MCT Olej...

Witam, zakupiłem Olimp Olej MCT, 4 buteleczki, planuję zacząć dawkowanie od łyżki stołowej do głównego posiłki i kolejną łyżkę po treningu, potem stopniowo zwiększę dawki, ale będę brał 2x dziennie. Proszę o rady w dawkowaniu (do jakiej górnej granicy), przez jaki okres spożywać olej (myślę o 2 miesiącach, chcę wspomóc lekką redukcję, przed sezonem wakacyjnym). Na koniec, posiadam jeszcze kwas kaprylowy w kapsułkach 600mg w kapsułce), ale z tego co widzę na etykiecie w oleju jest go znacznie wiecej, więc chyba nie ma sensu dodatkowe spożywanie (w sensie za dużej dawki)?

Fakt - nie należy przesadzać z dawkami, bo może pogonić do kibelka. Triatloniści dochodzą nawet do 150 g, oczywiście stopniowo i małymi dawkami. Trudno mi powiedzieć: jak jest optymalna dawka przy redukcji, bo nie trzepałem od tej strony tematu MCT.

poszukaj artykułu Georga Faraha o MCT

1. prosze pamietaj ze MCT to olej
i choc spalany preferencyjnie to jednak neisie z soba ladunek energetyczny
bilansuj zatem calosc w diecie

2. pamietam jak Piotr Gluchowski (jelsi nic mi sie nie myli) w dawnych czasach lykal go sporo
ale oczywiscie dochodzil to pelnych dawek powoli

sadze ze zaczynalbym od LYZECZKI nie lyzki

zwiekszyc latwo

niezdarzyc dobiec ....

Dzięki Panowie za dobre rady, a co do długości spożywania, o stałej suplementacji raczej nie myślę, tak o 2-3 miesiącach, czy może dłużej pociągnąć i olej MCT warto wprowadzić do stałej suplementacji? Dawka 2 łyżeczki do herbaty na start? A i jeszcze warto spożywać dodatkowo ten kwas kaprylowy w kapsach?

Zmieniony przez - Laka2121 w dniu 2014-02-28 07:20:27

Zmieniony przez - Laka2121 w dniu 2014-02-28 07:23:06

zalezy w jakim celu chcesz stosowac MCT
jesli jako zrodlo tluszczow - kalorii ktore nie maja tendencji do magazynowaia mozna traktowac jako dodoatek do diety

Ok, dzięki za pomoc :)

na zdrowie ! :)

Ale olej MCT generalnie przyczynia się do redukcji tłuszczu:

http://ajcn.nutrition.org/content/87/3/621.full

jasne (m.in. zwiekszeni termogenezy)
ale nie nalezy mylic z dodawaniem do obecnej diety MCT celem redukcji

w miejsce obecnych tluszczow wiec

Może MCT i pistacje jako główne źródło tłuszczy i niech jedzie na LC i ładuje około 1.5 gram węgli na każdy kilogram masy ciała ... ale nie powyżej 200 gram na dobę .