Kessik

dzisiejsze jedzenie warzywa: papryka, pomidory, ogórki, sałata lodowa, brokuł przyprawy: sól, pieprz, kakao, oregano, curry, czosnek wychodzi na to że w tym tygodniu też ciężko będzie cokolwiek zrobić od czwartku do soboty będę praktycznie poza domem wyjeżdżam o 7:00 wracam ok 18:00 jak będę się czuła na siłach to trening zrobię ale w czwartek [...]

Kessik fajnie że jesteś :-) Lecimy tym samym planem ;-) git :-D ale widzę że jesteś z 6 treningów przede mną, będę podglądać8-)

ok Arphiel choć spina mnie by iść bo dziś trener będzie wcześnie jak jest mało ludzi i spokojnie filmiki z ćwiczeń do konkursu chciałam ponagrywać;-) a jeśli idzie o filmy to wiosłowanie tylko sztangą czy może być hantla? Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-10-13 10:03:37

Kessik, fajnie, tylko tak dalej. I fajne te zmiany w psychice, o których piszesz, kto wie, czy nie ważniejsze :-)

Markoto - właśnie dobrze, że nie ma puzzli, one są dobre tylko jako dodatek, natomiast do oceny całości przemiany przydaje się jednak całość sylwetki:-) Kessik - jest dobrze, ale sama wiesz, że przez te pół roku mogłoby być lepiej;-) Mam nadzieję, że sportowego bakcyla złapałaś i będziesz dalej pracować nad ciałem, bo mimo że trochę juz [...]

Witaj Kessik:) Gratuluje wytrzymalosci,ja widze poprawe,idzie ku lepszemu.Tylko tak dalej :)

Saida no chciała bym pewnie wiele i mam nadzieje że jest to w zasięgu moich możliwości. Chciała bym zrobić coś o czym później można opowiadać, być zadowolonym że mogłam uczestniczyć w czymś niezłym. Myślę o no nie wiem o zrobieniu sylwetki plażowej albo/oraz o starcie w jakiś zawodach (o ile na takie fanaberie mają sens)@@-) oczywiście są to palny [...]

TYDZIEŃ 2 DT 6 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 Rozgrzewka - bieżnia 10 minut 1. Martwy ciąg Sumo 30kg/10 35kg/10 37,5kg/8+3 22,5kg/10 27kg/10 32kg/9 22,5kg/10 27kg/10 32kg/7 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - robiłam na większym pochyleniu o stopień, było znacznie lepiej 5kg/10 5kg/10 7,5kg/6 4,5kg/10 5kg/10 5kg/10 4,5kg/10 [...]

dzisiejsze pomiary,raczej w miejscu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15a3520079294e26be486f577fa20052.jpg miska na jutro warzywa: cebula, brukselka, papryka, ogórek przyprawy: sól, pieprz, pieprz ziołowy, oregano, czosnek, kakao, cynamon /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2115eeef6ab42528c9a39960c84ea7a.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-10-25 [...]

DNT pomyślałam że zamiast biegania (bo nie zawsze mogę więcej niż 3 razy w tygodniu iść na siłownie, a teraz biegam tylko na bieżni) będe robić trening w domu wykonując jeden z treningów z tematu Trening tygodnia - zebrane treningi wytrzymałościowe. dziś robiłam ten: - 30 sek burpees - tu ciężko z tą pompką czy mogę to jakoś zastąpić/ominąć?? - [...]

Delfinko };-) dzisiejszy trening TYDZIEŃ 5 DT 12 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 Rozgrzewka - bieżnia 10 minut 1. Martwy ciąg Sumo 30kg/10 40kg/10 45kg/7+4 30kg/10 40kg/10 42,5kg/5+3 32,5kg/10 35kg/10 37,5kg/10 30kg/10 35kg/10 37,5kg/8+3 22,5kg/10 27kg/10 32kg/9 22,5kg/10 27kg/10 32kg/7 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5kg/10 [...]

kessik, ja też jestem zwolenniczką biegania w chłody ;-) właśnie wróciłam z miasta, dobrze mi się biegło, jedyne co, to drażniące odczucie w zatokach..

ze zmęczenia padam z nóg:-| miska na jutro, nareszcie mam znowu możliwość układania z właściwą datą warzywa: kapusta pekińska, ogórek kiszony, papryka, cebula, boczniaki przyprawy: sól, pieprz, czosnek, chili, papryka, przecier pomidorowy, kakao /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd27145694984a0c89262a439ffb1a3b.png Zmieniony przez - kessik w dniu [...]

dziś bieg 6km średnie tempo 6,10min/km 37 minut. Wiatr prawie nie dokuczał, mrozek lekki, niewielki śnieżek i piękne słonko :-) następnie 35 przysiadów i rozciąganie 15 minut Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-12-26 17:17:25

miska na dziś, wciąż dokucza mi przeziębienie jakieś takie grypowe, wczoraj brak apetytu całkowity /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c0324a834ff42cc918b387a188ff8aa.png okazało się że jak do pracy poszłam to przeziębienie dało mi spokój, czym innym zajęłam głowe %-) zrobiłam wytrzymałościówkę burpees - 30 sek - udało mi się wykonywać pompki ale nie [...]

jeszcze mam takie pytanie odnośnie treningu: Saida czy można ten PP zamienić na coś innego ze sztangietkami wzmacniającego barki? miska na jutro warzywa: papryka, szpinak, sałata lodowa, seler naciowy przyprawy: sól, pieprz, chili, papryka, czosnek, mieszanka ziół dalmatyńskich płyny: kawa, herbata czarna/zielona, pokrzywa, woda [...]

Kessik, jeżyki albo allachy to jest takie cudo https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ttzGGawr_Ro (ja robię z takim uchwytem z liny z węzłami na końcach), brzuch mocniej czuję niż na maszynie, chociaż się trzeba nauczyć tego ruchu, żeby faktycznie brzuch spinać

dziś już bieg zrobiony 7km poszło, dziś to było przyjemnie (wiatr nie wiał jak głupi %-) ) wykorzystałam ten fakt i sprawdziłam czy uda mi się utrzymać równe tempo poniżej 6min/km i się ładnie udało /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7297b1a01fcd45e091d06b728c4815a6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e72501c64954c339f252b5b9d63ce91.jpg Zmieniony przez [...]

dzisiejsze pomiary - bez zmian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a83355f68b5b46bdb0d5408585774d91.jpg miska na dziś warzywa: ogórek kiszony, kapusta kiszona, cebula, papryka, kapusta pekińska, ogórek przyprawy: sól, pieprz, tymianek, sok z cytryny, szczypiorek, ketchup, koperek płyny: woda, kawa, herbata czarna/zielona, cola light (szklanka) [...]

czuję się mocno zagubiona@@-) z biegania też dziś nic nie będzie - ciągle ból w pachwinie prawej miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7942519252d4a3ebe9b96382fa93195.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-01-20 18:05:29