M

Nebhe dziękuję za dobre chęci .. niestety od 4 stycznia br czyli dnia kiedy rozpoczęłam powazne myślenie o diecie nie minął jeszcze miesiąc a i ja nic w tym czasie nie napisałam o efektach.. Powazną dietę zaczynam od jutra.. a poprzednie moje posty były... z zeszłego roku.. mogłeś popatrzec na datę :P No cóż.. wydawało mi sie, że sama, bez [...]

Okej widzę ze mimo rad nie dałem rady ;d Wielkie Dzięki s.m.p.a za pomocną dłoń :)Pozdrawiam

7.01.2011 - dzień 12 DNT Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, cynamon, 17g masła orzechowego 2. resztka jogurtu bałkańskiego, 2 kromki wieloziarniaka, pasta łososiowa, resztka camemberta 3. kura ~100g, 50g ryżu brązowego, 200g fasolki szparagowej 4. 3 mandarynki 5. 1 kromka wieloziarniaka, 2 wafle ryżowe, pasta łososiowa, ogór konserwowy 6. 7 [...]

http://allegro.pl/everlast-koszulka-l-m-prezent-hit-i1390105508.html

http://allegro.pl/everlast-spodnie-dresowe-m-szare-i1398335397.html

[...] Ibragimov był leworęczny i zmiótł Shannona Briggsa,dla mnie on był szybszy niz Adamek...Ibragimov pokonał m.in. Holyfielda... http://www.youtube.com/watch?v=qmQY7MfX5vU Do tego pobicie w USA niezłego Calvina Brocka gościa o poziomie Chambersa... http://www.youtube.com/watch?v=nIKWa0pTxvo Pobicie mega amatora Ruslana Chagaeva,który [...]

Trening na poniedziałek Aeroby 50 min po treningu siłowym. Dzień 1 m. klatki piersiowej 3 x 12 - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4 x 10 – wyciskanie wąsko na ławce dodatniej (do obojczyków) 4 x 12 – przenoszenie sztangielki leżąc głową w dół 4 x 8+6 – wyciskanie sztangielek + rozpiętki na ławce dodatniej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:widomo PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Lady M - pytanie odnośnie wyższości ćwiczeń 'zwykłych' z obciążeniem nad ćw. na maszynach. Ja będę robić co mi każą, tylko lubię wiedzieć W temacie bóóóóólu: plecy jakby ciut mniej, czyli raczej mięśnie. Dzisiaj dominantą są ramiona z przodu.Wyć mi się chce. W piątek byłam chojrak i nawet cieszyłam się na ten ból i sądziłam, że mimo tego będę [...]

Ja pyerdolę... Zróbcie sobie PP rampa 5 + hang clean z pełnym przysiadem 5x3, a potem wytrzymałościówkę (m.in. 120x box jump) i napiszcie jak się czujecie po 24h

s.m.p.a. możesz na chwile na gg wejść ?

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Majer_123 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST:183 CM NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z krótkimi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: --- OBWÓD BICEPSU: --- OBWÓD ŁYDKI: --- OBWÓD UDA: [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Majer_123 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST:183 CM NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z krótkimi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: --- OBWÓD BICEPSU: --- OBWÓD ŁYDKI: --- [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. 1) WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. 26 kg x 5 + 5 36 kg x 2 + 2 38 kg x 2 + 2 40 kg x 2 + 2 42 kg x 2 + 2 44 kg x 2 + 2 48 kg x 1 + 1 48 kg x 2 + 2(w poprzednim cyklu taki sam trening 44 kg) 2) [...]

[...] z szacunku do innych ludzi. Spójrz na innych ludzi zabierających głos na forum i bierz z nich dobry przykład, mam tu na myśli głównie (ale nie tylko) osoby zasłużone np. MarcelQ, GREGOR_ian, Aleks, flex1976. Czy widziałeś aby oni zachowywali się na forum w taki sposób jak Ty? Spójrz na ich profile a następnie na swój profil (widzisz różnicę? [...]

s.m.p.a. - podbic kalorie, ale ktore i o ile lacznie? i w ktorych posilkach najlepiej? okolo aerobowych/interwalowych? bcaa przed czy po interwalach? przypomne: 3100-3200 kcal 2,5 B 5,0 WW 1,5-1,6T

nie warto wydawać $$$ na M-Stacka czy inne wynalazki Animala bo są lepsze suplementy w tej cenie

Śniadanie 100g owsa 5 białem z jaj M 1 jajko 50g 15g migdałów 50g borówki amerykanskiej 15 g dżemu z malin potreningowo 100g ryżu parabolicznego 120g kury warzywa

2004 Odlanier Solis ZŁOTO Odlanier Solís Fonté (ur. 5 kwietnia 1980 w Hawanie), kubański bokser. Mistrz olimpijski z Aten.Trzykrotny mistrz świata amatorów. Jego pierwszym sukcesem była wygrana w 1998 r.w Panamerykańskich mistrzostach w Toluce. W 1999 r. wygrał mistrzostwo Kuby pokonując m.in. Felixa Savona.Zdobywał je sześć razy do [...]

[...] bokser wagi ciężkiej, aktualny mistrz świata organizacji IBF oraz WBO. Podobnie jak jego brat, Witalij Kłyczko, studiował filozofię i sport na Uniwersytecie Kijowskim. Ma doktorat. Spis treści * 1 Kariera amatorska * 2 Kariera zawodowa * 3 Ciekawostki * 4 Przypisy * 5 Linki zewnętrzne Kariera amatorska Największym [...]