M

Wiem wiem, zawsze tak piszą. Zauważ, że nie ma na allegro koszulek w rozmiarze L, są same XL i M. Po za tym jak mówię, kupiłem koszulke arsenalu i jest to fals. Koleszka kupił od tego samego typa koszulke Man U ale czarną (bo razem ze mną w Irlandii kupił czerwoną) i jak przyszła to okazało sie to samo co u mnie. Po za tym cena 100 zł mówi sama za [...]

m

m

[...] „][_” Ł – zwykle nie występuje, ale w niektórych odmianach: „//_”, "ó" lub "w" M – „/\//”, „/\/\”, „^^”, „nn”, „rn” N – [...]

Wrocilem, p a d a m ! Myslalem ze te 4 tony bedą lzejsze no to wiec tak: bierz 10ml na 0.5 litra wody w zupełności wystarczy, ja tak brałem na początek.

Masti po części masz rację, że Mens Physique nabrała dużego znaczenia i jest popularna coraz bardziej m.in. dlatego, że nogi zakryte i "bociany" z dobra góra mogą się sprawdzić i nawet odnieść sukces. Ale w kat PRO ekstremalnej trzeba włożyć więcej wysiłku w utrzymanie tak wielkiej masy miesniowej i ciągłe poprawianie niewielkich mankamentów [...]

[...] +whey Iron a+ 15g pestek dyni+ 50g płatków owsianych Przed treningiem: Trochę makaronu z truskawkami Po treningu: Rosbef ok 200g + brokuły+ marchewka+ ok 150g truskawek+ kawa z mlekiem i słodzikiem. Na ten czas tak sie sprawy mają pozdr Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2012-05-07 15:18:29 Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2012-05-07 15:20:50

Martucca - rozumiem, ze jestes tutaj długo i takich swiezaków jak ja widziałas już mnóstwo i nie chce Ci sie nad kazdym rozwijac, ale ja od początku zaznaczyłam, ze nie wiem do końca jak rozplanowac sobie diete , zeby było dobrze. Na ile moge staram sie sama układac i planowac, ale zapisałam sie na forum by skonsultowac to z osobami [...]

OK. Zaczne od ogolnych uwag do Twojej diety: 1. za duzo bialka, jak dla Ciebie wystarczy max. 220g a nawet 180 to bardzo duzo. 2. za malo WW, zwieksz do 220-250g 3. za malo posilkow a za duzo wspomagasz sie bialkiem, staraj sie zjesc 5-6 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia a odzywka uzupelniac braki w bialku. 4. nie ma miejsca na redukcji na: [...]

Czytalem to juz kiedys. Brzmi niezle i rozsadnie. Mozesz sprobowac zastosowac. O efektach informuj. Jednak osobiscie zachowalbym takie cuda na pozniejsze etapy przygody z kulturystyka, wtedy kiedy normalne diety nie bede przynosic rezultatow. Na chwile obecna polecilbym Ci jednak normalna wysokobialkowa diete z duza iloscia aerobow bo naprawde nie [...]

[...] moze kiedys sprobuje) ale produkty nie za bardzo dobrze dobrales. Chodzilo mi o dieta z 2-2,5g bialka o 3g WW, ktora utrzymujesz przez caly czas. Poczytaj jeszcze wskazowki Macff'a: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 BTW: Ty powinienes MASE zrobic, zeby miec co rzezbic. ______________________________ I want to be a better man Lord knows [...]

Ups... Postawowe produkty, zodla: bialka: piers kurczaka, tunczyk, chudy twarog, bialka jajek. weglowodanow: platki owsiane, kasze, ryz, makaron tluszczy nienasyconych: ryby, oliwa z oliwek, orzechy. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild [...]

Aberos... Cos nie widze w tej diecie moich poprawek. Musli mieszaj z platkami jak Ci nie wchodzi. Anulka: Przy takim wydatku energetycznym moze nawet wejsc na typowa kulturystyczna. Nie wydaje mi sie zeby sie otluszczal. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But [...]

Odzywki to odzywki. Sa bezpieczne. Jedynie co moga powodowac to rozstroj zoladka jak ich sie za duzo przyjmuje. 2-3 porcje odzywki dziennie sa OK. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in bed I can feel their fire When [...]

Like25 Czyli z tego wynika że kreta z mlekiem się nie gryzą tak dobrze zrozumiałem ? jesli dasz rade zobacz jakies komplexowe produkty - jakies potreningowki gdzie jest bialko,wegle,fat i kreatyna (czy jakis mix kilku) tak samo jak szklanaka mleka po treningu zmieszana z bialkiem nie zaszkodzi (nie bialko z prochu zastepione 1,5l mleka - ale [...]

Jeżeli efekty, które możesz zobaczyć w innych dziennikach nei są w stanei CIę zmotywować, to co my Ci tu możemy naisać? Nikt nie zagwarantuje spadków i rewelacyjnej formy, ale jeżeli nie będziesz zapyerdalaua, to się nie przekonasz, co będzie w Twoim przypadku za te 3 m-ce. Woda, dużo warzyw, enzymy trawienne - powinno pomóc.

Mirai, dziękuję ślicznie };-) Śledzę wpisy M.O. na fb na bieżąco, także post czytałam... Właśnie dzisiaj jest ten zły dzień, buzia spuchnięta, nogi, brzuch wywalony... #-P Jak dobrze, że Ty się konsultujesz, to może i dla mnie jakieś rady będą przydatne, przy okazji. %-) Zmiany, zmiany, zmiany... \-) ROZKŁAD BTW: 1690 kcal, 100/110/100 Docelowo. [...]

Dużo ludzi sobie chwali SX m.in. właśnie za hamowanie apetytu...

Dużo ludzi sobie chwali SX m.in. właśnie za hamowanie apetytu... Potwierdzam :-))

Banan a jak z dawkowaniem Redox, tak jak na etykiecie czy rozbijales na dawki? ja bralem extreme i bylem zadowolony pierwsze opakowanie standard 3kaps dziennie , w dt calosc przed treningiem , w dnt rozbite 3x 1 lub 2 rano i 1 w ciagu dnia potem drugie opakonie 4-5kaps dziennie, a trzecie na koniec redukcji nawet 6 kaps dziennie :) hardcore [...]