MCT

tak, zabieram olej mct i owoc/owoce ze sobą na trening i od razu po treningu spożywam. po 30-45min normalny posilek. a do posiłku przedtreningowego dorzucam owoc i mct. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-09-14 18:10:29

[...] czy zrobić to już po aerobach?" ja osobiscie pije białko , po tych 20-30min aero , ktore wykonuje po treningu siłowym; za radą pepona dorzuce do tego białka troche mct MCT rowniez do posilku przedtreningowego a miedzy treningiem siłowym a aerobami , z 10g bcaa lub glutaminy W sumie mozna byloby na odwrot, ale wole odzywke spozyc juz na [...]

A może ktoś wytłumaczyć czemu MCT zaraz po treningu czy areobach? Bądź co bądź to tłuszcze

[...] nie trwała zbyt długo. jesli tak to skłaniam sie ku dostarczeniu energii/antykatabolików. po treningu wiadomo, najwazniejszy posiłek. molder A może ktoś wytłumaczyć czemu MCT zaraz po treningu czy areobach? Bądź co bądź to tłuszcze ale nie trawi sie jak tłuszcze, jest natychmiastowym zrodlem energii, sredniołancuchowe kwasy tluszczowe - cos [...]

[...] znaczaco w tym okresie na masie ale zalozylem sobie po powrocie do treningu (po urlopie) tempo tycia okolo 1kg na miesiac, i tego chcialbym sie tzymac od srody dodaje MCT i moze 1 porcje gainera dla podbicia kalorycznosci , ale i takze aaeroby po HST okolo 20 minut poczatkowo , a potem 20-30min hiita nie bede poki co robil (czyli aeero [...]

Z aerobami jednak jeszcze sie wstrzymam, widze iz okolice pasa wygladaja coraz lepiej , widocznie wszystko zmierza w dobrym kierunku. Za to na dniach dodaje MCT , gainera (mutant mass) rowniez juz zakupilem, ale w pierwszej fazie ,dodam narazie tylko w dni treningowe po trening 100g torrenta...a za okolo 1,5-2tyg moze dopiero mutant massa, [...]

najwiecej pod rzad to chyba 4makrocykle hst czyli 4x 8tyg = okolo 8miesiecy wczoraj mnie gardlo bolalo ale ladowalem czosnek i witamine c na zwiekszonym poziomie i dzis juz czuje moc :) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/40cd22f5ab569c30.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/f7476166328662ee.html [...]

[...] puszka tuny. Pod nazwą węgle kryją sie kasza/ryz/makaron/pyry. Do 3,4 posiłku dodaj tłuszcze, lub zastąp chude mięso piersi np. schabowym lub jajecznica. Do 2 możesz dodać MCT jak ci tam w bilansie wyjdzie/ Na oko minimum dla Ciebie 3000 kcal zmniejsz ilość białka do 2g liczonych z serów/mięsa/jaj, 0,7g-1,2g na kg masy ciała tłuszczu, reszta [...]

Siema , mam 16 lat ;) trenuje 2 miesiące na sucho i 1,5 na odżywkach ,które mi się właśnie kończą trenuje 3 razy w tygodniu ok. godziny mam rozpisany trening i stosuję dietę za chwilę skończą mi się moje 1 odżywki i nie wiem co kupić aby dalej moja masa rosła narazie zjadłem : Białko -dymatize elite whey protein monohydrat kreatyny -inkospor [...]

okolotreningowo stosuje owoce, mct, bialko, po 45min posilek. trening mam raczej o roznych porach(zmienny tryb pracy) i nie moge tego ujednolicic

siema. nie uwazasz, ze jedzenie mct po treningu spowalnia przyswajanie bialka?(jaki jest cel brania mct okolotreningowo?) ja posilek potreningowy mam godzine po silce, a obecnie nie dostarczam zadnego bialka z odzywki i zastanawiam sie czy to troche nie za pozno... i jeszcze jedno pytanie ile godzin/minut przed snem spozywasz ostatni posilek? [...]

Pepo mct czy olej z kokosa wystraczy ??

acid - mct dzisiejszy trening znow mi wypadl a na dodatek wczoraj wieczorem bardzo zle sie czulem i pol nocy nie spalem, zjadlem bardzo ciezkostrawny posilek, duzo tluszczy i popelnilem blad - pilem herbate do tego i rozcienczylem sobie soki dodatkowo, pocilem sie i staralem sie nie zwracac... takze dzis postanowilem sie przeglodzic trening [...]

ej a ja po podaniu porcji MHP up your massa z olejem MCT ( 1,5 h po podaniu ) miałem cukier 79 a po mhp poszły 3 porcje no xplodoe + shock = 40 gr ww ( 30 min przed mierzeniem ) i jak to wyjasnicie ? ps z rana po białku z oliwą miałem 96 albo 86 nie pamietam mam zapisane natomiast w dniuj LC po interwałach poziom cukru wyniósł 108 po [...]

[...] na czworoglowe i dwuglowe. rano piłem proszek zasadowy z lecytyną, jadlem VITAL PACK i NITRO PACK oraz JOINT PACK, po treningu wypilem STERO PAK, IZOTONIK NATURES BEST, olej MCT i łyknalem aminokwasy calodzienne NATURES BEST, zagryzłem jabłkiem. teraz robie kanapki z serem i kiełbasą żywiecką, pomidorem i majonezem :) nawadniam sie dzis bo [...]

nie musisz robic calego dodatkowego dnia przerwy, po prostu staraj sie wyspac. co do oleju mct to pomysl jak go pic by stłumic jego smak bo pewnie o to chodzi przy tym co mi pisales "ze twoj organizm zle toleruje mct", sprawdz czy nie pijasz go na pusty zoladek bo to niezalecane. dopijaj do posiłku przetreningowego pierwszy trening [...]

"nie musisz robic calego dodatkowego dnia przerwy, po prostu staraj sie wyspac. " Zobaczymy jak to bedzie ;) staram sie wysypiac ale mi to sie ostatnio nei udaje, dorzucilem 2 dni temu hgh night - moze wspomoze troche lepszy sen, bo jak brałem pare miesiecy temu, to wlasnie bardzo sobie chwaliłem ten produkt za poprawe jakosci snu [...]

Właśnie zakupiłem Gainera MCT (o smaku bananowym - pycha, chociaż wiem że to bez znaczenia w kwestii mojego pytania), tam jest dodatek l-karnityny, a ja własnie mam dietę i trening na masę, więc czy ta l-karnityna zawarta w tym gainerze nie będzie mi przeszkadzać w osiąganiu masy? Będę po niej chudnąć?? Przecież l-karnityna to przeciwieństwo [...]

dzieki za odpoowiedz ok to redukuje wegle do 15% kiedy w takim razie najlepiej je spozyc w najwiekszej ilosci? rano na sniadanie? Rano na śniadanie i po treningu siłowym lub mieszanym. W dni nt podziel na pół i zjedz na śniadanie i wczesnym popołudniem. a jak z tluszczami moglbys mi powiedziec z czego powinnam je dostarczac poza oliwa orzechami [...]

[...] z 6miechow temu pewny kulturysta a sklad moim zdaniem ma dobry: zawiera w jednej porcji 55 g białka i aż 13 g BCAA (aminokwasów rozgałęzionych), 10,9 g glutaminy, 17 g oleju MCT oraz 1,4 g argininy Wartość odżywcza w porcji (250 g): Wartość energetyczna 1021 kcal w tym tłuszcz 153 kcal Tłuszcz 17 g tłuszcze nasycone 17 g Cholesterol 77 [...]