MIĘŚNIE

Co do oszukiwania to prawda jak zawsze leży pośrodku. Musimy sobie najpierw uświadomić "co oszukujemy" lub "kogo oszukujemy". Wiadomo, że każdy mięsień jest w stanie zadziałać tylko z określoną siłą i nawet jeśli z całej siły napniemy łydki lub damy na mszę - to jeśli nasz biceps lub triceps jest w stanie podnieść 50 kilo - to [...]

Aha dzieki za odpowiedzi :] Tyle ze ja czasami odruchowo napinam miesnie ale ni tylko bicepsu ( gdy robie biceps ) ale jakos tak ogółem odruchowo napinam miesnie a to chyba nie jest dobre. a pozaym gdy napinam muła to jakos ciezar mi tak plynnie :/

"mięśnie w dużo mniejszym stopniu przyzwyczajają się do stosowanych ćwiczeń niż do stosowanych w nich obciążeń. Zatem aby ustrzec się przed stagnacją trzeba zmieniać obciążenia i to jest priorytet. Wzrost mięśni związany ze wzrostem ich siły daje najbardziej trwałe efekty" Tu bym się nie zgodził: 1) Mało kto ćwiczy stale na tym samym [...]

"Bioenergetyka i biosynteza" G.P. Małachow, 69str (śmiech na sali :D). jest opisany przypadek kolesia który miał poważny wypadek, długa hospitalizacia itd. miał problemy z nogami bo były połamane, doradził mu Bill Perl ten trening. *Jeden z wybitnych gwiazdorów kulutrystyki Bill Perl poradził mu, zeby trenował mięśnie nóg w ten [...]

Ważnym elementem jest metoda obserwacji swojego organizmu jak regauje na dane ćwiczenie! powinniscie przez cały okres cwiczenia dokładnie czuć dane mięsnie apo dłuzszym czasie wytypowac te cwiczenia ktore dobrze na konkretnie Twoje miesnie działają

miesien prosty wsoplpracuje zw wszytskim miesniami brzucha ,nie moaga sie zadne wykluczyc,obojetnie czy jest ruch zgiecie/wyprost,lub skret.pozatym własie prosty napinajac sie spycha przepona w dol w najwiekszym stopniu, a reszta z bokow,ale ta reszta chroni glownie trzewia..tzn wszytsie podobnie pracuja ale kolejsnoc jest taka wlasnie ze tlocznie [...]

http://www.sfd.pl/O_przedramionach_og%C3%B3lnie%2E%2E-t232271.html Cytat: Jak często ćwiczyć? Mięśnie przedramienia to stosunkowo mała grupa i mimo wszystko dość łatwo je przetrenować. Początkujący, trenujący trzy razy w tygodniu, mogą ćwiczyć mięśnie przedramion na zakończenie każdej sesji. Średniozaawansowani mogą robić dwa treningi tygodniowo. [...]

Zacznę od tego, że dziękuje ci bardzo za opinie. Przy barkach jestem zmuszony do dość dziwnej kolejności poszczególnych ćwiczeń, ponieważ w poprzednim planie miałem unoszenie na boki, i unoszenie w opadzie i teraz nie mogąc znaleść alternatywy dla tych ćwiczeń po prostu zmieniłem kolejność aby jakoś inaczej pobudzać mięśnie. Oczywiście mógłbym [...]

Sorki, świętowałem "Przy barkach jestem zmuszony do dość dziwnej kolejności poszczególnych ćwiczeń, ponieważ w poprzednim planie miałem unoszenie na boki, i unoszenie w opadzie i teraz nie mogąc znaleść alternatywy dla tych ćwiczeń po prostu zmieniłem kolejność aby jakoś inaczej pobudzać mięśnie." Jeżeli masz dostęp do wyciągu - możesz [...]

Ja bym uciął na początek gdzieś z 200 kcal, tj. 50g z węgli, ale stopniowo, tj. 10g co dwa dni i patrzył w lustro oraz na wagę. Treningu bym nie zmieniał, skoro dobrze działa. Przy ostrej redukcji ma on pomóc zachować mięśnie, a nie je budować, więc moim zdaniem np. 'atlasowe' dodawanie powtórzeń mija się z celem, bo mięśnie polecą. Pozdr.

no to wioslowanie mozesz wywalic, bo to te same cwiczenia praktycznie, angazuja te same miesnie chociaz sztangielki, troche lepsze bo ladniej mozna rozciagnac miesnie (tylko bez przesady) jak sie robi sztangielkami. A co do wszelkich odzywek poczekaj jeszcze pol roku przemyslanych treningow mcmel suple ma odpuscic ale gainerka moze brac?? a gainer [...]

>>>Dżings To są ogólnie przyjęte zasady, do których ja sięnie stosuje. Zarówno ja, jak i wiele moich dużo bardziej doświadczonych kolegów (od ciebie też:P) uważa, że około 45 dni w zupełności wystarczą na regenerację klatki piersiowej. Dam Ci przykład - w czasie trzech miesięcy, trenując klatkę 2 razy w tygodniu (mówię o masie) przybyłem [...]

Też robiłem a6W...przerwałem gdzieś w połowie może trochę dalej. Było ciężko, ale ja zrezygnowałem akurat wtedy z braku czasu... Efekty już wtedy były. Co do twojego problemu to myślę że samo zrobienie systemu nie wystarczy. System wyrobi ci mięśnie, ale nie spali nadmiaru tłuszczu. Musiałbyś robić ten system chyba ze 3 razy, przynajmniej ja tak [...]

„trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5; x/4 x3 2. Wyciskanie wąsko: x/8; x/6; x/4 x2 3. Rozpiętki na ławka pozioma: x/10; x/8; x/6 x2 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy wyciąg uchwyt wąsko: x/10 x4 6. Mięśnie brzucha: x/10 x4 II trening 1. Wyciskanie zza karku siedząc: x/10; x/8; x/6 x3 2. [...]

mieśnie brzucha raz w tygodniu codzinnie powinno się ćwiczyc mieśnie brzucha ! pzdr

Pompa nie mowi o tym ile miesnie urosna. Z metabolicznego punktu widzenia wiecej pracy w danym czasie daje efekty na podobnej zasadzie jak potezne cwiczenia zlozone: przysiady, ciagi, wiosowania. Z neurologicznego zas pktu widzenia najwazniejsze w superseriach to fakt ze po tricepsie mocniej sie kurczy biceps, a po bicepsie mocniej sie kurczy [...]

Naramienne mają 3 aktony, to jakby 3 oddzielne mięśnie. Nie można łączyć serii i liczyć ich razem. Tył barku pracuje ci tylko przy unoszeniu w opadzie i przy plecach - więc nie ma obaw o przemęczenie. Bok pracuje trochę przy wyciskaniu i mocno przy unoszeniach, a przód tylko przy wyciskaniu - więc nie ma obaw. 5-6 serii na każdą głowę - ale licząc [...]

Chcąc "ujawnić mięśnie", powinieneś każdego dnia intensywnie wpatrywać się w nie przez 30 minut, powtarzając: rośnijcie mieśnie jak drożdze, bo mi depresja mózg orze! PS. Nie gwarantuję, że to coś da... ale na głupie pytania są tylko głupie odpowiedzi.

dlaczego krotszy trening mniej cwiczen potrzebujesz wbrew pozorom to nie jest trudny trening bo dajesz tylo tyle wysilku ile miesnie potrzebuja do rozrostu czyli tylko robisz na grupe po 1-2 serie ja bym na twoim miejscu izolowal te miesnie bo trudno o ich rozwoj czyli sztangielkami unoszenie w opadzie stojac oczyuwiscie

Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe. Najlepiej zmieniać, co pewien czas ćwiczenia i rodzaje uchwytów, aby nie przyzwyczaić mięśni i stymulować do dalszego wzrostu. Ja się najlepiej czuje w ściąganiu do karku i w ściąganiu do klatki w uchwycie neutralnym fantastycznie [...]