LC

[...] tego, że nie dostarczane są węglowodany, później już jest dosyć łatwo. Jednak mimo wszystko keto na dłuższą metę nie jest zbyt dobre ... kilka miesięcy spoko, ale później to LC chociaż jest dużo zdrowsze dla ludzi .... jasne 300g W nie jest to jakaś wygórowana ilość dla kobiety na dzień, pod warunkiem, że nie ma też w dicie dużo tłuszczy przy tym [...]

Jak wyżej - może zlapałeś jakąś infekcje - teraz taki okres że każdy dookoła chory .A tak na marginesie to probowaleś już bardziej normalnych rozwiązań dietowych ( LC,HC- rotacje itp ) i nie przynosiły efektów że zdecydowałeś na taki cięzki rodzaj diety jak Keto .?

[...] 3 dni bez treningu i micha z niedoborami wszystkiego%) jednak masa ciala bez zmian, wszystko trzyma sie jak powinno wiec odpoczynek zpalusowal makro obecnie mamy bez zmian B 330g W 250, 500, 650 T 80g w HC i MC, 110g w LC jednak silowo na treningu jakos kiepsko%-) wszystko znowu sie wydawalo ciezkie jakbym zaczal treningi po tygodniu przerwy%)

[...] była moc i w większości cwiczeń dołożyłem ale jeszcze jest spory zapas :-) Ale szaleć też zbytnio nie mam zamiaru bo trzeba trochę odpocząć od dużych ciężarów Jutro off i LC :-( Dieta 1. Omlet jajeczny 2.Makaron,Schab 3.Owsianka TRENING 4.Omlet bananowy+ Płatki kukurydziane,WPC+ Banan,Pomarańcza 5. Nalesniki z nadzieniem twarogowym Trening [...]

LC i VLCD -coz to za szatańskie skróty?

U Ciebie to raczej nie trzeba, bo widze wczoraj wrzuciles diete i masz tam troche tych ww. To trzeba robic na LC i VLCD. Ale mysle, ze troche by Ci to podkrecilo. Mozesz narazie na kelp i selen a potem zobaczyc na badaniach co dalo. Ale niech sie jeszcze ktos wypowie. Mi na LC tarczyca zfisiowala i Natan doradzil ladowanie i....tadam...tarczyca [...]

Podbije lekko wegle i tluszcze na te dni off, bo jednak tyle kcal co miałem to trochę za mało na tak długi czas. Obecnie micha do końca offa będzie wyglądała tak: LC 300g B / 95g T / 125g WW 1-3. 60g B + 25g T 4. 60g B + 50g WW + 10g T 5. 60g B + 75g WW + 10g T

Mario, a jak ostatnio wypadało Ci tyle DNT, to dietę trzymałem ciągle LC, tak jak normalnie w dnt, czy podbiles choć trochę kcal? Bo tak myślę że jak mam tydzień trzymać LC jak w dnt, to będzie dobry deficyt :-P

Trochę z żarła weekendowego LC... https://images.tinypic.pl/i/00977/jjbs3k0fn6ym.jpg https://images.tinypic.pl/i/00977/6q8hows67h03.jpg https://images.tinypic.pl/i/00977/5zetc4q9nonj.jpg https://images.tinypic.pl/i/00977/11b44tk6taxr.jpg https://images.tinypic.pl/i/00977/p5znsyqhe81n.jpg https://images.tinypic.pl/i/00977/f2dcbasn6cv0.jpg [...]

Niedziela Jak co niedziele dzien bez treningu a co za tym idzie LC @-) Suple Omega 3 - 10x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Berberyna - do posiłku z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - w ciagu dnia Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 15g orzechy włoskie 2.260g piers z [...]

[...] kalorii jest wiecej to nie potrafię się nasycić posiłkiem BT, jajecznica bez pieczywa bleeee. Mam dokładnie tak samo :-) Robiłam już kilka podejść i do śniadania BT i do LC i niestety nie potrafie tak funkcjonować. Po śniadaniu bez węgli czuję się tak, jakbym zupełnie NIC nie zjadła %-) Mam to samo ale to chyba bardziej psychika działa bo [...]

[...] posiłek bez węgli to nie posiłek, nawet jak teoretycznie kalorii jest wiecej to nie potrafię się nasycić posiłkiem BT, jajecznica bez pieczywa bleeee. Mam dokładnie tak samo :-) Robiłam już kilka podejść i do śniadania BT i do LC i niestety nie potrafie tak funkcjonować. Po śniadaniu bez węgli czuję się tak, jakbym zupełnie NIC nie zjadła %-)

[...] Bialka 100-140g Tłuszczu różnie. Okolice 2000kcal było. Często trochę mniej. To był taki reset. Uwrazliwienie nie na węglowodany. Zgapilem od Szajby: post i potem dieta LC. Tyle że ketoza to nie dla mnie i mam łagodniejsze podejście. Najważniejsze że śmieci nie było. Na weekend będę sobie na coś pozwalał, ale póki co - normalnie [...]

Mięso mielone z piersi indyka z biedry ale co osoba to inaczej. Ryby o dziwo slabo trawie Walsnie kazdy inaczej. Ja zamiast dnia zrobile dwa z na lc. Leciala karkowka, makrela, awokado i jajka. Do tego kefirek i ogory kiszone %-) Na kibelku od razu ziana na plus, brzuch tez sie wyplaszczyl.

[...] zma, witamina c, Dieta B 334g W 510g T 83g My tutaj gadu gadu, a masa sama sie nie zrobi%) po konsultacjach z Marianem podbijamy kalorycznosc HC 660g wegli, MC 500g, LC 240g B 330g T HC, MC 80g, LC 110g Masa ciala trzyma sie w granicach 108kg:-)) sila na treningu wzrasta, jednak zaczalem sie trzymac jednego schematu, bez podzialu na A i [...]

[...] i na nim spokojnie można redukować tkanke tłuszczową tak samo przy interwałach, osoby co latają po bieżni rowerkach niewiele się zmieniają, można powiedzieć siedzą w miejscu Co do węglowodanów, jak tak mówisz to na dietach LC, vlcd itp odmianach ludzie by palili mięśnia, a niektóryrzy na lc robia redukcję jak i budują masę mięśniową

[...] mięśnie. Wiadomo do tego dieta. Od siebie dodatkowo pole dance od lutego :) Poza tym rozgrzewkowo dzisiaj wiosło :) z diety to dalej rotacja węglowodanami :) i raczej LC. Widzę że na niskich węglach zacznie lepiej wygląda ciało :) /SFD/2019/1/8/db90c7b54a2b42ef8d3eade0fe9776e0.jpg /SFD/2019/1/8/e52765ed8fdb4db5be17a24065d6eaa7.jpg [...]

[...] wkurzyłem się i stwierdziłem, że skoro góry nie mogę robić, to przecież nic nie stoi na przeszkodzie żeby robić nogi. I zacząłem razem z redukcją. Najpierw zbilansowana, potem LC, potem ala vlcd z tłuszczem większym i chyba na koniec 2-3 tyg vlvd. I poszło git. Talię miałem 82 cm, co było dla mnie kosmicznym wynikiem. Ale koniec off topu;-)

Gratuluję wytrwałości w diecie LC! Będę inspirowała się Twoimi przepisami. Normalnie dostalam ślinotoku jak przegladałam wpisy ;-) Też się staram żywić w ten sposób, bo zauważyłam korzystny wpływ na samopoczucie i sylwetkę. Niestety za bardzo kocham pizzę i chleb z masłem :-D Chleb z masłem najlepiej! Albo ze szmalcem! :-) Mam przepis na chleb [...]

Gratuluję wytrwałości w diecie LC! Będę inspirowała się Twoimi przepisami. Normalnie dostalam ślinotoku jak przegladałam wpisy ;-) Też się staram żywić w ten sposób, bo zauważyłam korzystny wpływ na samopoczucie i sylwetkę. Niestety za bardzo kocham pizzę i chleb z masłem :-D