby uzyskać piękne wyrzeźbione ciało należy zmienić radykalnie trening oraz naszą dietę, w treningu na rzeźbę wykonujemy od 12 do nawet 20 powtórzeń w serii, przerwy między seriami wynoszą od 30-50 sekund. Staramy [...]

j/w przede wszystkim zobacz co na Ciebie działa i jak reagują mięśnie ok zobaczy sie ? ghost masz moze plan albo linka ? poczytaj zagadnienia o SPLICIE i FBW wybierz jakiś gotowiec http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

haha nabierają tkanki tłuszczowej, ale zawodowiec raczej nie pozwala sobie na takie coś. w wadze ciężkiej każdy na masie :D nie nazwał bym masy mięśniowej produktem ubocznym bo jak wiemy mięśnie tworzą i działają jak pancerz.

Słuchaj Combinio, myślę że przekombinowałeś. Znalazłeś aminokwasy przeznaczone do podawania dożylnie ? Powszechnie dostępne aminki są raczej wprowadzane do organizmu oralnie. Nie jestem pewien ale i tak założyłbym się, że podobna kuracja zakończyła by się prawdopodobnie przejażdżką na sygnale do szpitala. Przecież w tym proszku z aminokwasami są [...]