M

Wybrane Promocje: Kaufland: 24-29.04.2014 Pieczarki 4.95/kg (38% Taniej) Brokuły 1.99/500g (33%) Pomidory Cherry 3.99/500g (42%) Arbuz 3.99/kg (33%) Mięso Mielone z Łopatki Wieprzowej 12.99/kg (16%) Steki Wołowe z Udźca 9.99/300g Opakowanie (11%) Kiełbasa Wołowa z Wołowiną 4.59/160g (23%) Podudzie z Kurczaka 6.75/kg (22%) Sonko Błonnikowe [...]

albo naprawdę fatalnie się podciągasz i -trochę o dziwo- włączają się m. piersiowe podczas opuszczania o wiele za mocno niżli to byłoby normalnie możliwe... bardzo dziwi mnie również to co piszesz o owych zakwasach na najszerszych- są bowiem one b. oporne na tego typu "dolegliwości"-ja sam przez trenując dobrze ponad 20 lat miałem je pewnie kilka [...]

Czarne rozmiar M mają kieszenie na zamki ( dł. nogawki od kroku 17,5; dł. od zewnętrznej całkowita 43,5). Bawełna L (21; 52)

@MMazur Zalety obuwia „o cienkiej podeszwie”: mocna stopa i podudzie (przez pojęcie „mocna” należy rozumieć budowę kostną wraz z prawidłowym wysklepieniem stopy oraz kompletny aparat mięśniowo-ścięgnisty) lepsze ułożenie i dopasowanie butów inna technika biegu gwarantująca m. in. błyskawiczną zmianę tempa wyższy rytm biegu lepsza amortyzacja i [...]

https://m.youtube.com/watch?v=Ns3qjAfP2T8

@Gwid & @MaGor... nie przesadzacie aby po jednym dniu kiedy napisałem, że mi się na trening nie chciało iść? Nie czuję się wypalony i zniechęcony. Czasem tak jest, że się nie chce. Co do regeneracji to się zgadzam, ale wpadła piłka nożna i zepsuła plan na regenerację wczoraj. Jutro mam tylko delikatne pływanie (technika), więc to prawie jak [...]

Mysle ze M, chodzi mi o t shirt badz 2 tshirty i spodenki 1 sztuke cos sportowego najlepiej ale nic zwiazanego z sw

oooo, Siostra 8-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-04-25 09:31:19

Tony Pearson 57 lat. A ponizej w miare aktualne( z tego roku) zdjecia innego znakomitego kulturysty Vince Taylor, 58 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/493ec62ad8624ff5b3a26f5e12600836.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c95dfd6d7c845d1b45927fc8d1e0d25.jpg I Vince w roku 1995, Grand Prix England. Taylor wygrywa te zawody pokonujac m in. Levronea, Nassera, [...]

Miesiąc pozostał do inauguracyjnej edycji nowej imprezy w kalendarzu lekkoatletycznym – IAAF World Relays. Dziś nie znamy jeszcze ostatecznych składów ekip, które przyjadą na Bahamy aby 24 i 25 maja walczyć w inauguracyjnej edycji IAAF World Relays. Pewne jest to, że do Nassau bardzo silne zespoły przyślą Amerykanie, Kenijczycy oraz szereg krajów [...]

[...] sztangielki były albo różowe do 3 kg albo koksiarskie od 10 kg w gore wiec ze sztanga 10 kg ( wlazłam na wagę i sprawdziłam,ze tyle wazy ;-) ) 25 szybko+25 nieco wolniej 25 MC 50% 40kg* bez przerw 100 pompek 20/15/10/10/5/5/5/5/5/5/5/5/5 Do końca udawało sie piątkami 8-) chociaż im dalej tym przerwy dłuższe 50 thrusters 5 kg 25 szybko ( ale [...]

Wasze rozkminki na temat treningu nie maja konca wiec dla chcacych dalej kombinowac polecam http://m.youtube.com/watch?v=1XlH7as17tc

[...] Poza tym, kobiecie ciężko jest zrobić takie jednorazowe, pożądne ładowanie - to bardzo dużo jedzenia- różne są szkoły. Jedni mówią 5, inni 8, a jeszcze inni 10 czy nawet 12g na kilogram masy ciała. Jakoś ie widzę statystycznej kobiety jedzącej ok. 10 szklanek ugotowanego ryżu brązowego @-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-04-25 13:41:47

Zmniejsz ilość białka do max 2,5g/kg m.c. razem z roślinnym. Wywal odżywki i będzie ok. Daj więcej warzyw do posiłków. Pierś z kurczaka, to nie jedyne źródło białka. Masz do wyboru też inne rodzaje mięs, ryby, podroby.

[...] redukcji, bilans na 3tys kcal (250B, 150W, 150T) Nie mam kogo zapytac czy dobrze wyglada rozklad posilkow: PN- silownia, gora HC (3200kcal- 250B, 200W, 150T) WT- mata, BJJ MC (3000kcal-250B, 150W, 150T) SR- silownia, dol HC (3200kcal-250B, 200W, 150T) CZW- mata, BJJ MC (3000kcal-250B, 150W, 150T) PT- silownia, gora HC (3200kcal-250B, 200W, [...]

[...] Dieta: Dzisiaj się podziało %-) W związku z tym, że jutro zawody (indywidualna jazda na czas w Orzeszu z cyklu imprez Road Maraton) postanowiłem dobrze zatankować. Poza tym już od kilku dni planowaliśmy z Dziewczyną kolację we dwoje. Wybór padł na zapiekankę makaronową z mięsem i bakłażanem (z [...]

[...] zwisu - 21kg 4 thrusters - 21kg 3 wypady ze sztangą z przodu - 21kg 2 przednie przysiady - 21kg 1 mila biegu CZAS: 39 min. -bez biegu bieg: 800m - 11km/h i 800m - 12km/h Miałam ogromną chęć przełożyć tę wytrzymałościówkę na jutro i nawet uzbierałam więcej "za" niż "przeciw" - zmęczenie po całym tygodniu, ból gardła, kilka spraw do załatwienia [...]

[...] piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 12       nogi dalej obolałe jakby walcem po nich przejechał - pięknie rozbite każdy dynamiczny krok powoduje mocny ból PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,2            Zapotrzebowanie             3 710           Dieta             3 036        [...]

Środa 23.04. DT MISKA - yy nie wiem czy słusznie czy nie, ale w ramach "promocji świątecznej" obcięłam 50 g węgli +/- 200 kcal. Warzywa - marchewka, ogórek. Suple - wit. D 2000 j.m. , tran, selen. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa [...]

Czwartek 17.04. DNT MISKA - ciąg dalszy "promocji świątecznej" - obcięty lekko tłuszcz. Warzywa - marchewka, ogórek, brokuł Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., tran Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. Komentarz Miały być interwały na dworze - a nie było nic {{:-( - burza, grad, ulewa skutecznie zmieniły plany.... [...]