LC

Leci teraz praktycznie lc ,ale wywale ww do zera w ostatnich posiłkach i zobaczę

Ja nie jestem w stanie funkcjonować na lc, aktywność szczególnie neat spada momentalnie. Coraz mocniej grzeje, byle wysiłek i pocę się w ch**. Posilki staram się jeść wystudzone, to samo z napojami. Wrzucę do żołądka coś gorącego i zaczynam się gotować Zmieniony przez - Wojmir w dniu 2018-10-30 20:00:36

[...] spokojnie mozna zwiekszyc metabolizm o 50 pare %.. wiec nawet jak niby masz bilans na plus to przy dnp tniesz. ja jem wegle jestem 2gi tydzien on i widze roznice, jestem na LC ale bez przesad. wegle jednak zwiekszaja mi potliwosc ale energia do treningu jest, nie odczulem spadku mocy na treningu, jedynie to ze musze czolow wycierac co chwile. a [...]

Dzieliłem i nic to nie dało. Czyli dupa to dam dzisiaj 250 na jeden dzien i pozniej dwa na 500 Który raz lecisz dnp? Nie masz wrażenia, że najlepiej dziala za pierwszym razem? Moje subiektywne uczucia co do tego środka - pierwszym razem poleciałem 20 dni po 250, zeszło ze mnie z 7kg jakos, mimo tego, ze czasami płynąłem z żarciem. Teraz [...]

Da radę zrobić wersję LC zamiast owsianych, jakieś nasiona słonecznika, dyni itp. ?

Mnie się ani cel, ani dieta nie podobają. Tu nie ma co redukować, bo masy mięśniowej jest bardzo mało. Tak samo jak nie podoba mi się LC. Dla mnie tu jest zdecydowanie za mało ww i zdecydowanie za dużo tłuszczy.

[...] 50g Posiłek Schab pieczony 250g Oliwa z oliwek 20g Kalafior 200g Posiłek Jogurt truskawkowy 1,5% 250g Ser twarogowy półtłusty 150g Ok tak wlasnie prezentowala by mi sie dieta LC,suplementacja Omega 3,witaminy,ZMA,Xpand,Hp,AAKG,Thermal. Mysle,ze wszystko jest ok,ale na wszelki wypadek daje do sprawdzenia. Pozdrawiam

A ja mam takie pytanie. Jak postępujemy przy zejściu z redukcji na CKD? Bilans teraz mam na ok -300kcal i za jakieś 2/3 tygodnie kończę. Zastanawiam się czy wejść z początku na bilans 0 dodając ww/b, a później zacząć już LC z bilansem +800kcal, czy jak?

[...] Sogacz EDIT I jeszcze jedno. W przed treningowym muszą być węgle? Pytam, gdyż jestem endo, właśnie skończyłem wycinę i nie chciałbym, żeby to wszystko wróciło ponoc nie powinno sie laczyc ww i tluszczy, ale nie wiem jak jest na LC. Przy nizszej podazy ww też należy sie do tego stosować? Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2009-10-19 16:59:42

Dzięki bardzo - SOG poleciał. Będę się trzymał tej diety, bo fat leci i czuję się na niej dobrze. Drugi miesiąc mija na LC i mam zamiar jeszcze trochę przytrzymać, żeby dobrze się zredukować przed kolejną jesienią. Ile może taka dieta trwać, do skutku? i czy można żyć po prostu wyrzucając węgle na stałe (tudzież utrzymując ich ilość na dobę w [...]

ja wszedłbym stopniowo w każdy dzień zwiększając o 30g -50g Nie ma sensu przy lc

Mam pytanie - jakie wg Ciebie jest maksymalny możliwy czas jechania na LC na masę?

Zrobione. Przed treningowy 50 g ryżu potrenignowy 40 g owsianych. czy konieczna jest ketoza przed pełnym wejściem na lc?

pewnie ze mozna, to nie jest keto tylko lc na mase jakkbys mial 200g ww to dalej by bylko calkiem ok pozdro

cyclist_90 - IMO przy takiej intensywnosci LC jest nierozsadna opcja. zbilansowana bylaby lepsza. sam jestem endo i przy 2-3 treningach SW (muay thai) i 4g wegla strasznie waga leciala, zarowno miesnie jak i GLOWNIE tluszcz.

Witam wszystkich :-) Planuje od jutra wejść na masę, padło na LC, jednak zastanawiam się czy 160 G Białka,150G Węgli oraz 170G tłuszczu to nie za dużo (180cm, 82kg,endomorfik)..Ponoć tyjemy od nadmiaru węgli lecz jak mysle że mam wypijać ponad pół szklanki oleju dziennie to ogarnia mnie strach że podleje jak skur***yn 8-) jest to moja tak [...]

startuj z lc spobie

[...] opcją jest sulementacja witaminami i minerałami (3-5 g soli i 3,5g potasu oraz minimum 600-800mg magnezu jest zalecane na diecie) Ta wypowiedź zburzyła mi podejście do LC. Moje zapotrzebowanie wg obliczeń SFD to 2800kcal, dodając do tego 800-1200kcal wyjdzie 3800kcal. Za cholerę nie dostarczę tyle organizmowi jedząc 150g węgli, musiałbym [...]

mniej i tyle ? 5).czy jest jakas gorna granica czasu trwania LC na masie ? czy moge jechac do woli ? Pytam bo wyczytalem gdzies ze redukcja powinnas trwac max 12 tyg

A kojarzycie jakieś dzienniki tu na sfd, gdzie ktoś robi masę na LC? Chciałbym trochę poczytać, popatrzeć na efekty...