M

bezpieczniej dla mnie, może i owszem %-) ale na pewno mniej bezpiecznie dla otoczenia, bo jak nic nie robię więcej niż 3 dni, to mnie zaczyna szlag jasny trafiać i wyżywam się na wszystkich dookoła \-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-02-25 11:20:26

znowu jestem człowiek-kontuzja #-P };-), był kiedyś miesiąc bez kontuzji ?

[...] 1. Jazda tyłem - kozak :-D 2. Hamowanie spoko, chociaż jeszcze nie panuję nad siłą odśrodkową przy próbie hamowania przez obrót %-) 3. Moje łyżwy są cudowne :-D ======================================== 11.03.2014 Trening: rolki - ok.9.20km - 50 minut Pierwsze wyciągnięcie sprzętu w sezonie, ot, jazda tak na [...]

[...] nie spróbować tej diety. LEANGAINS jest do zrobienia, bo dla kobiet okno żywieniowe trwa 10h, a to wcale nie jest mało - sprowadza się do wytrzymania bez żarcia do 12-13. Muszę skonsultować temat z Tadeuszem, jak się odrobi ze swoich zajęć ;-) Jeszcze z cyklu ogłoszeń parafialnych - TARGI SPORTOWE :-)) Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

[...] Byłam u fizjo na drugą na drugą turę nastawiania nadgarstka, póki co mam zakaz hokeja i wszystkich innych aktywności angażujących mi tą rękę {{:-( Mogę chodzić na boks (bez uderzania tą ręką), jeździć na łyżwach i rolkach. A propos rolek, przekręciłam wreszcie nowe płozy z kółkami 100mm :-D8-) [...]

[...] 14.04.2014 Trening: łyżwy 1.5h Jazda z nastawieniem na przeplatanki, hamowanie oraz obroty o 180 stopni podczas jazdy ;-) 15.04.2014 DNT 16.04.2014 Trening: spinning 1h Taki tam trening na odmulenie. ======================================== Nie mam na nic weny przez ten d.u.r.n.y nadgarstek ;-] Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-04-17 14:03:07

[...] były już totalnie na wykończeniu - wręcz się bałam, że mogę gdzieś na trasie zostawić podeszwę :)) EDIT: znalazłam się na jednej focie z zawodów ;-) z jak zawsze pełną skupienia miną %-) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t31.0-8/10257054_702521956452862_7728031537174334518_o.jpg Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-04-28 15:52:23

Jak to już Lejjla pisała u siebie - musimy zacząć robić ćwiczenia stabilizacyjne };-) I co, ćwiczyłaś już dziś? :->

4.06.2014 TRENING: bieganie ok. 5.00km + 200m cooldown Noo, w końcu trzeba było się ruszyć ;-) Mimo, że w trakcie dnia dwa razy miałam mega kryzys i pragnienie snu, to samo bieganie popołudniowe bardzo spoko minęło :-)) W ogóle szok - po tych 5km oddech uspokoiłam na 100 metrach :-> Myślę, że to zasługa koszulka Team SFD %-) [...]

[...] kolce, musiałam przejść na chwilę do marszu, żeby mnie odrobinę odpuściło i żebym mogła biec dalej #-P WTF? @-| Najbliższy weekend spędzam na sędziowaniu w Świebodzicach na Mistrzostwach Polski Muay Thai 8-) -> LINK =================================== Kasia, a bardzo chętnie :-)) mamy swoje komóreczki, tak że jesteśmy w intaczu };-) Zmieniony [...]

7-8.06.2014 DNT, sędziowanie na Mistrzostwach Polski Muay Thai http://pzmuaythai.pl/files/images/10342759_545427602235284_3784366150643106751_n.jpg Podsumowanie można przeczytać tutaj: http://www.pzmuaythai.pl/podsumowanie-mistrzostw-polski-muaythai-ifma-2014.html 9.06.2014 TRENING: bieganie ok. 5km + 200m cooldown Trasa co zwykle, bieg o 20 ale i [...]

13.06.2014 DNT 14.06.2014 TRENING: bieg na 4.5 km na firmowym MegaPikniku o Puchar Prezesa - I miejsce 8-) Czas nieznany, coś koło 20 minut. Tuż przed biegiem było urwanie chmury, burza i grad, ale na sam czas biegania przestało rzucać żabami i nawet wyszło słońce, więc ogólnie warunki były... średnie. Poza tym jedzenie grillowanych pyszności i [...]

Po dłuższej przerwie ulropowo-życiowej, powracam :-D 3.09.2014 TRENING: MMA (gr. początkująca) - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - lajtowe sparingi - trójkąt nogami - chwila rozciągania =================================================== Po raz pierwszy od nie pamiętam kiedy poszłam na MMA - generalnie głębokość dupy, w jakiej jestem z [...]

[...] bieg, oto co dali ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85650697fe0a4ed69bf4ac03baa275af.JPG I wreszcie odebrałam od znajomych rękawice, które kupili mi jak byli w Tajlandii w sierpniu 8-)8-)8-) są piękne i kocham je 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3772171270fc4df5bbc77e6d1088bda4.JPG Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-09-12 22:41:30

13.09.2014 TRENING: bieg ok. 4,4 km + 200m cooldown Rozbieganie, bieg na spokoju - żeby nogi rozruszać ;-) ========================== Aga, tam jeszcze od groma ulotek było - no i weź pod uwagę, że tych pakietów musiałam nieść 5 \-) i dziękuję za siatę jarmużu 8-) :* Kuba }:-( Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-09-14 17:35:22

[...] złapała mnie kolka, która puściła dopiero pod Wawelem #-P Ogólnie biegło mi się ŹLE @-) czas kiepski, ale biorąc pod uwagę ogólne samopoczucie - mogło być gorzej ;-] Moja drużyna osiągnęła czas 1:41:46, zajęliśmy 415 miejsce na 600 drużyn. Kilka fot z rozgrzewki i pamiątkowy medal: [...]

Myślę że tu tkwi sedno %-)

[...] TRENING: rolki 21 km - nocny przejazd ulicami Krakowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d5b0af1aa6f4a6f996695d1dfc2cb0e.jpg 19.09.2014 DNT, 2.5 w termach hotelu Bania w Białce Tatrzańskiej 8-) 20.09.2014 DNT po całości \-) 21-22.09.2014 DNT, kurs sędziego interkontynentalnego muay thai IFMA /-)_ Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-09-22 14:36:20

W tym tygodniu mam ustawowe wolne %-) Jestem mega wypompowana Mistrzostwami i dopiero ogarniam powrót do świata żywych. Żeby nie było, że nic nie robię %-) To uruchomiona została strona IFMA Female Commission Poland, której jestem przedstawicielem z ramienia Polski. Komisja zajmuje się promowaniem i wspieraniem zawodniczek muay thai. Zachęcam do [...]

Ale fajnie - Lady M będzie testować białecza. I poproszę zdjęcie w koszulkach, bo Ruda nie dała. Zdrówka.