No dzięki, dzięki. Ale umówmy się- nie pracuje w kaminiełomach. Jak wrócę teraz do PL czeka mnie przeprowadzka na nowy kwadrat. Słabo widzę treningi w domu :( Interwały. Znaczy miały być interwały, ale zle dobrałem długość „odpoczynku” i było zbyt komfortowo. I o co najmniej dwie rundy za mało. Rozgrzewka : 1 km ślimok 6:47 Trening : 400m ogień [...]
Paatik- dziękuje:) A co do zmian „mentalnościowych” jeżeli faktycznie jakieś zaszły... to one nie wszystkim w stadzie się spodobały. Mam ostatnio bardzo mało czasu na wszystko- na prowadzenie dziennika tez . Finalizuje kupno nowego kwadratu, i właśnie udało mi się dopiąć kredyt. Większość czasu spędzam w US, UM- ewentualnie w banku lub u [...]
[...] tylko 6 godzin...niemniej wyniki okazały się więcej niż zadawlające. Rozgrzewka: Prony YTLW Ławka: 15x 20 kg 8x30 kg 3x50 kg 2x60 kg 1x65 kg 1x70 kg 1x72,5 kg 1x 75 kg Może poszłoby jescze 77,5 ale bez asekuracji się bałem. Aktualna waga:74,6.....a więc mission accomplisched. Mam to/-)_To dla mnie najważniejsze osiągniecie od czasu [...]
[...] się świetnie rozgrzany i uda już były w doskonałej kondycji. Krotko mówiąc: nie potrafię właściwie rozgrzewać się przed tak krótkimi i intensywnymi biegami. Fans, dzięki : Miejsce ok, i skłamałbym gdyby trochę nie łechtało mojego ego (8/97 M:30%-)), ale przerżnąłem z samym sobą. I chyba lepiej bym się czuł ze świadomością że pobiegłem na maxa [...]
Jeśli chodzi o szerokość to wróciłem do tego co robiłem na początku- tak żeby nie męczyły się ani nadgarstki ani barki. Czyli wyglada to tak jak moje podstawowe WL sprzed roku. O tak:https://m.youtube.com/watch?v=1TzjN2rQebo
[...] Paatik żeby zobaczyć jakiego Garmina kupiła. Po niespełna roku od zakupu TomToma Spark 3 i Apple Watch już wiem po co mi zegarek i zaczęło brakować mi kilku rzeczy. Mimo że z obu zegarków jestem bardzo zadowolony braki te w zaczynaja być coraz bardziej upierdliwe. Pierwszą rzeczą którą powinien umić mój j nowy zegarek to interwały o [...]
No właśnie w lesie i w obszarach mocno zabudowanych gubi podobno sygnał :-( Zanim kupiłam Polara używałam endo i innych apek na telefonie, m.in. Strava, Runtastic. Jak wybiegalam z osiedla na ścieżki to w jednym miejscu telefon zawsze gubił sygnał a apki pokazywały głupoty, wychodziło że w 3-4min. robiłam 1km %-) Często na forum o tym pisałam. [...]
[...] kontuzje kolana, kariera siłacza zakończyła się podobnież co biegacza- kontuzją o jeszcze nie znanych mi konsekwencjach. Był moment że wskoczyłem na rower i zostałem riderem MTB- ale nie ukrywam że widzę się tu w roli turysty i sezonowca- MTB jest fajne, ale brakuje mu rytmiki i aspektów wytrzymałościowych. W MTB liczy się głównie technika i [...]
[...] że się dzis odwodnilem. Przypomniałem sobie o tym podczas rozgrzewkowego truchtu kiedy zaczęły wysychać mi usta( przez cały dzień wypiłem trzy kawy i białko z mlekiem). Mimo tejże bogatej wiedzy ustawiłem zegarek na 5x1000 plus 3000. Rozruch szedł nawet ok( mimo sachary w ustach ), tylko łydy dawały o sobie znać. Pierwsze 1000 m....4.12. I [...]
Dziś rodzinny wypad do Zoo w Eberswalde. Dużo spacerowania, trochę śmieciowego jedzenia. Na koniec dnia pojechaliśmy jeszcze foodtracki i wpadło co nieco. Po dzieciach skonczyłem przepyszne tłuste churrosy:). Bieganie odłożyłem na wieczór. Nie chciało się z pełnym tankiem ale poszło i było nawet znośnie. Delikatne 8x400 m w drugim/trzecim zakresie [...]
Przez ostanie 12 miesiący miałem 7 zegarków Gps. Jeśli chodzi o podstawową funkcjonalność najlepiej wypadły : tom-tom spark3 i Apple Watch. Przez rok użytkowania nigdy nie zgubiły sygnału, rysowały identyczne ślady a różnica między nimi prawie nigdy nie przekraczała 100 m na 10 km. Tom-tom z nadgarstka pokazywał dokładnie to samo co Polar h10. [...]
Dzisiaj byłem trenerem. A u mnie wiadomo, nie ma lekko - „go hard or go home”%-) Młody ogarnął znakomicie - po kilkunastu szlifach potrafił przejechać przejechać 150 metrów. Widać że geny po mnie. Młoda nie ogarnia wogóle. Twierdzi że nie odpowiada jej geometria. Widać że geny po mamusi. Po wszystkim stado zażyczyło sobie wypad na sushi. [...]
[...] dzień i się zbytnio nie spocę. A jak mam do przeciągnięcia 300kg kamień z jednego kąta ogrodu do drugiego, to biorę dwie belki, łom i go przepycham. I mimo iż nie pociągnę w MC 200%, w WL nie wycisnę 150% a 100% w OHP nie pójdzie, uważam się za silnego faceta. Gdzieś kiedyś ktoś podawał za przykład gościa który w wypadku dźwignął samochód by [...]
Trochę ściąłem kcal i ruszyło z kopyta. Zarówno w obwodach jak i na wadze. Magia%-) Dzis rano kettle z crossfiterką w klubie. Bardzo mi się podobało ale crossfiterce nie podobały się moje swingi wiec popracowaliśmy trochę nad nimi. Najbardziej podobał mi się zestaw 200 m sprintu, 15swing, 10 przysiad x 5. Tętno koło 180:-D Trzeba będzie wdrożyć. [...]
dokladnie tak samo, mialem glute activlabu 3 m-ce po terminie byly grudki, wciagnalem az milo, zero problemow a odnosnie grudek to mialem je nawet w glucie ktora miala 5 m-cy do konca terminu takze grudki o niczym nie swiadcza, taki urok opakowan, widocznie nieszczelne i wilgoc wlazi a z hardkorowych zestawow, bialko oraz carbo ponad rok po [...]
Keszu: jeśli działanie jest - to albo dużo słabsze niż by można było się spodziewać albo na poziomie placebo - co nie oznacza że nie działa - placebo też działa.. .. Ale wracając do tematu, podwójnie się dziwie tej sprawie Po pierwsze dziwie się, że się dziwicie, że nie działa. Nie może (silnie) działać, bo układ trawienny dziecka (ogólnie młodego [...]
O_o, Też kupiłem ovitrelle 250 mkg / 0,5 ml / 6500 j.m., 80 zł w aptece (jakiejś sieciowej, chyba im zalegało, bo coś tam gadali, że to już z rabatem, jakby się cieszyli, ze toto ktoś kupuje, ale w terminie, jeszcze kilkanaście miesięcy), strzykawka (nie pen), taka lepsza insulinówka zespolona z igłą, na igle plastikowa zatyczka wyścielona gumą, [...]
[...] monohydratu oraz dyskomfort żołądkowy przy naprawdę sporych dawkach. Jednakże z pomocą na te skutki uboczne przychodzą nam inne formy kreatyny takie jak chociażby T.C.M czyli jabłczan kreatyny. Jedno jest pewne, suplementacja kreatyną przynosi spore efekty, nieważne jakiej formy używamy i nie powinniśmy się bać jej używać. Produkt ten [...]
[...] produktu z ml na gramy i odwrotnie zależne jest od jego gęstości. Gęstość jest stosunkiem masy pewnej ilości substancji do zajmowanej przez nią objętości, określana w kg/m3. Można podać tutaj kilka przykładów: - woda 997,8 kg/m3, - alkohol etylowy 790, - oliwa z oliwek 920, - ziemniaki 725. Jak więc widać na przykładzie kilku substancji gęstość [...]
[...] człowieka z elementami fizjologii stosowanej i klinicznej" - W. Traczyk, A. Trzebski. 2. "Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego" - J. Górski. 3. "Biochemia Harpera"- R.K. Murray, D.K. Granner, V. W. Rodwell. 4. "Żywienie człowieka zdrowego i chorego tom 1 i 2" - J. Gawęcki, M. Grzymysławski. 5. "Chemia żywności tom 1 i 2" - Z.E. Sikorski, H. [...]
DT Brann- Headlong
