MIĘŚNIE

utrzymać wage i redukować tkanke tłuszczową na kożść mięśni czyli poprostu spalać tłuszcz a robić mięśnie a w dyspozycj mam roweryk ławeczie do brzuszków no i oczywiście chciałbym jakięś ćwiczenia robić nie końiecznie na tych przyżądach

W ostatnim Newsweek'u zamieszczono artykul, ktory przykul moja uwage. Wyjasnia on dosc prosto, w jaki sposob miesnie zwiekszaja swoj obwod. Pomyslalem, ze warto go tu wstawic. Nie wiedziec i zapytac - to wstyd na jedna chwile. Nie wiedziec i nie zapytac - to wstyd na cale zycie.

Witam najbardziej zalezy mi na wyrobieniu sobie prostnikow plecow tzn dolnych parti miesniowych.Mam male problemy z kregoslupem ale odkad zaczolem cwiczyc dolny odcinek plecow moje problemy prawie ustaly. Ze sklonow w opadzie przerzucilem sie teraz na MC.Wiem ze on bardzo obciaza caly kregoslup ale ze jako bol minal i moje plecy staly sie [...]

Witam, Mam 18,5 roku cwicze 15 miesiecy. W lapie mam 37-38. Nic nie bralem jezeli chodzi o sa z odzywek tylko kretke ale glupio ja bralem bo po 5 miechach cwiczen. Mam problem bo dopada mnie stagnacja i zastnawiam sie czy nie zrobic sobie cyklu 8 tyg z samej deki 200mg/tydz a moze 1tydz - 100 mg 2-7 tydz po 200 mg i 8tydz/100 mg. Co o tym [...]

Kiedys kolega powiedzial mi, ze pompki to ciwczenie tzw. uniewersalne, a wiec nic nie stoi na przeszkodzie, aby robic je codziennie.. No tak, ale jak ja dzis przeczytalem sobie na jakiejs stronie, ze miesnie klatki piersiowej po lekkim treningu musza odpoczywac 2 dni.. Jak to jest, moge papki robic codziennie, czy musze odpoczywac minimum te 2 [...]

Witam serdecznie! Mam do Was ogromna prozbe, chcialbym aby ktos stworzyl dla mnie zestaw cwiczen (sa wakacje 3a sie za siebie wziasc :) ). Hmm moje 'dane': 65kg, wzrost 175cmm, 15lat. Nie wiem czy to wazne ale podam swoje wymiary: klata: 90, biceps prawy 30, lewy 28,5. Chcialbym aby te cwiczenia pozwolily mmi wyrobic miesne bicepsu i klatki [...]

Witam. Co mam zrobic jezeli czesci klatki przy mostku nie obrastaja w miesnie ?? zewnetrzne czesci klaty mam dobra ale przy mostku wogole nie mam miesnia , gora klatki tez nie jest za dobra. Prosze o rady pozdro

Czy pływanie może pomóc w usunięciu warstwy tłuszczyku na mięśniach brzucha? Chodzi o to że ćwiczę brzuch i jest pewna poprawa w wyglądzie ale mięśnie są trochę "zakryte". Są jakieś reguły? Ile razy tygodniowo, jak długo i jakim stylem? Co daje pływanie na klatę? Dzięki!

Kwasy tłuszczowe omega 3 występują w porzywieniu oraz w postaci suplementów. Najwiecej jest ich w tłuszczu rybim (tranie) i w oleju lnianym. Prawie kazdy, włączając w to kulturystów, zjada ich za mało. Ten niedobór moze prowadzić do niepotrzebnej utraty mięśni, uszkodzeń stawów i całej litanii dolegliwości potreningowych. Najlepiej byłoby co [...]

Prosze was nie umieszczajcie na forum następnych postów jak trenować pojawia sie to reguralnie i tylko zaśmieca to forumJak będziecie chcieli napisać jak trenować,jaki trening dla mnie napiszcie w tym poście! Przygotowałem dla was lekutórke,która sie napewno wam przyda Pozdro Najpierw napisze rozgrzewke Musicie uważać podczas rozgrzewki!Ponieważ [...]

Witam, W piątek byłem na siłce, dzisiaj mam duże zakwasy, mogę iść na basen? Czy pływanie po siłce spala mięśnie, czy daje im się zregenerowac? Pozdro

jakie miesnie sie rozbudowuja? bo sie podciagam duzo razy a nie wiem po co :) z gory dzieki za odp

Witam. Mam taki problem. Skończyłem cykl na masę (bez wielkich efektów swoją drogą). Podczas cyklu robiłem codziennie przed spaniem a6w. Ukończyłem ten trening razem z cyklem masy. I jest problem. Na brzuchu zostaje mi maleńka, ale za to bardzo upierdliwa i nieestetyczna warstewka tłuszczyku, która zakrywa mi moje już duże i mocne mięsnie brzucha [...]

Jak wielkie znaczenie w walce ulicznej ma siła statyczna, czyli siła wypracowywana na siłowni? Interesuje mnie też to, czy będąc silniejszym od naszego przeciwnika możemy nadrobić mniejszą masę, tzn. my jesteśmy silniejsi fizycznie, mamy większe mięśnie, ale przeciwnik trochę więcej waży bo jest wyższy.

Wszyscy znają to aż zbyt dobrze : Chcesz schudnąć ? Rada numer 1 - 40-60 minutowe aeroby z tętnem 60-75% HRmax I fajnie, skoro wszyscy to wiedzą, i wszyscy to robią, dlaczego nie wszyscy chudną ? Przyczyn zapewne jest wiele ale w tym artykule chciałbym się skupić wyłącznie na jednej : AEROBY NIE SĄ OPTYMALNYMI ĆWICZENIAMI DLA UTRATY TKANKI [...]

Dlaczego po wyciskaniu na klate robi sie np. rozpiętki i przenosy cięzaru znad głowy? Wiem że to rozciąga mięsnie ale czy ktoś mógłby mi dokładniej wytłumaczyć czemu to służy?

dla mnie zawsze liczyły sie mocne przedramiona, ich siła w uchwycie ( portafiłem utrzymac przez kilka minut sztangę o wadze do 300kg jak po wykonaniu m. ciągu). zwrócicie uwagę jakie miesnie sa widoczne latem ? własnie przedramiona, chodzimy wszak w kodszulce z krótkim rękawem ! na co zwracja uwagę ludzie was obserwujacy , kiedy jestescie w [...]

Witam!!! Od 3 tygodni cwicze 6 weidera i musze powiedziec ze miesnie mam w miare twarde i juz ładnie w górnej czesci uwidocznione troche gorzej z dołem.I własnie nie wiem czy one poprostu są przykryte warstwą tłuszczu(jestem chudy,72kg)czy poprostu jest to skóra bo jak sie ją chwyci to troche jej jest.Konkretnie jak odróznic warstwe tłuszczu od [...]

witam mam pytanie związane z rowerkiem (takim prawdziwym) słyszałem że jezada na rowerze dobrze wpływa na mięsnie brzucha i je rozwija chciałbym wiedziec czy to prawda z góry dzięki za odpowiedzi

Witam, Trenuję judo od kilku lat mam niebieski pasek itd... . W judo jak wiadomo, potrzeba dużo krzepy. Teraz zaczynają się wakacje, to mam okazję zeby troche podpakować. Zastanawiałem sie nad zastosowaniem, jakichś odżywek. Ale czy one rzeczywiście cokolwiek dają? O ile szybciej rosną mięśnie, jeżeli zażywa się powiedzmy kreatynę? Opłaca się w to [...]