MIĘŚNIE

Proszę, nie!%) Zrobienie 15 interwałów 30/30 nie jest niemożliwe, oczywiście da się zrobić - tyle że to bez sensu... Spalisz mięśnie. Optimum to 5-6 interwałów. Nigdy chyba nie robiłam więcej niż 7-8 (gupota lub inny cel treningu). Trening ten jest krótki, lecz bardzo wyczerpujący, więc zaleca się zaczynanie od 2-3 interwałów [...]

Co do wagi to racja napewno przerobilas tluszczyk na miesnie(a miesnie sa ciezsze) wiec sie nie martw a moze ci gestosc poszla pamietaj jednak ze nie wazne ile wazysz, wazne jak wygladasz. Powodzenia i pamietaj by dozyc do wymarzonej sylwetki a nie jakiejs cyferki na wadze... Zmieniony przez - ostryziom w dniu 2007-02-14 22:18:01

Tego treningu ... W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni [...]

Je jestem zdania żeby na treningach nie używać sprzętu. Lepiej podnieść mniej ale tak żeby wszystkie mięśnie pracowały niż więcej ale z pasem. Dobrze rozwinięte i silne mięśnie lepiej chronią przed kontuzjami niż najlebszy sprzęt. Od czasu do czasu można sobie poćwiczyć z pasem przy obciążeniu powyżej 90%CM.

To nie takie proste, ja mam miesnie na rekach, ale one nie sa proporcjonalnie tak silne jak powiedzmy miesnie plecow czy klatki, o nogach niewspominajac. Jak cwicze na 15-20 powtorzen nie ma problemu, gdy przechodze na wieksze ciezary, rece nie sa w stanie ich utrzymac. Tak samo mam z nogami, obrecz barkowa nie utrzyma ciezaru. Mialam kiedys [...]

Buby teraz robie 9 interwalow 30/15 i fakt, ze ten czas "truchtu" to sie nawet nie zauwaza Dorotka uwarunkowania na pewno ulatwiaja, ale nie zastepuja niestety cwiczen, gdy nie cwicze staje sie dumna posiadaczka 96cm w biodrach wszystko idzie u mnie w dol. Z doswiadczenia wiem, ze miesnie szybko "znikaja" jak sie przestaje je [...]

Dokładnie, warto cwiczyc brzuch chocby po to, by wzmocnic miesnie proste, skosne mozna sobie IMO podarowac. Miesnie brzucha pracuja stabilizujaco przy przysiadach, martwych ciagach, znacznie pomagaja :D. No i pozniej przy rzezbie nie bedziesz sie musial martwic, ze zadnych miesni nie masz, bo bedziesz juz jakies mial wyrobione.

Normalnie piatek jest dniem wolnym, ale przelozylam jutrzejszy trening na dzis. Barki i Triceps 1. wyciskanie sztangielek 12kgx8,12kgx7,10kgx10 2. wznosy bokiem 7kgx7, 6kgx7, 5kgx10 3. wznosy w pochyleniu 5kgx12, 5kgx9 4. wyciskanie do czola sztanga 25kgx10, 25kgx7, 22kgx2 5. francuskie jednoracz 6kgx10, 6kgx8 Na prawde niezle :) zastanawialam sie [...]

Siła strzału - wzmocnij mięśnie brzucha oraz skośne, mięśnie nóg również. Ważna jest również technika strzału!

Sayian - dzisiaj będzie 5 dzień... Mięśnie brzucha też mnie troszkę bolą (np. jak się zaczynam smiać), ale właśnie najbardziej te mięśnie w okolicach miednicy, tuż przy udach...

szybkość pracy nóg: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_szybkosc_pracy_nog_%21%21_pomocy%21%21%21%21%21-t369106.html W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałością szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w [...]

Kreatyna zwiększa wytrzymałość mięśni... Lecz jestem przy opinii mojego poprzednika: na dłuższą metę bym jej nie brał! Bo po co? Lepiej osiągnąć wszystko naturalnie a kreatyna powoduję że mięśnie są jak gąbka i wchłaniają olbrzymie ilości wody, stąd np.kolesiom na siłce rosną szybciej mięśnie javascript: test(''); javascript: test('');

1. Używaj wyszukiwarki. Jest kilka artów na ten temat. 2. Podciągaj się seriami. 4 - 6 serii. 3. Ustalasz sobie ile razy się podciągniesz. Nie podciągaj się na maksa. Lepiej jest zrobić 6 serii po 3 podciągnięcia. I na następnym treningu zwiększasz. 4. Chwyt. Lepszy rezultat daje ćwiczenie jednym chwytem przez cykl treningowy. I potem zmiana. Niż [...]

Dokładnie martwy to mój priorytet teraz ale nie martw się bo dam głowę, że po dwóch mocniejszych treningach siadów w sprzęcie jestem wstanie wstać 180. Pamiętajcie, że prostowniki, dwugłowy i dupa to najważniejsze mięśnie w TS. Mięśnie te wykonują główną pracę zarówno w ciągu jak i przysiadzie, więc wzmacniajac je(a przykładam teraz do tego dużą [...]

Scorch powinien eliminować tłuszcz za to bcaa białko i kreatyna tworzy mięśnie...Czyli pewnie w miejsce tłuszczu bede zyskiwał mięsnie i waga się nie zmieni? To by jeszcze było ok gorzej jak by to zbytnio nie pomogło...Mógłbyś jeszcze napisać jaki suplement do czego będzie mi służył? Mniej wiecej się orientuje ale chciałbym usłyszeć coś dokładniej [...]

Dlaczego fenomen. Jest to jak najbardziej możliwe. Mięśnie kształtują się pod wpływem treningu. Pod wpływem treningu pali się też tłuszcz. Mięśnie są cięższe, więc często podczas redukcji, kiedy waga już za bardzo duża nie jest obserwujemy wagę na tym samym poziomie, czasem większa przy zmniejszeniu obwodów tam, gdzie znajduje się najwięcej [...]

Zabka odpada bo rozwija miesnie klatki piersiowej a Ty musisz rozwijac glownie miesnie plecow. Kraul, grzbiet napewno pomoze. Czesto poleca sie plywanie na poprawe postawy

O mostku już pare artów było więc wróce do tematu....nie martw sie czucie mieśniowe przyjdzie z czasem! O ile wiekszość ludzi nie ma z nim problemu np. Przy bicepsie to np. Przy plecach już tak i sporo mija zanim nauczą sie dobrze czuć te mięsnie przy treningu, choć po mogą mieć nawet spore zakwasy...musisz nauczyć sie czucia tego miesnia który [...]

> Na jakie mięśnie sie cwiczy jak sie podciaga rekami do > przodu odwroconymi a do tylu?? Po pierwsze, bzdura jest, ze miesnie pracuja tak samo bez wzgledu na to, czy podciagamy sie podchwytem, czy nachwytem. gdyby tak bylo, to podciagalibysmy sie taka sama ilosc razy bez wzgledu na chwyt, a tak nie jest. Zazwyczaj ludzie podciagaja sie [...]

Szukałem właśnie podobnego tematu i tu kolega z tym samym zapytaniem widzę, u mnie też mięśnie są widoczne mimo ,će ich nie ćwiczę i nie ćwiczyłem, po prostu mam taką sylwetkę typowo lekkoatletyczną bez tłuszczu i mięśnie dobrze widać też chciałbym w właśnie to doskonalić. Powiadacie więc ,ze trzeba by robić brzuch podciągając nogi do klatki w [...]