M

[...] post. Przy obecnym planie (i lekko zmodyfikowanym wcześniejszym) FBW i tej diecie, co poniżej, przybrałem 4kg w 2 m-ce i ogólny efekt oceniam na 4 w 5-stopniowej skali. Mam (wydaje mi się) dobrą dietę - 3500-3700kcal, min. 150 do 200 g białka. a gainerem wspomagam się bezpośrednio po treningu. Więc właśnie o to chciałem się zapytać - ile [...]

Adrian - Chciałbym rozmiar "M". Pomyślę nad tym co napisałeś i dam znać. Marek - no wiesz, się gra, się ma , teraz na pewno dam z siebie wszystko. Dziś muszę się pochwalić iż wygrałem w konkursie matematycznym czekoladę gorzką, chętnie bym ją wciągnął, ale odłożę sobie ją na kiedyś . Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-04-08 [...]

Eintracht Frankfurt - Werder Brema 0:0 FC Norymberga - Bayern Monachium 1:3 Schalke 04 - VfL Wolfsburg 2:1 Hamburger SV - Borussia Dortmund 1:1 Hannover 96 - FSV Mainz 2:0 Freiburg - Hoffenheim 2:1 VfB Stuttgart - Kaiserslautern 2:0 Borussia M Gladbach - FC Köln 1:1 Bayer Leverkusen - FC St. Pauli 3:0

Wy się tu starzejecie i marudzicie na pogodę, a Jarek Wiatr skończył niedawno 55 i właśnie szykuje formę na lato... http://www.sfd.pl/M.P_JUNIOR%C3%93W%2C_WETERAN%C3%93W_KAZIMIERZ_BISK.%602003_FOTOSTORY-t116598-s2.html

Eintracht Frankfurt - Werder Brema 1:2 FC Norymberga - Bayern Monachium 1:3 Schalke 04 - VfL Wolfsburg 2:1 Hamburger SV - Borussia Dortmund 1:2 Hannover 96 - FSV Mainz 1:1 Freiburg - Hoffenheim 1:2 VfB Stuttgart - Kaiserslautern 2:0 Borussia M Gladbach - FC Köln 1:2 Bayer Leverkusen - FC St. Pauli 3:1

Eintracht Frankfurt - Werder Brema 0:0 FC Norymberga - Bayern Monachium 0:1 Schalke 04 - VfL Wolfsburg 2:1 Hamburger SV - Borussia Dortmund 1:1 Hannover 96 - FSV Mainz 1:0 Freiburg - Hoffenheim 1:1 VfB Stuttgart - Kaiserslautern 2:0 Borussia M Gladbach - FC Köln 1:2 Bayer Leverkusen - FC St. Pauli 2:0

28 kolejka Eintracht Frankfurt - Werder Brema FC Norymberga - Bayern Monachium Schalke 04 - VfL Wolfsburg Hamburger SV - Borussia Dortmund Hannover 96 - FSV Mainz Freiburg - Hoffenheim VfB Stuttgart - Kaiserslautern Borussia M Gladbach - FC Köln Bayer Leverkusen - FC St. Pauli

U mnie +1.5kg up pomimo trzymania diety na 90% . Siła tez up :D storma i shocka odstawilem. A po lustrze widze progres w m asie nie redukcji ;D

okii bedzie progresssssss. masz racje z tymi rozmiarami...u chincow w ogole mam xxl w h&m mam S i M w niekotrzych sklepach M... oki bede obserwować figurę.. zalecasz rozciaganie miesni po treningu? co daje rozciaganie? haaaaaaaaaaaaaaaa z tymi lodami to było dobre- WESZLO MI W PIĘTY!!!ALE DOBRZE MÓWISZ ;P;Pjuz sie ogarniam wiesz jaki jest [...]

micha na dzis, dzien wysoki omega 3, wit d, katagnus, zielona herbata, mniszek, kurkuma trening - dzien 2 silowo-wytrzymalosciowy 4 min wioslarz - rozgrzewka = 830 m 5* clean and jerk najpierw zrobilam kilka razy na probe sama sztanga, zeby jakos ogarnac ten ruch potem 5*1 18kg/23kg/25,5kg/25,5kg/28kg nie wiem czy do konca rozrowniam push press i [...]

jest to clon m-drola firmy Transform Suplements

Lady M w Poznaniu otworzyli mega dużą ściankę ale ponoć pierwsze wejście ok 100zł a kolejne ok.50zł zależy czy masz jakieś zniżki ale są też stare ścianki gdzie wejście to koszt 10zł...tyle że tam sami pasjonaci i zamknięta grupa więc atmosfera nie sprzyja początkującym

Tak sobie oglądam zapowiedzi walki i śmiać mi się chce trochę... Już dawno przestało mieć znaczenie kto z kim walczy i tak zawsze jest najtrudniejsza w historii walka dla faworyta i największa gala w historii :) Nie wiem jakim cudem Shields może wygrać z GSP, naprawdę nie wiem. Oczywiście cuda się zdarzają więc szansa jakaś jest :) GSP jest [...]

trening z czwartku 2/m. grzbiet podciąganie na drążku 4x10 wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 15x12/20x10/22,5x8/27,5x6 przyciąganie uchwytu dolnego wyciągu do klatki 40/50/60/70 x10 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwyt) 50/60/60 x15 nogi 4głowe-maszyna 5szt/6szt x15 7szt/8szt x12 9szt/10szt x10 przysiad kulturystyczny 80/80/60/60 x10 [...]

ja tak wyglądam z poszerzonymi plecami: MMM...MNAIMNIUSNIE!!! Masz możliwość dokupienia więcej obciążeń (tak do 50kg razem na początek, ale dość szybko bedziesz potrzebowała jeszcze więcej ? Albo czy możesz chodzic na siłownię z wolnymi ciężarami? ILE?????WOW....NA POCZATEK?O ****... W SUMIE GDYBY TAK POLICZYC SUME JAKA MUSIALABYM ZAPLACIC ZA [...]

19 marca, w Kolonii obecny czempion WBC w kategorii ciężkiej, Witalij Kliczko (42-2, 39 KO) pokonał już pierwszej rundzie - w dosyć nietypowych okolicznościach - obowiązkowego pretendenta do dzierżonego przez siebie tytułu, Odlaniera Solisa (17-1, 12 KO). Kubańczyk, który w tym pojedynku nabawił się kontuzji kolana, zażądał jakiś czas temu [...]

szczerze, to ja tam żadnych pojazdów nadających sie do kasowania całego tematu nie widze... Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-04-08 07:32:01

waxy pozniej opuszcza zoladek wolniej uwalnia glukoze ale jak widac po raz kolejny - indywidalnosc ktos lepije sie bedzie czul po WM pomimo ze hipotetycznie na wiekszosc lepiej bedzie dzialac glukoza wiec jesli jest lepiej niz po carbo/glukozie - po co cos zmieniac! czyli wyglodalo by to tak posilek przedtreningowy ww+bialko ..2 h potem a 1 h [...]

Ja zaczynam od jutra próbę 20 minut bieg ( 4 km) + na koniec sprinty po 100 m x 10 i 15 s odpoczynku.

z tym nie do konca musze sie zgodzic ze to tylko chwyt marketnigowy wiadomo ze nie podwoi sily odczuwania czy efektow ale przyjmowanie z 'czyms' kreatyny moze dzialac poprostu lepije poprzez nasilenie dzialanie poprzez wplyw m.in. insuliny