MCT

Jeśli jesteś takim typowym sucharem to lepszym rozwiązaniem dla Ciebie byłby jednak Gainer MCT - jest bardziej anaboliczny jeśli chodzi o typowych ektomorfików (sucharów) Na pewno nie jest szkodliwe łączenie kreatyny z gainerem ale używanie kreatyny przypadku małego stażu - to po prostu marnortastwo

równiez jestem zdecydowanie za gainerem mct, najwieksza ilosc węglowodanów+dodatek najlepszego bialka pod względem aminogramu kreatyne sobie calkiem odpoosc

Ok kupie gainera mct. A czy warto do tego dokupic tauryne? Ile jej brac?

[...] 1x Taurine--------------1x Taurine-------------1x HMB 1x Amino 2300-----------1x Amino 2300 1x HMB------------------1x HMB 1,5g(1pł.) L-Glutamina--1,5g (1pł.) L-Glutamina 5g (1kop.) Kreatyna-----5g(1kop.) Kreatyna Do obiadu (zawsze):------Do kolacji(zawsze): Olej MCT 1 łyżka---------1 łyżka Chrom------------0-------1 kapsułka

Powiedz jaki masz staz treningowy, jaki poziom zatluszczenia i jak z dieta ? To jest dosc duzo supli i nie wiem czy jest sens wszystko ladowac. Napewno olej mct przelozylbym na potrenignu, rano po przebudzeniu i przed snem. W dni nietreningowe masz za malo hmb.Najlepiej zebys bral wtedy 2 dawki po 1g, a w treningowe 2-3g(rano po treningu i przed [...]

Mozesz zmielic w mlynku po kawie Hmb wartoby bylo dokupic, bo 120 kapsulek to bedzie zamalo - przynajmniej jeszcze jedno pudelko sie przyda(ewentualnie zostawic hmb do drugiego cyklu gdzie bedziesz mial go wiecej). Z glutaminy mozesz zrezygnowac rano i brac tylko przed snem, po treningu. Olej mct po treningu i rano.Amino tylko po treningu.Bedzie [...]

z tego co wiem treningi break dance obciązją dosc barki, wiec mogą łatwo doprowadzic do ich przetrenowania hmb mozesz probowac brac tylko przez pierwsze 2-3 tygodnie cyklu, potem je odpoosc oleju mct ilosci nie musisz zmniejszac, nie jest drogi reszte rozpisal mc, dokup tauryne i ewentualnie oleju, są dosc tanie

wiesz czasem można jeść co popadnie i kiedy popadnie i ile popadnie a mimo to jest się nadal takim jakim się było, więc należałoby to wszystko jakoś uporządkować; w miarę możliwości przybliżonej wielkości/jakość, kaloryczność/ posiłki o jednakowych porach- to już powinno dużo pomóc, gainer wtedy gdy pomimo tego będzie niedobór kalori a co za tym [...]

moze olej mct ?, sproobooj jego, moze bedzie lepiej

ja bym tam hmb nie polecał, troche drogie jest, a efektów nie da najlepszych mozesz wziąc olej mct jako antykatabolik, jest tani wiec nie powinno byc z nim problemów.

no chyba zostane przy tym spacerze,ile wtedy tzreba by maszerowac? a co sadzicie o aerobach w pozniejszych porach kolo 19-20i czy lepiej w dni treningowe? jak wychodzi ten olej MCT jka sie go dawkuje? moglby ktos zapodac w koncu jakis planik? P.S Misioo thx za korekte Zmieniony przez - xHERMANx w dniu 2004-05-04 21:41:12

olej mct kosztuje okolo 26 złotych za 400 ml, bierz go na początku 5ml(1 lyzka) rano i przed i po treningu, potem mozna zwiekszyc dawki do 10ml, ale powoli bo mogą byc problemy z wydalaniem :-]

Aeroby najlepiej rob po treningu, mysle ze nie ma co za bardzo kombinowac, ewentualnie w godzinach porannych. Olej mct wystarczy w 3 dawkach po 5-6g jak napisal Strong, przy czym ja bym juz ich nie zwiekszal, a najwyzej podczas posilkow dodatkowa dawke. Co do treningu, to poprostu zrobilbym trening na rzezbe. Moze byc cos takiego : pn: klatka [...]

Zdecydowałem się wejść na 250 g węgli, uznałem że tak jest bezpieczniej, najwyżej potem wprowadzę korekty. Moje źródła białka to: białka jaj, chuda wędlina z piersi indyka, odżywka białkowa, gotowane i grillowane piersi kurczaka, mleko (jdynie do białka). Źródłą węgli to: razowe pieczywo, ryż, carbo, sok (jedynie do carbo). Tłuszcze to: margaryna [...]

ja radze tauryne, cla i olej mct, wystarczą, nie trzeba kupowac innych, a efekty beda raczej wieksze niz po glutaminie i hmb :)

wróciwszy do tematu,swg 4000 ma więcej białka o 10%,sporo mct i węglowodany z różnych żródeł nie tylko z kartofli glukozy i cukru pudru, werdykt jest tylko jeden-nokaut jeszcze przed walką

[...] - 32 zł skoro masz jeszcze 49 kaps 840 mg to możesz dawkować 4 kaps OLIMPa w nietreningowy (po2 rano i w ciągu dnia)i 6 w treningowy (rano przed i po treningu po 2 ) a jak Ci się skończą te inne odpowiednio mniej i 2 butelki oleju MCT - 52 zł 2x po 6 ml dziennie rano do śniadania i po treningu Razem 192 zł + 10 zł przesyłka - 202 zł całość

zestaw hmb+ bcaa+ tauryna wyniesie cie ok 200zl na msc - zapewnisz bardzo dobra ochrone antykataboliczna. Sadze, ze mimo wszystko lepiej zainwestowac w gainera MCT - chyba, ze nie sprawia ci problemu robienie dodatniego bilansu kalorycznego z samego pozywienia.

karnityna tak jak moowi byk, a green tea radze 4 razy dziennie(przed 4 posilkami po 1 kaps na 30 min przed posilkiem) antykatabolik sie napewno sprzyda, bo straty w masie mięsniowej mogą byc, proponuje zakupic olej mct i tauryne, nie jest to duzy wydatek, fat burner nie jest potrzebny, lepiej zainwestooj w te antykataboliki

omega 3 niepowiem, niekiepski suplement... ale ja bym na twoim miejscu kupil olej lniany... mniej wysublimowany... o-3 jest najfajniejsze jak stac cie na inne takie fajne tluszcze jak cla, mct...