justyna_p9/redukcja/str.25

ten brzuch może być taki po tym syfie, który wciągnęłaś.. ja też dlugi czas miałam problem ze wzdęciami i zaparciami.. pomogła czysta miska.. ale również musiałam wyeliminować orzechy włoskie bo po nich miałam rozwolnienie znowu (nie lubie o tych rzeczach pisać ale może ci to w czymś pomoże :P) niektóre dziewczyny jadają enzymy trawienne.. może też by pomogło.. mi też zalecono ale w końcu ich nie kupiłam i jakoś samo przeszło.. chociaż po kapuście mimo wszystko i tak mnie napompuje :) ale nie mam takiego brzuchola jak za czasów jedzenia syfów :)

nikt Ci nie powie czy za 3 miesiące będziesz miała super spadki i piękną sylwetkę.. zresztą pooglądaj sobie dzienniki treningowe i zobacz jakie zmiany u dziewczyn zachodzą.. ale to wszystko zależy od trzymania czystej miski i treningów (czy dajesz z siebie trochę.. czy wszystko.. czy za mało).. u mnie spadków było niewiele.. najpierw tylko zeszła pewnie woda a fat lecieć nie chciał.. skończyło się na mocnym cięciu ale dopiero w momencie jak metabolizm chyba zaczął hulać.. więc po prostu walcz i działaj.. efekty przyjdą i wtedy je zobaczysz.. a nikt ci przyszłości nie przewidzi :)

powodzenia

Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-01-21 12:39:19

Jeżeli efekty, które możesz zobaczyć w innych dziennikach nei są w stanei CIę zmotywować, to co my Ci tu możemy naisać? Nikt nie zagwarantuje spadków i rewelacyjnej formy, ale jeżeli nie będziesz zapyerdalaua, to się nie przekonasz, co będzie w Twoim przypadku za te 3 m-ce.

Woda, dużo warzyw, enzymy trawienne - powinno pomóc.

Witam Cię, chciałam powiedzieć, że kiedyś miałam podobny brzuszek, teraz go nie mam bo się nie poddałam, mam nawet zdjęcie u siebie w blogu byłej ja :) jak się daję z siebie wszystko to długo się na efekty nie czeka!

DZIEŃ 18(22.01)NT

Pomiary:

Waga 53 ? 51,5
talia 71 70 69,5
brzuch 84 85 86
biodra 88 87 86,5
udo 51 51 51

Jeśli chodzi o pomiar brzucha to wzdęcia mi dokuczają,więc nie jest wiarygodny:)

Spróbuj zastąpić czymś ta fasolę czerwoną, nie twierdzę, ze jest niezdrowa ale może to ona powoduje te wzdęcia u Ciebie, masz ją w każdej misce, jak tak zerknęlam wstecz. Zamien na inne zródła zdrowych węgli może coś się zmieni powodzenia!





Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-01-22 22:02:06

Możliwe,że fasola się przyczynia do tego,ale odkąd pamiętam mam te problemy. A fasolę jadłam raz na pół roku..Na razie mam zapas na całe 2 tygodnie:). Pomyślę nad tym, dzięki. Powinnam jeść więcej warzyw może.Albo soki robić.

DZIEŃ 19(23.01)

TRENING
1. Miednica do mostka x3
2. Mostek na piłce 3x5
3. Russian twist 3x5
4. Spacer z nogami na piłce 3x5
5. Plank na piłce 29sek.
6. Kręcenie biodrami siedząc na piłce; 3 x5 na stronę
7. Tilt 3x5 na stronę
8. Kręcenie biodrami siedząc na piłce rysując kształtcyfry8 3x5 na stronę
+15 minut orbitrek

Podpowiedzcie dziewczęta jak robić interwały na orbitreku..Dzisiaj kupiłam odżywkę ciasteczkową:)Whey 100 Protein Concentrate. Od jutra włączam do jadłospisu.

DZIEŃ 20(24.01)

TRENING z piłką
1. Miednica do mostka x3
2. Mostek na piłce 3x5
3. Russian twist 3x5
4. Spacer z nogami na piłce 3x5
5. Plank na piłce 30sek.
6. Kręcenie biodrami siedząc na piłce; 3 x5 na stronę
7. Tilt 3x5 na stronę
8. Kręcenie biodrami siedząc na piłce rysując kształt cyfry8 3x5 na stronę
+ 3x 60sek sprintu i 60sek przerwy na orbitreku. Więcej nie dałam rady.

DZIEŃ 21(25.01)

TRENING z piłką
1. Miednica do mostka x3 po 15 sek.
2. Mostek na piłce 3x5
3. Russian twist 3x5
4. Spacer z nogami na piłce 3x5
5. Plank na piłce 30sek.
6. Kręcenie biodrami siedząc na piłce; 3 x5 na stronę
7. Tilt 3x5 na stronę
8. Kręcenie biodrami siedząc na piłce rysując kształt cyfry8 3x5 na stronę
+ 6 x 30sek sprintu i 30sek wolno na orbitreku.


MISKA 1700/127/75/125