MIĘŚNIE

wpierw musisz zdobyc troche masy , wiec czytaj ---> trening na mase miesniowa ------> kolejny krok : dział odżywianie , potem ukladasz plan, diete i wklejasz to do odpowiedniego dzialu a my to ocenimy... zeby miec sile, trzeba miec mase, zeby miec rzezbe, trzeba miec miesnie.. duzo czytaj ( sumiennie ) a cos z ciebie bedzie

strasznie bolą mnie kosci do okoła stluczonego kolana, masakra promieniuje nawet na stope, i na miesnie bol jest nie do opisania nawet nie wiem do jakiego lekarza z tym isc, kolano dziala i nie boli ale boli wszystko ddo okoła, zaczelo sie tak jak wspomnialem po kilkukrotnym uderzeniu kolanem o glowe agresora. Wkrecam sobie jazdy ze to wlasnie [...]

A ja dla odmiany napisze, bo to ciekawe. Oczywiscie podtrzymuje sie od strony tricepsu, jesli juz stosuje sie wspomaganie druga reka. Krotkie wyjasnienie. Zeby robic tak jak Ty opsiujesz Red, musialbys albo lezec albo przynajmniej siedziec oparty pod pewnym katem o opracie lawki. W innym wypadku (jesli siedzisz prawidlowo-prosto) zeby ramie bylo [...]

Też używałem Thermo speed-a i efekty myśle że mieliśmy podobne...jedz ryż brązowy zamiast białego, dodaj warzywa i troche kurczaka, rano płatki i masz trzy posiłki (połowe torebki ryżu na jeden posiłek) a tak to kefiry, białko w proszku ewentualnie przed 18:00 jogurty i maślanki. Osobiście mi ta dieta przynosi spadek tygodniowy na poziomie 0.6 kg. [...]

Wykonując takie ilości powtórzeń poprawisz przede wszystkim wytrzymałość a nie mięsnie.

Według mnie poziom tkanki tłuszczowej nie jest na tyle niski, żeby budować dobrej jakości mięśnie. Warto dociąć, przynajmniej do pojawienia się zarysu mięśni brzucha, czyli 13-14 procent tkanki tłuszczowej. Dół brzucha to tzw. tkanka tłuszczowa oporna. Spada ona bardzo powoli i przy niskim jej poziomie. [...]

Jak się robi pompki, aby pracowały mięśnie klatki, to w jakiej szerokości(chodzi mi o ilość cm.) trzeba mieć ręce? Chodzi mi o pompki zwykłe.

Jeśli chodzi o Twoją dyscyplinę to polecam taki zestaw (do indywidualnej modyfikacji): 1 dzień - zarzut sztangi na barki, military press, martwy ciąg 2 dzień - podciąganie się na drążku z obciążeniem, podciąganie sztangi do brzucha 3 dzień - przysiady Ilość powtórzeń zasadniczo tak jak pisali poprzednicy, chociaż niekoniecznie. Pierwszy miesiąc [...]

od poniedzialku zaczynam ostatni tydzien na propie 50mg e0d razem z hcg wiec hcg bede mial jeszcze na tydzien po kuracji Czy po ostatnim strzale hcg odczekac kilka dni i wtedy zaczac sery (clom i nolve czy odrazu) Tez w ostatnim tygodniu na propie wprowadzam juz kreatynke z cell masa zeby nasycic nia miesnie razem z no xplode i nitrixem oczywiscie [...]

To doradzcie mi co wziasc jeszcze z tym zeby dobrze uzupelnialo i dawalo w miesnie :) niewiem jakies weglowodany carbo czy inne ...

1 aby szła siła to trzeba jeść na plusie, na redukcji progresu nie zrobisz wielkiego 2 nie widze tu pytania Chodzilo mi czy spożycie o polowe mniej kcal dzien przed treningiem ma wplyw na ten trening pod względem sily Oczywiście, że może mieć wpływ skądś mięśnie muszą mieć energię żeby pracować więc moim zdaniem może mieć to wpływ.

ale mi bardziej chodzi o to czy daje to wieksze efekty,czy bardziej sobie przypakuje(miesnie bardziej urosna)

Siła ciosu to technika i koordynacja - mięśnie to drugi plan. Odżywiaj się prawidłowo, regularnie i kompletnie to na pewno nie zaszkodzi. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-12-05 14:17:55

Dobra dzisiejszy trening zrobiony ;P Nie chciało mi się, ale jakoś się zmusiłem. Trening wyglądał następująco: 3x12 drążek podchwytem 3x12 pompki na krawędziach krzeseł opuszczając się w dół 3x12 pompki 3x12 pompki na triceps( ciało zgięte w odwrócone 'V' i opuszczanie w tej pozycji tłowia) 3x12 izomeryczne(czy jakoś tak ;P) napinanie ręki jak [...]

Dlatego też koledzy pisałem o pomoc. Gdzieś czytałem że można 2x w tyg klatkę robić. zazwyczaj każda partie mięśnie po 3-4 ćwiczenia tylko klatke jak robie to 3 ćw.

Pozwole sobie wkleic trening, ktory zapodal mi kiedys f***master. Priorytetem sa skosne brzucha, a wlasnie o nie Ci chodzi: = spiecia 2xMAX = wznosy nog 2xMAX = wznosy boczne ze sztangielkami 4x12 w pierwszych 2 cwiczeniach --- stawiaj na jakosc wiesz - w gornej fazie napnij miesnie i przytrzymaj chwile

miesnie musza ciagle byc zaskakiwane,najwyrazniej sie przystosowały do planu treningowego, musisz albo zmienic plan treeningowy albo naprzyklad jak robisz kaltke skos to rob na wiekszym, tak jak mowie roznorodnosc to podstawa sukcesu, tym bardziej ze cwiczysz juz iles tam miechow i pewnie tym samym planem i non stope te same cwiczenia, no i [...]

"a jak osiagi? musze cos zmienic bo cos stoje w miejscu sila nie rosnie nic nie rosnie non stop taki sam i wlasnie chyba czas cos pozmieniac bo i w brzuch idzie zamiast w miesnie ale to chyba siedzacy tryb zycia.... " Zatem pora zmienić plan, system jest dowolny, jaki tobie będzie po prostu pasował i w czym się będziesz dobrze czułBo [...]

oxy gen-odbierze Ci tlen a tak na serio BCAA 30 min przed treningiem crevolution tuz przed BCAA tuz po treningu za 20 minut gainer za 30 minut posilek potreningowy 30 minut przed snem creafusion oxygen potraktuj jako bulka (najlepiej go sprzedaj komus jak pisal mietki i stosuj jako uzupelnienie diety w trakcie dnia ale nie na noc co do formy [...]

no bo zwykle duzych ilosci powtorzen w serii przyjelo sie uzywac w ruchach izolowanych albo wlasnie w treningu wytrzymalosciowym, gdzie uzywany ciezar zwykle ma drugoplanowe znaczenie. natomiast duze ciezary i malo ruchow to sila lub maso-sila, gdzie z kolei kazdy zwraca uwage na ciezary, wiec czeka tyle, zeby sie prawie w pelni zregerowac przed [...]