LC

Myśl o maśle orzechowym trzyma mnie przy zyciu Ale tak na serio, to dobrze, że mam go między dniem z LC i HC. Przynajmniej wiem, że nie cięgnę tak przez kilka dni ... Ratuje mnie też duza ilośc warzyw zielonych, bo jem ich ok. chyba 1kg w ten dzień, szczególnie brukselki i brokuł

1 zależy to od człowieka, każdy inaczej zareaguje na daną ilość tłuszczy dlatego tak ważne jest prówanie, jeden dobrze bedzie się czuł na dicie LC innemu nie bedzie służyła wogóle Proces rozpsadania komóre tłuszczowych nazywany jest lipolizą powstają kwasy tł i glicerol poczytaj o dlaszym procesie bo jest troche pisania 2 ok spoko 3 jedz [...]

Obciąłem węgle w dni LC do 100. Dodałem warzyw. Pragnienie węgli nie jest tak uciązliwe choć brakuje mi kaszy i ryzu. Dzisiaj jak zwykle delikatne aeroby, tym razem bieznia. Dostałem darmowe próbki białka od znajomego więc jutro cosik pochłonę Trening zaczyna dawac w kość. Na klatę dodaję 2 kg co trening. Na nogi również. Problem jest z barkami, [...]

wodą z wazonu? ja jak jestem na lc to nigdy nie zapijam wódki jeśli o tym mówicie Zmieniony przez - PrzyCinak w dniu 2010-10-31 16:21:16

[...] wymiary jeśli chodzi o góre bez zmian, talia z 78 do 76, biodra 86 do 82 i udo 60 do 56cm (choć na CKD wszystko poleciało ostro w dół po uzupełnieniu glikogenu tj już LC, wymiary jak podałem). Cała tkanka tłuszczowa u mnie to dolne rejony brzucha i boczki. Obecnie jadę na vasobolan + kawa przed treningiem + mono dnt 5g i dt 10g. Spalaczy [...]

Spróbuj LC. Zrób sobie rozkład b-3g, ww-2x przed treningiem i po treningu tylko owoc, resztę pociągnij z tłuszczy, tylko zadbaj o dobry rozkład. Przy takim spożyciu białka pamiętaj o warzywach i wodzie. Joha oczywiście w takich przypadkach robi swoje. Ale nie bierz czystej, albo zrób sobie stak albo kup spalacz z johą. Napisz jeszcze czy [...]

Witam Zadam pytanie ogólne, jaki rodzaj diety jest najlepszy dla zdrowia i wyglądu? Zbilansowana czy LC? a może jakaś inna? Czy podany rozkład jest dobry?: B : 2.9( w tym roślinne) (ok.2.0 zw.) T : 1.5 W : 5.4 Pytam się Państwa, ponieważ co specjalista to opinia, a ja chciałbym się spisać na Waszą :) Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-29 [...]

Witam Zadam pytanie ogólne, jaki rodzaj diety jest najlepszy dla zdrowia i wyglądu? Zbilansowana czy LC? Czy podany rozkład jest dobry?: B : 2.9( w tym roślinne) (ok.2.0 zw.) T : 1.5 W : 5.4 Pytam się Panów, ponieważ co specjalista to opinia, a ja chciałbym się spisać na Waszą :)

Ok, wielkie dzięki za pomoc. Nie zauważyłem Twojego posta przed moją ostatnią modernizacją diety, pytałaś czy byłem kiedyś na LC. Mogłabyś wyjaśnić mi co oznacza skrót LC?

wiesz. Prawde powiedziawszy to jest tak: idac w strone LC musisz zwiekszyc bialko tak najczesciej robia kulturysci jedzac lekko powyzej 3g bialka na kilo masy ciala, IMO nie jest to bezpieczne i nie widze powodu by przeciętny człowiek ryzykował. Ale twoja wola, do czegos trzeba sie dostosowac koleżanka 180cm wzrostu jadla w czasie redukcji 200g [...]

unikalabym tak duzej ilosci tluszczu, wiesz... diety.. dobra LC ma najczesciej wartosc kaloryczna bialka i tluszczu porownywalna, gdy chcesz wejsc w ketoze (co w twoim przypadku nie wchodzi w rachube) wtedy tlusz moze na poczatku stanowic 70% wrtosci kalorycznej diety Tak jak ty teraz masz... ja tego nie widze. PO pierwsze podciagnij bialko do [...]

Co to za problem 40 g tłuszczu w posiłku ? Ja na skd mam ponad 50,60g w posiłkach i jeszcze mi mało,wiec 40g na lc bedzie pewnie jak znalazl

karków nie tylko na LC dobra jeśli jest na dodatek mięso Iklasy nie jest też takie tłuste i fktycznie jak njabrdziej sie nadaje

Karkówka ma dużo tłuszczu na LC polecam.

[...] HC Kcal=3974 Bialko=298g (3,3g/kgmc) FAT=163g (1,8g/kgmc) Węgle=327g (3,7g/kgmc) MC Kcal=3929 Białko=291g (3,2g/kgmc) FAT=192g (2,2g/kgmc) Węgle=260g (2,9g/kgmc) LC na razie bez zmian Kcal=3260 Bialko=288g (3,2g/kgmc) FAT=207g (2,3g/kgmc) Wegle=69g (0,8g/kgmc) ! Choc te ilosci nie BTW na kazdy kg mc beda troche nizsze - bo waga [...]

[...] - I miejsce - złoto low-kick -91kg Ugonoh Izuagbe K-1 (Corpus Gdańsk) - I miejsce - złoto K-1 -69 kg Piotr Siegoczyński - (KS Piaseczno) I miejsce - złoto kategoria veterans LC -84 kg Mariusz Niziołek (KS Piaseczno)- II miejsce - srebro LC -75kg Wojciech Kosowski(Palestra Warszawa) - II miejsce - srebro K-1 -60kg Kinga Siwa (Smok Toruń)- II [...]

a ja się chciałem spytać o dietę: Dieta? zbilansowana, czasem LC, a czasem bula z bananem Władza Cię kręci?

[...] metabolizm spadał wolniej. Taka forma oszukania organizmu. Jeśli chodzi o węgle, można wprowadzić rotację ww, ale nie w taki sposób jak piszesz. Dzieli się dni na HC, MC i LC. Poczytaj o carbcycling. Dlaczego chcesz z diety wychodzić? Dietę należy dopasować tak, by służyła Ci przez cały czas a nie tylko przez okres redukowania. Możesz [...]

prosta potrawa i smaczna rosół z łososia. potrebujemy: 1 cebula 2 marchewki 2 pietruszki korzeń pęczek pietruszki sól pieprz dzwonki łososia dzikiego gotujemy osoloną wodę (dałem 5-7g soli). Gdy zacznie się gotować, wrzucamy warzywa. Następnie gotujemy całość 10-12 minut. Kolejnym etapem jest wrzucenie łososia. W tym celu zmniejszamy ogień, aby [...]

[...] posiłku nr 5 ZMA 'apteczne' - przed snem Micha: BDB Kusiło coś mnie znów na słodycz ale cola light załatwiła robotę... Poza tym wszystko w porządku. Podwyższam kcal w dni: LC do 3000kcal MC do 3250kcal HC do 3550kcal Musi coś w końcu ruszyć. Trening: BDB Ładnie spompowało ramiona... do tego jeszcze przedramiona i ręka bezczynna... Krótkie [...]