Przed treningowy posiłek dzisiaj to 400g dorsza i warzywka :-) Na 30 min przed treningiem 10ml MCT + 10g AAKG. Pozdro :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-03-05%2016.28.26.jpg
Siemanko! Zaczęliście świetnie, przejrzyście, solidnie, sumiennie i, co najważniejsze z kopyta!!! Treningi i diety dograne, suple odebrane, nic tylko wykorzystywać potencjał:-)) Polaco - bardzo zdziwiła mnie Twoja opinia, w czym utwierdzałem się czytając dalsze wypiski:-D na innym forum gdzie prowadzone są testy właśnie smak był bardzo chwalony;-) [...]
Ostrovit nie wałuje. Raczej można im wierzyć. A jak ktoś dalej wątpi, to można oddać partię do badań. Właśnie opróżniam trzeci worek. Idzie jako antykatabolik przed i potreningowo w stacku z mct. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-03-04 16:09:10
45 min aero, omlet, leki i na miasto :-) Na 15 trening, wieczorem 30stka przyjaciela. Biorę ze sobą moje szaszłyki i mct :-) Omlet dzisiaj z dodatkiem kakao, super połączenie kakao + whey jogurt wiśnia + sos truskawkowy waldena! ;-D https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-03-01%2010.31.10.jpg
Może MCT i pistacje jako główne źródło tłuszczy i niech jedzie na LC i ładuje około 1.5 gram węgli na każdy kilogram masy ciała ... ale nie powyżej 200 gram na dobę .
zalezy w jakim celu chcesz stosowac MCT jesli jako zrodlo tluszczow - kalorii ktore nie maja tendencji do magazynowaia mozna traktowac jako dodoatek do diety :-)
Dzięki Panowie za dobre rady, a co do długości spożywania, o stałej suplementacji raczej nie myślę, tak o 2-3 miesiącach, czy może dłużej pociągnąć i olej MCT warto wprowadzić do stałej suplementacji? Dawka 2 łyżeczki do herbaty na start? A i jeszcze warto spożywać dodatkowo ten kwas kaprylowy w kapsach? Zmieniony przez - Laka2121 w dniu [...]
1. prosze pamietaj ze MCT to olej i choc spalany preferencyjnie to jednak neisie z soba ladunek energetyczny bilansuj zatem calosc w diecie 2. pamietam jak Piotr Gluchowski (jelsi nic mi sie nie myli) w dawnych czasach lykal go sporo ale oczywiscie dochodzil to pelnych dawek powoli sadze ze zaczynalbym od LYZECZKI nie lyzki :-) zwiekszyc [...]
Fakt - nie należy przesadzać z dawkami, bo może pogonić do kibelka. Triatloniści dochodzą nawet do 150 g, oczywiście stopniowo i małymi dawkami. Trudno mi powiedzieć: jak jest optymalna dawka przy redukcji, bo nie trzepałem od tej strony tematu MCT.
Witam, zakupiłem Olimp Olej MCT, 4 buteleczki, planuję zacząć dawkowanie od łyżki stołowej do głównego posiłki i kolejną łyżkę po treningu, potem stopniowo zwiększę dawki, ale będę brał 2x dziennie. Proszę o rady w dawkowaniu (do jakiej górnej granicy), przez jaki okres spożywać olej (myślę o 2 miesiącach, chcę wspomóc lekką redukcję, przed [...]
Biegać to jeszcze... Do siłowego treningu trzeba paliwa. Sorry. Na tłuszczówce, po pełnym przestawieniu, można poszaleć i jakimiś MCT oszukiwać organizm. Ale na zbilansowanej diecie, po nocnym poście... Nie miałbym siły. I nie chciałbym. Trening 6:30 to śniadanie 5:30. Cóż to za problem? :-) Brak porannego łaknienia może dowodzić tego, że jemy coś [...]
[...] 20-50g oleju kokosowego. Ilość oleju uzależniam od dystansu. Przed treningiem czasem też, ale przeważnie małe objętościowo śniadanie z kawą i śmietaną. Na tłuszczach łatwo iść po posiłku na trening gdyż są mniejsze objętościowo. Ale o tym już było u MaGora chyba. Z tego też samego powodu polecam Kerad przeczytanie artykułu z potreningu o MCT.
[...] espresso). Cały czas redu. Czy może chociaż jakąś pomarańczką podładować? Espresso w zupełności wystarczy. Jak już napisał Xzaar wyżej przy redukcji to nawet wskazane. Ewentualnie można by rozważyć dodanie oleju MCT do takiej porannej kawy, choć nie ma takiej konieczności. Nie wyobrażam sobie wciskania w siebie śniadania mając trening o 6.30.