M

[...] ale ciezko mi sie jakos zabrac tak od ranca brak mocy,myslisz ze 15min cos daje? Co mozesz powiedziec na temat daa stosowałes?ten produkt hi-teca bleck devil fajny ma skład!.Mysle na jakims boosterem bo cos kiepska regeneracja u mnie albo za bardzo w napie...m na tych treningach powiedz mi mistrzu jak to jest jak na przykład moje zapotrzebowanie [...]

Jak patrzę na tą karte M-1 to taka lipa troche - tego Gurama bym ściągnął na KSW Bedorfowi.

Dziś zaczęłam siłownię, mam wsparcie w moim dziecku (poszłyśmy razem) trening ułożył mi fachura w te klocki Jan Wegiera (wielokrotny mistrz świata w sportach siłowych). 5 min rozgrzewka na orbitreku przysiady ze sztangą 3*10 powtórzeń na maszynie czworogłowy 3*10 brzuszki z leżenia tyłem na ławeczce 3*10 czworogłowy z maszyny wypychanie [...]

BTW. z Aliego Twittera: "I'm doing a drug test today to build confidence with the Nevada state athletic commission and because I respect and appreciate the UFC. And to let junior know I am a clean fighter, I'm all natural Junior.. and I am coming for you "

[...] z tymi 300zł?! 88-O Zobacz sobie ceny na amazonie: http://www.amazon.co.uk/s/ref=nb_sb_noss/276-1360070-0202161?url=search-alias%3Daps&field-keywords=vaginal+weights&x=0&y=0 Można spokojnie kupić zestawik za 15GBP, a to jest bodajże 80zł #-P I vaginal weights to NIE jest to samo co kulki gejszy. Te drugie to jest sex toy, te pierwsze to sprzęt [...]

[...] to niemozliwe i nie wolno tak robic!) pompki odwrotne-najgorsze cwiczenie na tric parametry(serie;przedzialy powt.)- rzecz zmienna,wiec nie ma o co sie wyklocac :) CALY CZAS MUSISZ BRAC POD UWAGE FAKT,ZE ODZYWIANIE ORAZ REGENERACJA SA TUTAJ BARDZO ISTOTNYMI ELEMENTAMI,A TO: Uprawiane inne sporty: piłka nożna 2 razy w tygodniu, pływanie 3 razy w [...]

Jak dla mnie za dużo cwiczeń zmniejsz ilość cwiczeń w mniejsze grupy mieśniowe, jesli chcesz lecieć dalej tym programem chodz trzeba go pozmieniac. Może spróbuj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Co do diety to skomponuj ją sam a tu ktoś oceni: I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w [...]

pytanko to s.m.p.a diete musze ograniczyc do 5 posilkow co 4 godziny nie przeszkadza to ? diete ustaliłem na 3500kcal białka mi wychodzi 53 g w kazdym posiłku niezaduzo organizm wchłoni tyle ? i tłuszcze w 3 posiłkach po 45 g czy tez niezaduzo ?

Raww-jest trudno przygotowywać sobie zawsze pełnowartościowe posiłki bo nie każdy ma na to czas (szkoła, praca, zajęcia m. in.SILOWNIA) i ciężko przecież jest komuś przytyc jeśli np. nie podbije sobie wegli czy białka jakąś odzywką

[...] -Zawody w podciąganiu organizuje Stowarzyszenie Sportowe Strongman.W przeciągu roku odbywają się imprezy Pucharu Polski.Najbardziej prestiżowe zawody odbywają się zawsze w Międzyzdrojach-są to Mistrzostwa Polski i odbywają się w ramach kilkudniowego Festiwalu Siły Sprawności i Urody.Na każdej imprezie obowiązuje nowopowstały regulamin który [...]

świeżyny p******ą głupoty m.in. przez to niektórym się nie chce tutaj wypowiadać...

Raww-jest trudno przygotowywać sobie zawsze pełnowartościowe posiłki bo nie każdy ma na to czas (szkoła, praca, zajęcia m. in.SILOWNIA) i ciężko przecież jest komuś przytyc jeśli np. nie podbije sobie wegli czy białka jakąś odzywką Nie siej herezji. A czym się różni 1kcal z odżywki a z jedzenia? Autorze - rozpisałem Ci dawkowanie więc czego [...]

i ja spadam 3 m :-PPsie

tak dobrze cytujesz, więc to całkiem było zbędne. tak czy siak większe urozmaicenie jak wcześniej napisałem. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-06-21 19:27:07

Zdecydowanie za mało twarogu i kcal... Za mało białka na kg m c Teraz ładnie uzasadnij, po kiego 4000 kcal. Zapotrzebowanie szacunkowo chociaż liczyłeś? Bo przy tej wadze i aktywności to jest IMO jakieś nieporozumienie. Oczywiście ironizuję z pierwszymi 2 zdaniami... Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2012-06-21 20:47:15

[...] to jednak trochę daje do myślenia. Po prostu jak napisałem jestem realistą (ale nie pozbawionym marzeń). Nie przekreślam się od początku mam swój cel, do którego dążę :-)) Mnie np. bardzo motywuje kulturysta Flavio Baccianini, który ma tylko 150 cm };-) [...]

To zależy od wydatku energetycznego i poziomu tkanki tłuszczowej. Zazwyczaj: białko 2-2,5 gna kg m.c, tłuszcz 0,8-1,5 g na kg m.c, węgle 3,5-6 g na kg m.c Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-06-21 21:23:50

Panowie szybka piłka który ph z Dragona jest dobry na siłe i wyżylenie, zastanawiałem sie nad m-dien lub pro-one. A może polecicie coś lepszego z ph

DZIEŃ 5 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu TRENING Miękkie nogi 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad Czas: 13:57 Burpree – bez pompek ;-) Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: vacuum i ćwiczenie m. kegla [...]

Panowie-dopisze swoje kilka zdan:-) Moim zdaniem nie ma o co sie tu klocic i stwarzac jakichs niepotrzebnych sporow-bo nikomu to nie sluzy... Nawet jakby Bak, Kulaga, Sendwicki itd itp chcieli wystartowac i by wystartowali to ok-skoro tak jak piszesz sa to amatorzy-tylko, ze ciezko nazwac jak pisalem wczesniej Janusz Kulage amatorem!!Poznalem go 2 [...]