M

ankieta: Płeć : M Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak, kiedyś ju-jitsu kilka lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest na siłce na którą chodze Dieta : dopięta, dzienne zapotrzebowanie w białko węgle i [...]

[...] nie dostał takiej szansy. Inny zawodnik, bardziej dojrzały i z mniejszym ego by odmówił, z obawy m.in o zdrowie. Nie wspominając o braki w technice. Tak czy inaczej IMO 3-5 walk czy 2 lata za wcześnie. Pokonanie obecnego Adamka nie jest wyznacznikiem tego że można się mierzyć z młodymi Mistrzami świata w najcięższej kategorii. Może [...]

https://m.youtube.com/watch?v=INOUfRXNYKw. Pofef ty to wdzucale . Id ? Zaj**iste

[...] czekac az odpadną...dzisiaj trochę noga swędzi, wiec zgodnie z zaleceniem kupiłem alegre + popijam wapno dodatkowo. Foto nogi po terapii pijawkami :-) http://i.imgur.com/MGCcQSX.png Jeżeli chodzi o michę to średnio wczoraj ,dzisiaj już lepiej , m.in /SFD/Images/2016/1/17/47406a510fa347dfb8a519b176da1571.jpg [...]

Matysówka zdobyta :)... 140 m jednym ciągiem do góry :). Biegło się nieźle, widać już poprawę wydolności. Tydzień nie do końca spełniony, przebiegłem w sumie 42 km . Liczyłem na więcej. Odpadł sobotni bieg . Ciesze się , że wróciłem na siłownie... Od jutra wchodzę na plan Pfitzingera. Niestety Marcel, ale nie mogę go tutaj udostępniać. Sfd.pl [...]

Pany potrzebuje tytul filmu może ktoś cos skojarzy bo nie mogę ogarnąć ... początek jest ze typ wlamuje się do chaty cos tam bierze zaczyna uciekać i wlasciciel chaty lapie go na podworku i kijem mu leb rozwala i go zabija a ze zrobl to jak włamywacz uciekal to idze do puchy i tam jakies ustawki sa i takie tam lyse paly się klepia , ktoś cos ? i [...]

http://m.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html Masuj chlopie, tluszcze tylko izoluj, nie rezygnuj , do dziela

Rudy ale masz naj**ane do dekla xd pofer patrz co nuta disko doj**ana tylko teledysju nie ogladaj lubic to lu isz troszke pomarudzisz xdhttps://m.youtube.com/watch?v=j6tH_Jpe-lE

[...] tego nazwać bólem. Nie sprawia mi to dyskomfortu, ale czuje napięcie, które mogę nazwać lekkim drętwieniem. Kiedy byłem w wieku ok. 17 lat zacząłem chodzić na siłownię. Miałem kompleks powiększonych, nie naturalnych "piersi" oraz nadwagi. Pamiętam, że w tamtym czasie wziąłem odżywkę Universal Nutrition M-Stak. Wydaje mi się,m że skład był [...]

To żeby nie robić następnego tematu kiedy dostępne będą: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Potassium-opis33376.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_T.C.M-opis33764.html http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Omega_3-opis30875.html dzięki i pozdrawiam

po 14 dniach cheat meal to trochę słabe rozwiązanie, może ma za bardzo zaniżony bilans kaloryczny, w wyniku czego ciągle ma takie uczucie, może brakować jej witamin m.in. chromu, wit.B. Często jest tak, że na redukcji mamy ochotę na słodkie, bo jest to pewnego rodzaju obrona organizmu przed spalaniem tłuszczu, kluczową rolę odgrywa tutaj także [...]

http://m.sfd.pl/Przygotowania_do_Debiut%C3%B3w_2016-t1098126.html

17 stycznia 15 min trucht, bieg, ćwiczenia w truchcie 8 min ćwiczenia (krążenia, rozciąganie dynamiczne) 4x80 m mocna przebieżka z przerwą 3-5 min w truchcie/marszu Ćwiczenia siłowe pod górę: Skip A 2x20m, 2x40m, 1x50m Podbiegi 2x80m Wieloskoki 5x40m Zbiegi z góry 4x80m Biegi pod lekkie wzniesienie P-5 min 2x150m, 1x200m, 1x250m Trucht 10 min [...]

Siemano Wszystki m

Pani prezes, Agnieszko :-) zgłasza m się żeby cię asekurować przy większych ciężarach w razie potrzeby Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-18 10:07:54

Jaki rozmiar? Jeśli M to podaj cenę i dokładne modele :) Pozdrawiam

[...] to pokoleniom trenerow i milionom zawodowych sportowcow od lat 20 poprzedniego wieku wydajacych majatek na coroczne obozy kondycyjne w wysokich gorach ;) To co symuluje Maciej to nic innego jak imitacja treningu w gorach w warunkach obnizonej podazy tlenu. Swoim zwyczajem Maciek idzie w elementy hardcore na ktore ja bym sie nie zdecydowal, [...]

Temat rzeka. Czytałem coś o Elevation Mask 2.0 jako o przereklamowanym gadżecie, ale wiecie jak jest. Internet przyjmie wszystko. Trening anaoksydacyjny i/lub hipoksyjny to metody bardzo stare. Pewnie tak stare jak walka wręcz. Do płuc trafia mniej powietrza niż powinno, ale jednak tyle żeby nie stracić przytomności. W miarę wzrostu [...]

A jak potaniały na Allegro EM 2.0! O matko. Pół roku temu bez 200 zł nie było co szperać. Może bym sobie sprawił profesjonalną maskę? Jak Lejdi zobaczy to będę miał trening wysokościowy. Kopnie mnie w dupsko, że wylecę na 3800 m.n.p.m. Już mi to kiedyś obiecała jak walczyłem z maską p.gaz. Muszę gdzieś schować corpus delicti, bo awantura zamiast [...]

mogą być 12/10/8 powtórzeń ? A jak są 2 serie to 12/10 ? czy 10/8 ? na m. brzucha 15-20 może być 20/18/16 ? przez caly tydzien ten sam ciezar a za tydzien wiekszy i za 2tyg jeszcze wiekszy, czy przez jakis czas nie zmieniac ciezaru ? Zmieniony przez - rhigor w dniu 2016-01-18 16:30:34 Zmieniony przez - rhigor w dniu 2016-01-18 17:01:57